partie

[...] -- nie jest powiedziane, że na 100% będziesz miał przetrenowany biceps, ale zawsze takie ryzyko istnieje, i zwiększa się ono (to do dziewullo) wraz ze wzrostem serii. Małe partie mięśniowe pracują pracują równiez podczas trenowania dużych grup mięsniowych. Dlatego przy doborze serii na małe grupy należy uważać Jeszcze jedno pytanie, czy chcesz [...]

[...] i skróceniem dystansu. Blokowanie w bezpośredniej bliskości ciała gwarantuje szczelność obrony, niedopuszczalne jest wykonywanie bloków ręcznych , czy przechwyceń na niskie partie ciała ze względu na niebezpieczeństwo wykonywania zwodów ( tzw. kupowanie obrończy na niska nogę ). Powierzchnia przedniej nogi ( zawsze odciążonej) i układem wysoko [...]

Xpufcio - wysłałem ci takiego samego maila, bardzo mi przykro, ale za późno się zdecydowaliście, a miałem masę klientów przed świętami... i wszystko poszło. Obelixik - oczywiście, jak tylko otrzymam nową partię fumek odrazu ślę priorytetem. W ramach rekompensaty free wysyłka Jeszcze raz przepraszam i pozdrawiam Arek

Mam kilka pytan z góry dziekuje :) 1. Ile cwiczyeń sie powinno wykonywac na jedna partie miesni ? 2. Czy da sie cos z robic zeby byc symetrycznym poniewaz lewa strone mam mniejsza od prawej ?

jak narazie to ja trenowalem co 2 dzin ta sama partie miesni :Pwiem ze zle rpbilem ale teraz chce aby mi napompowalo dobrze miesnie :P

Zgniłek - jesli chodzi o siłe to nie ma lepszego rozwiązania jak to które podałem faku - jeśli chcesz to przeanalizujmy , przeciętny trening kulturystyczny skałada się z 9-12 seri na partię , co w umyśle kulturysty automatycznie dzieli się na 3-4 ćwiczeń po 3 serie w każdym z tych ćwiczeń stosowana jest piramidka która zakłada wykonanie [...]

Mocne plecy i bardzo mocny brzuch, zwłaszcza skośne trzeba mieć... no i rece. Mój trener to za***iście robi Zajrzyj do atlasu ćwiczeń i poszukaj ćwiczeń na te partie mięśni. Pozdro!

dlatego trzeba sie zaopatrzyc w pierwsza partie

oj, bedzie sie oplacalo to podrabiać... stawiam ze pierwsze partie beda fajne, a potem tak jak z omką/sustą Zmieniony przez - om w dniu 2004-12-22 12:46:43

[...] mam pytanie. Mam problemy z podciąganiem na drążku i chce to zmienic ale nie wiem jak mam cwiczyć. Do maja 2005r chce sie podciagac chociaz 15 razy bez problemu(teraz umie tylko 3). Mam z tym problemy bo nigdy o to nie dbałem i cwiczyłem tylko inne partie mieśni.Chodzi o podciaganie nachwytem do klatki piersiowej. Prosze o podpowiedzi i pomoc.

"to robie go co drugi dzien tzn.? w dni beztreningowe " NIE rób 2-3 x tydzein w dzien gdzie trenujesz inne partie ! tak to nie masz dni odpoczynku

[...] załamka nie wiem co zle robie.Jesli chodzi o klatka i plecki to jak zaczynałem miałem w napięciu kaltki i motylków bez powietrza 92 teraz mam po treningu 115-120 wiec na tą partie nie nazekam ,barki tez ładnie rosną,kapturki też,nogi zaczołem cwiczyc od od 3miechów wiec nic nie moge o nich powiedziec,łydka jedynie ładnie urosła z 32cm do 38cm [...]

http://www.sfd.pl/temat104858/ zrealizowac to, a dopiero pozniej sie wziac za podial na partie miesniowe na 1 treningu

Mam pytanie czy odżywka białkowa i kreatyna olimpu pomoże mi nabrać masy i siły.Trenuje 5 razy w tygodniu poszczególne partie mięśni. Moja siłownia jest wyposarzona w atlas umożliwiający ćwiczenie wszystkich partii ławeczkę skośną do brzuszków,ławeczkę do wyciskania,sztąngę, sztangielki ,drążek.Moje wyniki siłowe to martwy ciąg 110kg,wyciskanie [...]

[...] stojąc unoszenie do przodu siedząc unoszenie nad głową sztangi do góry siedząc unoszenie sztangi do przodu za glowe BARKI wyciskanie sztangi na ławce poziomej unoszenie ramion w przud ze sztangielkami wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej leząc na ławce jednym sztangielkiem unosząc za głowe do tyłu no i serie te same , na wszystkie partie

[...] niz spalasz ludziom sie wydaje, ze duzo jedza, ale tu na prawde trzeba przysiasc do miski jezeli chce sie urosnac i cos zwojowac nie katuj sie na treningach postaw na najwieksze partie miesni - przysiady, wyciskania trening ~45min do drugi dzien gainer 2-3razy dziennie 6 bardzo kalorycznych i odzywczych posilkow i heja - rosniesz bez anabolikow

[...] 3 serie po 10 powtorzen 3.wyciskanie waskim uchwtytem 3 serie po 10 powtorzen 4.wyciskanie sztangliekami na lawce skosnej na gorne partie 3 serie po 10 powtorzen sroda plecy: sciaganie drazka za karku 3 serie po 10 powtorzen 3 serie sciaganie drazka do klaty 10 powtorzen [...]

Dziekuje za obie odpowiedzi. Kermit moglbys napisac troche wiecej o tym naprostowaniu Bryana. na jego stronie caly czas podaje 2 serie. Piszesz, ze Bryan powiedzial ze mozna wykonywac wiecej nic 2 serie na cwiczenie czy na partie?

nie obraź się, ale... bez sensu ten plan - zle polaczone partie miesniowe, za dużo serii, szczególine na te mniejsze mięśnie jak przedramię i biceps. na brzuch polecam A6W, też jest na forum. sam zacząłem wczoraj i jak dla mnie rewelacja, zobaczymy za 6 tygodni:) jeśli chodzi o przerwę, to zależy jak ćwiczyłeś. jeśli intensywnie to na pewno lekki [...]

" Liczba serii nie powinna przekraczac dwoch na cwiczenie czy rowniez na dana partie miesniowa bo sie pogubilem?"