partie

nog nie cwiczysz?? radze laczyc duze partie miesni z malymi np plecy+tric

Dla ciebie FbW. A co do planu to nei jest najleprzy. Po co laczysz 2 male partie razem dolacz lepiej do klaty plecow i podstawowy blad NIE MA NOG

Dobrze :P . A jaki polecasz plan cwiczenia na poczatek , chodzi mi o gorna partie miesni ?

do tej pory mialem trening obwodowy kazda partie miesnie w ten sam dzien po 2-3 serie trenowalem 3-4 dni w tyg

Już zaczęłam wprowadzać zasadę"częściej i mniej", i słodką drożdżówkę zamieniam na jabłko. Także tu też działam. Chodzi mi o pomoc jak zacząć na siłowni, czy mam zrobić plan "poniedziałek : brzuch+cardio" "wtorek: plecy, barki + cardio itd..." czy plan ma wyglądać, że na każdy dzień mam zaplanowane kilka ćwiczeń na każdą partię mięśni

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=41573046 kolejna pinda, i kolejny mail puszczam !! ***ak pokroił atlas na czesci i sprzedaje każdą partie odzielnie

chodzi o to by ruszyć mięśnie, które już nie reagują na ten sam trening, nowymi bodźcami. Czyli np. całkowita zmiana planu na jakiś czas, np. z masy na siłę, lub zmiana ćwiczeń np. zamiast WL sztangi, wyciskanie hantli itp. w zależności o jaką partię chodzi itd. jeśli chcesz dokładniejsze wskazówki to j.w. napisz więcej o sobie i o co dokładnie [...]

Dzięki ;) tutaj jeszcze załączam plan jaki sobie ułożyłem, mógłbyś zobaczyć czy wszystkie partie uwzględniłem i przy dobrych ilościach powtórzeń w seriach? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2087ca4ee4a84adc89d6914febcff465.png

[...] zaczynasz a masz taki trening ??!! Powaliło za przeproszeniem albo instruktora twojego albo ciebie albo was obu. Ja rozumiem, że chcesz być wielki od razu no ale więcej nie znaczy lepiej. Obstawiam, że się przetrenowałeś i nic więcej. Za mało regeneracji..Jak tak bardzo chcesz 4 razy w tygodniu to porozbijaj to na 2 partie na sesję, a nie tak

mozna oczywiscie ale trening bedzie dlugi i wyczerpujacy ale ja sam oddzielnie robie obydwie partie w wtorek plecy z kapturami a w srode barki z przedramieniem

[...] temu jest na wstępie rozgrzany i zmęczony robiłem też grzbiet + nogi z tego względu że akurat nogi trenowałem lajtowiej (ból w stawach kolanowych ;/) teraz trenuje każda partie osobno bo tak mi najlepiej odpowiada jedynie mniejsze łączę jedynie nie łącz grzbietu z brzuchem i dzień po dniu ich nie rób Zmieniony przez - kry2205 w dniu [...]

Przeszedłem trening ogólnorozwojowy który wykonywałem miesiąc. Jest on na kazdą partie ciała w każdym treningu a teraz chciałbym jakis plan na masę tylko nie wiem czy wziąć 3-dniowy czy 4-dniowy, mam karnet i mogę wchodzić na siłkę nawet codziennie. Tylko to jedno pytanie mnie ciągle męczy ; ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :57 Wzrost :174 Cel [...]

ale czy to ważne jakiego planu uzywałem? jedno ćwiczenie na jedną partie ciała -4 serie po 12 powtórzeń, było ciężko ale czuję że mam twardziejsze mięśnie i jestem gotowy na plan na masę bo jestem bardzo szczupły. Mam diete jak wspominałem tylko nie wiem dlaczego 3-dniowy bylby lepszy od 4-dniowego jezeli mam nieograniczony dostęp do siłowni.. a [...]

Inną metodą wykonywania kompleksów metabolicznych jest dorzucenie kompleksu metabolicznego na daną partię ciała po treningu siłowym tej samej partii ciała danego dnia, jednak w mniejszej objętości niż jest to proponowane, zalecane tylko do treningu typu split. Trzy ćwiczenia po 8 powtórzeń wykonane w 3 seriach powinny załatwić sprawę, jeżeli nadal [...]

wiadomo. silowym bym odpowiednie okroił. i moze wtedy mozna by sie pokusic o normalny kompleks a nie tylko na dana partie.

Jeżeli chcesz trenować partie częściej niż 1x w tygodniu to proponuje FBW, albo jakąś wersje push-pull :-)

Duże partie można robić po sobie, to zależy. Biceps mocno pracuje podczas pleców, robienie go na następny dzień to nie najlepszy pomysł...owszem można, ale nie polecam. MoonBlade - warto ćwiczyć splitem, ale to nie znaczy ze fbw, ACT i tak dalej są złe, sam obecnie nie ćwicze splitem..

Od jednego wiosłowania biceps i barki aż tak bardzo sie nei zmęczą, a nie wiadomo jakie ona ma cwiczenia tylko jakie partie i kiedy. gdyby wszsytko robiło sie według zasady ze nie cwiczy sie pewnych grup po sobie bo są przemeczone to nie mozna by cwiczyc codziennie...

[...] Możliwe, ze także w nieodpowiedniej diecie (intuicja Cie zawodzi?). OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 cm OBWÓD BARKÓW: 36 cm A to co za chochlik? Zmierz jeszcze raz. Trenuje te partie ciała, ale nigdy nie szalałem z ciężarami i nie schodziłem do 1 powtórzenia, przyjdzie jeszcze na to czas. To nic nie szkodzi, nie musisz podawac wynikow na 1 RM. [...]

ew. sprawa zrostów, spróbuj wbic sie w dziewiczą partie mieśni