partie

Jakbys chciał wiedzieć, to w treningu na rzeźbe chodzi też o to żeby ćwiczyć każdą partie 2 x w tyg i robić więcej powtórzeń niż 20 ? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-14 21:32:49

Syzyfki - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5 (to te z numerem 5 :)) Plecy zawsze robiłem przed bicepsem Macie jakiś pomysł jak mam ustawić ćwiczone partie? Na 3 dni, w każdym z tych dni co powinienem ćwiczyć? Czy zostawić tak jak jest, tylko pozmieniać poszczególne ćwiczenia? Kurde jest gorąco, wtedy nie chce się jeść :/, a jeszcze [...]

witam, polocenie grup miesniowych jest dobre, ale zmien kolejnosc - najpierw duza partia potem mniejsza, na duze partie zaplanuj 10-12 serii 2-3 cwiczenia, izolowane zawsze na koncu, na mniejsze 2 cwiczenia i max 6-8 serii, progresja wskazana przy cwiczeniach zlozonych, w izolowanych staly ciezar, pozdrowka

ćwicze już od 3 lat mam 20 lat cóż może to jest główna przyczyna tego że nie rośnie spróbuje tego co radzisz czyli po trzy ćwiczenia na partie spoko i jeszcze jedno jak długo trwa napompowanie mięśni bo u mnie to pompa jest po 1 serii i czym więcej ćwicze tym jest większa ale jak już wróce do domu to po jakiejś 30-45 minutach spada czy to [...]

Wiem,że grzbiet i nogi,to duże partie mięśniowe i nie powinno się ich łączyć,no ale już teraz sam nie wiem-skoro mówisz że można..

Czytaj ze ZROZUMIENIEM!!! ''-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion [...]

cxsvz po co każesz mu ćwiczysz kazdą partie 2 razy na tydzien i zeby robił aeroby? ma mały staż a jego cel to masa. Niech chłop poczyta jakies podstawy najpierw.

Volcano 16 serii... tyle się robi na duże partie z reguły, robisz to 1 czy 2 razy w tyg. bo nie skumałem ?? Generalnie nie wiem jak dajesz rade to zrobić, chyba robisz długie przerwy, nie przykładasz się technicznie, albo 2 ostatnie ćwiczenia robisz b. małymi stosunkowo ciężarami. Dla porównania ja zrobie Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną [...]

kreatyne możesz nawet brać po aerobach jak wykonujesz bez treningu siłowego....dobrze glikogen się w mięśniach nóg uzupełnia....po drugie podczas biegu przecież też różne partie mięśniowe pracują

Snikers - ale na te partie zazwyczaj sie robi inny przedział powtórzeń Przedramiona - 15-20p. Kaptury - 12-15p. Łydki - 20-25p. Ja tak robie Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-31 22:45:55

moim zdaniem raczej nie, bo kazdego dnia cwiczy sie inne partie miesni wiec chyba jest raczej bez znaczenia o ktorej godzinie, wazne ze jest trening..tak mi sie wydaje

jestem po ogolnorozwojówce z miesiac... i dopiero aczynam przygode z siłka.. i chcem cwiczyc na amse.. niezamało raz w tygdoniu kazda partie?? jestem pozcatkujacy.. efektów keidy mozna sie spodziewac?

Tylko na jedną partię 4-5 ćwiczeń to chyba troche dużo. Myślę że 2-3 w zupełności wystarczy. A wcześniej jaki miałeś plan treningowy ??

jak smykacz Inne partie ćwiczysz ??

michail napisales ze dobry plan na mase dla poczatkujacych a znalazlem na forum wypowiedzi innych ze jak sie jest poczatkujacym to 2x / tydzien partie to zle ;/

a czaje to ja zle pytanie zadałem na kazdej sesji trningowej wykonujemy cwiczenia na kazda partie a sesji ma byc 3 w tygodniu , dobrze mówie

[...] piety do pasladka z obciazeniem) adductor machine czyli powszechnie znany fotel ginekologiczny ;P + ciwczenia brzucha + 30-40 min aerobow + rozciaganie albo gdy cwicze gorne partie: vertical row, shoulder press machine, seated chest press, machine curl (na biceps) dip press (na triceps) machine crunches + j.w obciazenie jest niewielkie ok [...]

to niz a duzo jak na mase i to na jedna partie miasniowa?

to może akurat udało Wam się trafić tą 'dobrą' partię

hm... a moze bys sprobowal a6w i dobrym pomyslem byloby pocwiczyc tez inne partie ciala