pas

wymiary: waga: 87,6/87,1/87,3 bic: 40/40/40(ale ledwo co) przedramię: 34/34/34 klata: 113,5/113,5/113,5 pas : 93,5/93/92,7 talia: 89,5/89/88,7 barki: 128/128/128,5 uda pod tyłkiem: 66,5/66/66 uda 20cm nad kolanem: 62/62/62 łyda: 41,5/41,5/42 kark: 42/42/42

Jak zwykle - dobra i zrozumiała analiza. Przeczytałem wszystko wnikliwie trzy razy i już widzę, co karygodnego uczyniłem. 3.03.2013 - Pomiary Waga: 83,8->87 kg Barki: 121,5 cm->122,5 cm Klatka: 103 cm Biceps prawy: 36 cm->36,5 cm Biceps lewy: 35,5 cm->36 cm Przedramię prawe: 30 cm->30,5 cm Przedramię lewe: 30 cm->30,5 cm Pas: 86 cm Udo prawe: [...]

[...] OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(cm): 97/98/98,5 OBWÓD BARKÓW(cm): 110/109/110 OBWÓD NADGARSTKA(cm): 17,5/17,5/17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI(cm): 24/24/24 Nie spodziewałem się, prawie wszystko poszło do przodu, szkoda tylko, że pas też ;]

to nie o pas

czarny pas by Marcello - porażka :-D i tak oto 1/8 kombinacji zostanie ..

pozwolę sobie na copypaste Wyniki po redukcji 81kg-65kg waga 105cm-92cm pas 72cm-73cm talia (f*** yea!) 34cm-32cm bic 100cm-100cm klata 59cm-54cm udo 38cm-37cm łydka Dodam, że moja waga dokładnie 12 miesięcy temu wynosiła 100kg z obwodem w klatce poniżej 100cm, a teraz niektóre wymiary różnią się od tych z dziennika (w pasie 89cm, bic+1cm i [...]

Sony zgadza się ale zwróć uwagę na pas i BF, zależy mi na czystej masie :-) Małymi krokami do celu !%-) Meju kolejny GVT

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Chciałbym podzielić się z wami moim dziennikiem treningowym. Aktualnie jestem w fazie budowania masy po 2 letniej przerwie od startów i intensywnych treningów. Dzisiejsza masa z rana 108.8 kg Wymiary: Wzrost 172 cm Biceps 47,5 Udo 72,5 Łydka 46,5 Klatka 118 Pas 98

[...] wreszcie! Elegancko. Test przeprowadzony tak jak trzeba. Tzn waszej dwójki bo trzeci kolega gdzieś zaginął w akcji. Igor Widać duży progres. Kilogramy i wymiary do przodu a pas w dół. Wielka sztuka ;-) Wielu ludzi na takim etapie skończyłoby redukcję a Ty dopiero ją będziesz zaczynał :-P Na żywo wygląda to bardzo dobrze. A dziewczyna się [...]

pas

jeżeli będą ogarnięci to i tak zle będzie.w moim prywatnym zdaniu niebieski pas albo wyżej nie powinien mię większych problemów 1 vs 1

myślę,że niebieski pas nie miałby większych problemów na ulicy a to,że można buta zarobić bo są kumple to w stojce jesteśmy już bezpieczni i jego kumple nam nie grożą?

Witam, zastanawiam się nad jakimś delikatnym cyklem, który da mi niewielką, lecz dobrej jakości masę. Mam 176cm wzrostu, 73kg wagi, ok 10% fatu, 39 lapa, klatka ze 112, pas z 82, udo ok 56. Chodzi mi, o jakies 5-6kg suchutkiej masy, o doskonalej definicji. Planuje bolta 10tyg z winem 100caps (4 dziennie przez 25 ostatnich dni cyklu) i pojawia sie [...]

[...] 4. Łydki 2x Obwód Szoprexa Nie muszę chyba komentować. Dieta Waga niedostępna, także szacuję na oko, dzisiaj powinno wpaść 2,8k kcal. W poniedziałek sprawdzę jak stoi waga i pas. W tym tygodniu, jak dzisiaj, 2,8k kcal dziennie, z tym małym faktem, że miałem zapyerdol i mało czasu na treningi (poza tym - w domu), mało konkretnie wyszło. W końcu [...]

[...] wreszcie! Elegancko. Test przeprowadzony tak jak trzeba. Tzn waszej dwójki bo trzeci kolega gdzieś zaginął w akcji. Igor Widać duży progres. Kilogramy i wymiary do przodu a pas w dół. Wielka sztuka ;-) Wielu ludzi na takim etapie skończyłoby redukcję a Ty dopiero ją będziesz zaczynał :-P Na żywo wygląda to bardzo dobrze. A dziewczyna się [...]

Witam:) to i ja dodam zdjecia "efektów" po ok.6 miechach;D wymiary: klatka:nie pamietam-100cm biceps:moze z 2 na poczatku-35cm :D udo:55 przedramie:30 pas:87 osiągi: wyciskanie:40-87.5kg martwy:90-130kg nie sugerowac sie data na zdjeciu:) pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93e1de5a14874660a4f2a6e334520945.jpg [...]

Sajra waga -75,8 (-1kg do ostaniego pomiaru) pas - 86,5 cm (-1,5cm) biodra - 95 bez zmian udo - 57,5 (lewe kontuzjowane -1cm); 59,5 (prawe zdrowe,-0,5) sob - pulpety miesne,warzywa, cheat meal-ciastka, piwo (gala boksu i ufc;P) niedz - jajka, kawa, pieczywo ciemne,warzywa, kura, cd cheat meal-lody i dokonczylem ciastka, lol:) basen - lekkie [...]

[...] brzuch środa wspięcia na palce ze sztangą 3x12 szrugsy 3x12 klata na skosie ujemnym sztangą 3 x12 barki hantle wyciskanie 3 x12 tric pompki odwrotne 2 x12 bic uginanie z nachwytem młotkowym 2 x12 piątek to samo co w pon treningi takie jakb przeplatane . co zrobić żeby klatka urosła ? ;/ waga 77 kg wzrost 182 klatka 91-92 ;/ pas 82 bic 34-35

Wymiary 03.03.2013. : Waga: 91,5 kg Łapa: p 40,5 cm l 40 cm Pas: 84 cm Talia: 79,5 cm Wzrost: 184 cm Podsumowanie po drugim tygodniu:Zaczyna zwalniać, ale kalorie ciągle dość wysoko a aeroby nisko. Zmiany jakieś lekkie są, ale narazie bez szału. Niżej zdjęcia robione wczoraj po bieganiu i dniu prawie bez węgli więc plasko jest. Foty: [...]

02.03.2013 r. 95,9 kg - 19.12.2018r. 100,2kg klatka - 101 - 109 brzuch na pępku - x-105 talia - x-99 pas - 101,5-103 biodra-`107-107 szyja- 41-42 udo-62,5/63-65/64 biceps-35,5/36,5 łydka-38-38 Miałem prawie 2 lata przerwy w ćwiczeniach i bieganiu i właśnie wznawiam treningi. Stan na 29.11.2013 r. 97,4 kg BMI 28,2 tk. tłuszczowa 27,3% tk. tł. [...]