partie

Mam pytanie. Czy można trenować tylko dolne partie ciała (chodzi mi o nogi i pośladki) bez treningu górnych partii ciała?

[...] Co do miotaczy miałem przyjemność jeszcze jakiś czas temu używać farncuskich Puissance 90 oraz ARM lV. Wiec tak jeszcze jakiś czas temu CSy działały bardzo dobrze do momentu kiedy zaczęły się trafiać partie nie działające :/Co do ARM lV miałem okazje używać pojemników 50ml jak i gaśniczek 300. Nie zdażyło mi się żeby na kogoś nie podziałały ;)

Mi się wydaje że jakichś szczególnych priorytetów sobie na etapie dwuletniego stażu (rocznego z sensem) stawiać nie musisz. Ćwicz wszechstronnie z lekkim naciskiem na te partie które uważasz za słabsze. Jak dla mnie to właśnie rozwijasz się w dość wszechstronny jak na kobietę sposób i warto to kontynuować bez spinania się od razu na wielkie barki [...]

[...] taka dieta jest już ok ? Drugie pytanie, próbowałem zrobić trening A, ale w połowie już nie miałem sił... Postanowiłem, że będę robił 2 parti na 3 treningach Czy tak łączone partie mogą być ?? Plecy + Triceps Klatka+Biceps Barki+Nogi Brzuch w jakiś wolny dzień + Cardio 25 min robić przed czy po treningu ? [...]

[...] na wyciagu 2x 10-15 6. biceps mlotek 2x 10-15 7. uginanie nóg 2x 15 8. lydki na maszynie 2xmax na bok barkow moglbym uzyc maszyny, ale nie wiem jak sie nazywa. Ale taki rozklad treningu i cwiczen jest w miare ok? W fbw te 9-10 serii w tygodniu na duza partie nie bedzie malo? Zmieniony przez - psychodelizm w dniu 2018-06-15 17:59:41

Ja w dniach siły dałbym po jednym ćwiczenie na partie same złożone, np z klatki wywaliłbym to wyciskanie na skosie.

[...] Nie bójmy się tego powiedzieć - m.in. Niemcy, USA, Szwajcaria, Austria wzbogaciły się kosztem Polski. I teraz, gdy ludzie zobaczą, że wolny rynek z elementami socjalu jest dobrym rozwiązaniem to taki dyktator mógłby abdykować (raczej niespotykane) i wyborcy wybieraliby partie o takim "profilu". Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-06-14 22:42:28

[...] treningu całego ciała, skupiając się w szczególności na dużych partiach mięśniowych i złożonych ćwiczeniach, wielostawowych. Największą ilość serii wykonujemy na największe partie mięśniowe, czyli nogi i plecy. Mniejsze ilości na barki i klatkę, a najmniejsze na biceps i triceps. Więcej informacji na temat tego treningu znaleźć można w tym oto [...]

[...] w czterech seriach.Na razie wykonuję 4x3x2x2 negatywy,później 2 serie wiosłowania. Czy mógłbym z ćwiczeń przeze mnie wybranych wybrać te po których najlepiej czuję dane partie mięśniowe i trenować tak samo 2/3x w tygodniu ? Bieganie u mnie jest priorytetem,a z ćwiczeń typowo siłowych chciałbym wykonywać te których technikę jak mi się wydaje [...]

[...] przeanalizowania atlasu ćwiczeń portalu kulturystyka.pl. Znaleźć go możesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystkie ćwiczenia w nim dostępne podzielone są na różne partie mięśniowe, w celu ułatwienia doboru do naszego treningu. Opisane również jest dokładnie jak wykonywać rozgrzewkę i prawidłową technikę ćwiczeń. Zdecydowanie warto [...]

Generalnie zamysł dobry ale trochę za dużo tych ćwiczeń. Wybierz po jednym na każdą partię i powinno być ok. Dzięki wielkie :)

A po kij Ci split? Lepiej sprawdzi się FBW, gdzie każdą partię stymulujesz 3 razy w tygodniu, a więc 3 razy szybciej nabierasz siły. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW, etap 3 lub 4.

Generalnie zamysł dobry ale trochę za dużo tych ćwiczeń. Wybierz po jednym na każdą partię i powinno być ok.

[...] wynika? bolda 50mg wiecej na ml i trena 35mg wiecej? dla mnie to jakis pic na wode i pimp(nie mowie ze lab jest zly, bo umnie lata i ludzie chwala) albo dali jakas lepsza partie do testow albo jakis fejk, bo takich testow po necie lata multum, z titanem bylo podobnie na samym poczatku ,zawyzony i klepal jak cholera ,tez pamietam ktos mi testy [...]

Witam, czy jest sens ćwiczyć brzuch osobno czy dodać 2-3 ćwiczenia w seriach 3x25 po treningu siłowym? Nie ma sensu robić brzucha osobno jak sensownie się trenuje inne partie mięśniowe i nie trzeba robić po 25 powtórzeń na mięśnie brzucha

Patrzyłem, tamte to nie do końca to czego szukam, aczkolwiek plan mam i nie proszę o nowy, a jedynie zerkniecie doświadczonym okiem w celu zauważenia jakichś braków typu np zbyt małej ilości serii bądź ćwiczeń na daną partię, czy też ewentualnie lepszą alternatywę danego ćwiczenia. No chyba że wszystko jest w porządku :D Takke info też mnie [...]

Witam mam pytanie dotyczące cwiczenia z kółkiem. Z tego co mi wiadomo to ćwiczy ono głównie mięśnie brzucha ale także inne partie. Kupilem je sobie pare dni temu ale tak się składa że robię teraz masę mięśniową i zastanawiam się czy codzienne ćwiczenie z kółkiem wpłynie znacząco na regenerację np klatki, łap czy pleców. Brzuch można robić [...]

Jeżeli trenujesz rekreacyjnie to 15-20 serii na małe partie a na duże 25-30 tak ja bym to zrobił.

[...] samym dole ultrazasadowe perydotyty, które w efekcie metamorfizmu przekształciły się w serpentynity. Ten hipotetyczny ofiolit zapada ku północy, czyli pierwotnie najwyższe partie znajdują się na północy, a najniższe na południu. Obecnie gabra tworzą szczyt Ślęży i jej południowe oraz wschodnie stoki, serpentynity odsłaniają się na Raduni i [...]

Siemka ile jest optymalnie serii tygdniowo na na nogi/barki/łapy dla osoby no juz mozna nazwać srednio zaawansowanną (staż 1rok) bo co chwile widzę ze sie zmienia to wszystko,pozdrawiam!