partie

[...] przytrzymanie w jakiejkolwiek pozycji dłużej niż 1sek. Po prostu nie daje rady i fizjoterapeutka stwierdziła, że to może być zaburzenie sygnałów elektrycznych... Film podałem dlatego, że nie wiem czy dobre partie mięśni się na nich ćwiczy, żeby rozwiązać mój problem. Cinek - dziękuję - spróbuję tak jak mi radzisz - będę informował o postępach :)

Jeden dzień robisz górne partie mięśni, drugi dolne, wychodzą po 2 treny na tydzień. Zdecydowałem się na to, bo nie chcę plyo odpuszczać

Na pierwszy rzut oka widać, że za dużo ćwiczeń i serii na poszczególne partie

Jaką ilość serii i powtórzeń powinno się wykonywać na ta partię ?

Witam aktualnie trenuje 4 razy w tyg wykonujac po 4,5 cwiczen na duze partie i 2,3 cw na male.Ilosc seri w kazdym cwiczeni to 4( 10,8,8,6)wiec to daje okolo 16, 20 seri na partie.Jestem zadowolony z takiego treningu chociaz mosle ze przyrosty mogly by byc wieksze.I stad moje pytanie.Czy zmniejszenie ilosci serii w kazdym z poszczegolnych cwiczen [...]

[...] po co zakładam ten temat i stąd odpowiedzi dotyczyły czegoś innego, niż oczekiwałem (oprócz tej ostatniej). Otóż chodzi mi o to, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i które partie mięśni są główną przeszkodą. MightyeM bardzo dziękuję ;) Angielski znam bardzo dobrze, więc to żaden problem. Jutro wypróbuję te ćwiczenia i zobaczę co i jak. W razie [...]

KOWANATOR: Dzięki! Nie notuję zastoju, a wręcz przeciwnie - cała naprzód! DZIEŃ TRENINGOWY - 25 IX 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Poszedł konkretnie! Dołożyłem dzisiaj w siadach ze sztangą i w wypychaniu ciężaru nogami, także ładnie zrobiłem nogi. Przy siadach super poczułem, jak pracuje całe ciało. Jak spina się brzuch i [...]

[...] i kasy zbytnio bardzo proszę może chociaż ktoś mi podpowie jakie ćwiczenia wykonywać i w ilu seriach. Przez te 3 miechy robiłem coś jakby fbw co 2 dzień ćwiczyłem wszystkie partie mięśni po 2 ćw. na partię i po 10 ruchów w serii aktualnie na klatkę jestem w stanie wycisnąć 25 kilo na stronę przy gryfie 20kilowym 2 serie po 10 i rozpiętki [...]

[...] tłuszczy, praktycznie brak węgli po treningu (ten banan nie załatwia sprawy), ten posiłek przed snem też do mnie nie przemawia (praktycznie samo białko) Co do treningu : rozkład treningów do dupy, w poniedziałek masz 2 małe partie tak samo jak w sobotę a w środę 2 duże, a jak już chcesz robić przedramię to dałbym je do treningu biceps/triceps.

[...] wagę utrzymuję ok 65 kg przy wzroście 172 cm, metabolizm szybki, tycie w zasadzie niemożliwe. Jak podejść do treningu w takiej sytuacji, aby optymalnie zmotywować do wzrostu te partie, żeby ich zamiast tego nie zamęczyć i nie pogłębiać wady? Wszelkie porady mile widziane. Dzięki z góry! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46aa1ad4e5da422b8838c77d8a263aa1.JPG

bardzo podobnie trenuje te partie

Witajcie, po radach z forum postanowiłem ćwiczyć FBW zamiast split. Do tej pory moją główną aktywnością było bieganie i yoga, czasem pompki. Aktualnie chcę zacząłem trenować bardziej siłowo. Jako kolejny powód przemawiający za FBW jest to, iż moje aktualne obowiązki powodują, że czasem konieczne będzie przeniesienie jakiegoś treningu na inny dzień [...]

Mam pytanie co do ćwiczeń na brzuch. Niby wiem, że z niego najciężej schudnąć i że najlepiej ćwiczyć całe ciało ale może powinnam porobić jakieś 2-3 ćwiczenia tylko na brzuch. Bo widzę, że z niego mi nic nie schodzi dlatego myślę o dodaniu ćwiczeń na tą partię ciała. Poradzicie?

Przy nogach to normalka. Przy przysiadzie pracują duże partie mięśni + mocno włączasz tłocznie brzuszną co sprzyja zwracaniu treści żołądka. Z tym hormonem wzrostu to chyba was popitoliło. To jak ćwiczę np. kaptury to lepiej mi się dotlenia mózg ? %-) Skąd dzieci biorą takie bajki ?? A jak masuję jajca to wydziela mi się testosteron ?

[...] noga do przodu. Bardziej chodzi mi o to, czy jeśli, któreś mięśnie mam zastałe to czy właśnie wykonując np. te ćwczenia z filmu sytuacja się poprawi - czy ćwicze odpowiednie partie. Wyobraź sobie że wsiadasz na rower - motocykl. Nie mogę tego zrobić bo nie dość że za nisko nogę podnoszę to nie utrzymam jej dostatecznie długo w powietrzu żeby [...]

Ale jak się ćwiczy, to robi się też inne partie tj. plecy, klatkę. Machanie małym ciężarem nic ci nie da.

[...] dysk ;/ Wczesniej cwiczylem na siłowni około pół roku. Chciałbym was prosic byscie mi poradzili jak moglbym teraz cwiczyc jakie cwiczenia robic zeby nie obciazac wogole kregoslupa.Bo nie potrafie usiedziec w domu i nic nie robic ;/ Chciałbym chociaz cwiczyc na rzeźbe malymi ciezarami ale zeby cwiczyc wszystkie partie. Z góry dzieki Pozrdo :)

nie, nie, nie i jeszcze raz nie. nogi to polowa ciala. chcesz masy to musisz je tez cwiczyc. na male partie nie dajemy wiecej cwiczen niz na duze. jaki jest Twoj staz?

W splicie trenujesz kazda partie jdynie raz w tygodniu. Ilosc cwiczen na klatke w porownaniu do tricka jest za duzo. Tak samo jak bicepsu, do plecow. Na barki wystarcza 3 cwiczenia, na kaptury 1. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-09-26 16:38:28

po 18 serii na małe partie i 24 na duże? poczytaj troche