pas

26lat pas 77 klata 106 biceps 39.5 75kg 170 wzrostu dietay konkretnej nie trzymam jem duzo bialka wegli warzyw owocow, + animalpak omega 3 cynk magnez bcaa, i gainera trenuje od paru lat z przerwami i mozna powiedziec ze to moj pierwszy konkretny cykl, kiedys za malolata zrobilem cykl na enanz deka. Zmieniony przez - kuba1201014 w dniu [...]

Jak na numerowaną galę to karta taka sobie. Main i co main ok, a potem lipa. Vitor past prime. Szkoda, że nie było rewanżu Conora z Aldo. Po tym jak Conor pokonał sporo zawodników w dywizji piórkowej (w tym Aldo i Hollowaya, choć w przypadku tego drugiego było to dość dawno) to jakoś ta dywizja straciła na znaczeniu. Raczej do rewanżów nie dojdzie [...]

[...] Jest dobrą zawodniczką i walczy w czołówce, ale z samym topem dywizji raczej sobie nie poradzi. Co do walki Aldo z Holloway'em, to dobra walka i z jednej strony szkoda mi trochę Aldo i moim zdaniem nie zasługuje na taką krytykę, a z drugiej strony cieszę się wygraną Holloway'a bo zasłużył na pas. Teraz pewnie uda mu się ściągnąć UFC na Hawaje.

[...] wagi piórkowej Maxem Holloway’em Po tym jak dywizja piórkowa UFC zyskała nowego mistrza, którym został Max Holloway, zaczynają pojawiać się propozycję zawodników na walkę o pas. Mimo, że sam Holloway wskazał już kandydata do pojedynku o tytuł jakim według niego jest Frankie Edgar, to jeden z czołowych zawodników jakim jest Cub Swanson żąda [...]

[...] po przegranej walce z Maxem Hollowayem podczas UFC 212 Jose Aldo opublikował oświadczenie po walce podczas gali UFC 212 w Rio de Janeiro. Jose Aldo (26-3) stracił swój pas po unifikacyjnym pojedynku z Maxem Hollowayem (18-3). Po mniej niż 48 godzinach popularny „Scarface” przerwał milczenie i wydał oświadczenie. Aldo zamieścił swoje [...]

na firmę nie ma co zbytnio patrzeć bo w tym przedziale cenowym to wszystko jest to samo różni się tylko obudową zapewne. 1 jak najmocniejszy silnik 2 największa prędkosć 3 najdłuższy i najszerszy pas bieżni 4 największy wznos 5 największa dopuszczalna masa osoby trenującej

gdy pas będzie założony to nic Ci nie da, jak zaczynasz to pewnie nie bierzesz maksów, skup się lepiej na technice.

Z redukcji pomału zwiększałam kcal i zatrzymałam się na 2160 Zmiana w ciągu miesiąca Jak wspomniałam nie chce się zalać na maksa :D Data 2/05 6/06 Talia 65 cm 67cm Pas 75cm 77cm Biust 82 cm 82cm Waga 54 cm 55cm Kcal 1500 2150 /SFD/2017/6/8/f14edf3a0cd441e8873c5f13330fd305.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] kakao i słodzik, nie masz owoców, dodaj jakieś świeże czy się nie otłuścisz/zgubisz wagę? jak masz wyliczone prawidłowo zapotrzebowanie to będzie ok, rób kontrolne pomiary co tydzień i będziesz wiedzieć czy wszystko gra, na pewno pas a za 7 stów, chłopie, można mieć żarcie z fajerwerkami, nawet za mniej, przy braku pomysłu przeglądaj dział kuchni

Pas na pewno Ci nie potrzebny, moze kolega się nie zna źle ocenia Twą technikę, moze masz jakieś problemy z kręgosłupem i nie wiesz, spróbuj zestwu ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=jbfTTQktfaw

Trening barkow i brzucha Zolnierskie wyciskanie 12/10/8/8 27.5kg (2.5kg dolozone) Wznosy hantli bokiem 4x12 4kg hantelka (Tutaj ciezar niski ale staram sie klasc nacisk na poprawna technike, juz zaczyna to wszystko funkcjonowac jak trzeba) jw .przodem 12/12/10/10 4kg Wznosy w opadzie 12/12/10/8 4kg (Wersja w siadzie, lepiej czuje tylni akton [...]

na przełomie lutego/marca gdy grałem mniej w tenisa robiłem mase na 3200, teraz gdy gram więcej waga i wymiary staneły, ale gdy podbiłem do tylu co teraz to wymiary idą do przodu a pas stoi ;]

1000 punktow do wziecia ;) Przez miesiac - 7 kg. Nie jestem zadowolony z efektow, wymiary spadly nieznacznie (niestety spory regres w bicepsie i barkach - chociaz wydaja mi sie bardziej wyraziste, moze to efekt utraty tkabki tluszczowej, na twarzy rowniez widoczny) bardzo duzy spadek sily - nie mierzony na silowni a w codziennej pracy. Pas [...]

Co dwa tygodnie spokojnie wystarczy, obserwacja obwodów ma tutaj w sumie kluczowe znaczenie. Jak pas będzie rósł, zbyt szybko należałby zastanowić się nad kalorycznością/ dodaniem aktywności.

Witam, miałem odezwać się pod koniec sierpnia, wracam na początku ;) Zszedłem wtedy na 2600 na 2 tygodnie, potem na 2700 na dwa tygodnie, obecnie 2800 a od jutra wchodzę na 2900, co tydzień teraz daje 100 kcal i obserwuje Wymiary z pocżatku tematu i z teraz : Waga 73 - 70 Ramie 35 - 34.5 Pas 79 - 78/77 Kolega doradził by zacząć mase od zejścia z [...]

WIEK: 28 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:58 -talia: pas(91) brzuch(91) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 16kg. Aktualnie masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Jeden. 8. TRENING: 4 x w tyg silownia. 5x w tyg cardio 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

To jest dział szybkie pytania. Ten miesiąc do zabiegu nie wiele zmieni czy to masa czy redukcja, jap masa i pas Ci podskoczyły to bym troche zredukował do zabiegu.

Efekty beda jak nic, szybko jesli nie bardzo szybko, zgubisz pas i kg. Gwarant! Tylko co za 2 miesiace zrobisz? A kto Ci ryz kaze jesc? Toc jedz mieso. Jak masz problem z kcal to zobacz ile kcal ma wieprzowina czy udka z kurczaka, serca, watrobka czy tlusta ryba a jak wolisz ww. to ziemniak.

Na dzień 28.08.2017 Waga - 68,2 Pas - 75 Klata - 87 Łapa - 32 Szyja - 36 Udo - 46 Triceps 1. Prostowanie ramion z hantlą za głową - hantla 16kg 2. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - ostatnia seria 38,5kg 3. Pompki na poręczach - 3x6 więcej nie dałem rady;-; 4. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 120lbs (nie wiem ile to kg :D) Biceps [...]

[...] spotkajmy się na środku Oktagonu i zobaczymy kto pierwszy padnie” Zawodnik wagi lekkiej UFC Kevin Lee zmierzy się w kolejnej walce na UFC 216 z Tonym Fergusonem o tymczasowy pas i ostrzega, że będzie bardzo trudnym przeciwnikiem. Podczas ostatniego wywiadu dla MMAUNO.com, Lee powiedział, że jest gotowy na bójkę z Fergusonem. Powiedział również, [...]