partie

[...] na palce siedząc 4x25 Pytania Dlaczego klatę robić w poniedziałek ? wtedy cała polska robi klatkę i jest się ciężko dopchać Czy mogę w ramionach i barkach dodać jakieś serie łączone? Te 3 partie są moim priorytetem , plus zauważyłem ze lepiej mi się robi barki gdy mam tam jakaś serie łączona Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2009-12-07 17:41:27

[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : W wakacje Cwiczylem w sposob "podrzymujacy" forme. Byl typowo wytrzymalosciowy(ponad 15 pow na wszystkie partie oprocz teo ciezko pracowalem na budowie no i oczywiscie diety zadnej. Od wrzesnia ruszylem ze splitem tego typu Poniedzialek:Klatka : 4 serie lawka skosna 12,10,8,8 [...]

chodzi plan jest tylko ciekwa jestem czy poszczegolne partie nie bede ze soba kolidowac. Chce aby wszystko było git pod wzgl kolejnosci a cwiczenia ja uz sam dobrałem.

nie wiesz jakie partie masz na gorze ciala jakie na dole ?? lub ktore z przodu ktore z tylu ?? cwiczyc mozesz 3-4 dni w tyg

czy ktos mógł by mi napisac jakis przykładowy trening HBW wystarcza tylko partie miesni i w jakie dni je cwiczyc

Więc co proponujesz na tą partię ? BTW mogę w razie wątpliwości później wysłać Ci na maila cały plan tak do korekty?

No to masz hiperlordoze ,brzuch zawsze będzie odstawał .Proponuję Tobie ćwiczyć dolne partie brzucha np.unoszenie nóg wisząc na drabince .Co więcej rozciągaj prostowniki grzbietu żeby bardziej Cię nie pościągało.

igf wbija sie domiesniowo w trenowane partie . tyle!!!

[...] ,który ułożył bym sobie sam. Proszę o podanie całego planu od poniedziałku do niedzieli + to ile czasu powinien trwać 1 trening ,z jakim obciążeniem ćwiczyć na poszczególne partie mięśniowe ,ile serii po ile powtórzeń itd. itd. może wychodzę na człowieka ,który chce dostać gotowy plan bez żadnego swojego wkładu ,lecz poprostu uważam ,że są tutaj [...]

[...] sie od kulturystycznego, trenujesz nie na jakosc miesnia a na jego sile i w pozycjach zblizonych do walki na reke. Dodam ze ciezko Ci bedzie jednego dnia zrobic wszystkie partie miesniowe zwiazane z silowaniem tworzac z tego przyzwoity trening, a jak wiadomo trenujesz kulturystycznie, wiec bicepsy i przedramiona tez trenujesz wiec czy to nie [...]

[...] ze na redukcje jest lepszy FBW, a na splicie chyba jest gorzej redukowac tkanke tluszczowa, ale efekty sa! Moim zdaniem powinienies mocniej popracowac nad nogami, to duze partie miesniowe i pala duzo fatu. Moze nawet warto lekko zmodyfikowac plan treningowy i nogi cwiczyc 2x w tygodniu i zdecydowanie mocniej je katowac? Zmieniony przez - [...]

[...] mój wuefista ćwiczy na siłce ponad 20 lat i się dobrze zna Ja moge robić mc, przysiady i co chce, jedynie co sa osoby pierwszy raz, robią zamienne cwiczenia na dana partie... Na szkolnej silce wuefista jest spoko, w****iaja mnie tylko te inne pedaly co przychodza raz na 2 tyg i sprawdzaja wyciskanie chwala sie jacy to sa silni itd. A tak [...]

Książka Machado zawiera świetne fotki-tyle, że tekst tłumaczył ktoś, to w miarę zna język, ale ewidentnie nie siedzi w temacie. O ile opisy przy fotkach są znośne, to partie tekstu, w których nie ma fotek, zawierają fajne kwiatki. Dźwignia na kolano jako "blok kolanem" zaś dźwignia na kostkę (pewnie jakiś "heel hook") jako [...]

ok ale jeśli na każda partie robiłbym jedna serie łączona to nie jest to dla mnie aż tak duży wysiłek/trening nie jest aż tak ciężki. Poza tym macie jakieś propozycje jak by mógł wygladac trening z jedna serią łączona? Robiłem ostatnio FBW i słabo na mnie działa, standardowy split tez mi się średnio widzi wiec chciałem spróbować czegoś nowego( [...]

[...] jest taka ze to powinno dzialac na receptory w miesniu, ale to szybko przechodzi do krwiobiegu i dziala systemowo na caly organizm... z tad tez teorie na anglojezycznych forach zeby walic kilka strzalow po treningu w rozne partie danej grupy miesniowej, moze wyprobuje jak mi przyjda igly poczta. @Gregor To z apteki to IGF-1 czy IGF-1 Long R3?

tylko po 1 ćwiczeniu na partie?? to chyba jest bezsensu;/ moze ktos z was ma jakis fajny planik??

nie rozumem co znaczy uwydatnić ćwicznie na brzuch... każdą partię nalezy ćwiczyć równo, nie tylko brzuch, co z resztą. Co do diety to albo zbilansowana z ujemnym bilansem, albo dla mocniejszych psychicznie CKD.

[...] to nikle... Plany ukladam sobie sam,cwiczenia rowniez dopieram sam. W wakacje Cwiczylem w sposob "podrzymujacy" forme. Byl typowo wytrzymalosciowy(ponad 15 pow na wszystkie partie oprocz teo ciezko pracowalem na budowie no i oczywiscie diety zadnej. Od wrzesnia ruszylem ze splitem tego typu Poniedzialek:Klatka: 4 serie lawka skosna 12,10,8,8 [...]

ćwicz tak jak inne grupy tzn. z obciążeniem najpierw dolne partie, później środkowe, i górne 8-12 powt.

[...] to nikle... Plany ukladam sobie sam,cwiczenia rowniez dopieram sam. W wakacje Cwiczylem w sposob "podrzymujacy" forme. Byl typowo wytrzymalosciowy(ponad 15 pow na wszystkie partie oprocz teo ciezko pracowalem na budowie no i oczywiscie diety zadnej. Od wrzesnia ruszylem ze splitem tego typu Poniedzialek:Klatka: 4 serie lawka skosna 12,10,8,8 [...]