partie

Ok dzięki :) A ile powtórzeń na daną partie ?

[...] Mój problem polega na tym że chciał bym przytyć 5 do 10 kg. Lecz nie chodzi mi o takie przytycie żebym brzuch duży dostał tylko żeby ta masa się rozłożyła na poszczególne partie ciał. Zależy mi na tym aby po przytyciu nie wyglądał jak jakiś spaślon tylko o to żebym wyglądał tak bardziej zbudowany. Dodam jeszcze że ćwiczę partie brzucha, a [...]

to by wyszło np. po 6 seri to 18. Na daną partię. no tak ale bardziej mi chodzi o skupienie się na moim planie. czy coś poszerzyć czy pomniejszyć (np. poszerzyć serie - pomniejszyć powtórzenia) itp.

Tego stylu jest kilka linii, które się różnią między sobą. Ta odmiana co ja ją ćwiczę jest mniej statyczna i mniej yong chunowa. Techniki "lepkich rąk" jak najbardziej, ale absolutnie ( no chyba że nauka) nie trzyma się cały czas kontaktu ( fizycznego) z przeciwnikiem. Celem jest uzyskać kontakt, wykonać adekwatną technikę ( techniki) [...]

po pierwsze to za duzo cwiczen, powinno sie dac jedno cwiczenie na partie, a twoim planem to bys sie zameczyl rob ten trening: Nogi: przysiady ze sztanga 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: Wyciskanie hantli zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

[...] łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x aeroby 2 x ćwiczenia na wszystkie partie ciała Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : czasem zbyt wysokie ciśnienie Preferowane formy [...]

ja dzis klateczke jade, ale na plaskiej nic nie robie splita znow zaczynam + 1 cwiczenie na inna partie

[...] nie zwisają ze mnie fałdy tłuszczu) i 181 wzrostu. Cwicze ok ok 3 miesiecy: - 1 mieisac cwiczylem w poniedzialki srody i piatku, na kazdym treningu po 1 cwiczeniu na kazda partie ciala. - 2 miesiace cwicze po 2 partie na trening (3 treningi w tygodniu)w formacie 12 x n, 10 x n+1/2 kg doklada, 8 x n+ znowu 1/2 kg dokladam. Tak robie z [...]

coś wartego uwagi mam do nadrobienia? Sean666 - ilosc cw na partie w fbw nie jest = tej z dzielonego

Elo Mam pytanie, często widze w waszych poradach aby nie zapominac o nogach, poniewaz nalezy rozwijac kazda partie miesni i zeby ewentualnie nie wygladac smiesznie (gorne partie rozwiniete, a dolne nie). Moje pytanie bije do tego, iz szczerze mowiac nie widze u siebie powodow by je rozwijac, poniewaz wydaje mi sie ze jest ok. Gralem duzo w noge, [...]

Jaką mogę dać ilość powt. w każdym ćw? Czy na większe partie więcej a na mniejsze mniej ? Aha i jeszcze jedno pytanko. Jak robić serie tzn . Robić 3s Nóg a następie 2s lydek ,2s Pleców, Czy 1 seria nóg , 1 seria łydek , 1 seria Pleców i tak w kółko ?

Witam chciałem się was drodzy forumowicze jak łączyć partie ćwiczonych mięśni n trening na masę 5x w tyg. Mogą być takie połączenia ? Pn. Klatka+biceps+brzuch Wt Nogi+triceps Śr Wolne Czw. Plecy+brzuch Pt Barki+Brzuch Sob. Biceps+Triceps Ndz. Wolne Może być tak ? Bo coś mi się wydaję ze jednak nie do końca.. Z góry dzięki za poprawki :)

[...] a brzuch i tzw. "boczki" są za duże i tutaj moje pytanie : Jaką dietę stosować tzn. czy redukcyjną czy inną by brzuch i boczki nie przybierały na wielkości oraz by inne partie ciała przybrały na masie . Boje sie ,ze jeśli zaczne stosować dietę redukcyjną to brzuch i boczki zmniejsza sie ale także inne partie ciała stracą na masie a tego nie [...]

[...] pojęcia. Bardzo bym prosił o pomoc do ułożenia diety na rzeźbe, przy czym musze dodać że jestem bardzo wybredny pod względem jedzenia. Nie przepadam za większością warzyw, częścią owoców, oraz nie lubie sałatek. Chciałbym wyrobić sobie i kaloryfer i inne partie mięśniowe. Mam plan. Ale za diete się wziąść sam nie umiem :( prosze o pomoc !

to ja tez ponowie bo nie jestem pewny czy tak moge połączyc partie pon klata tric,sroda nogi bez łydek i biceps,piątek plecy przedramie, sobota barki łydki brzuch

Ten 1 zdecydowanie, tylko daj w bicu uginanie ze sztangą a nie modlitewnik Powtórzenia w granicach 12-8. Ćwicz co drugi dzień. Na duże partie 3s Na małe 2 Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-01 16:11:05

Spliem partia 2x tyg też treniujesz każdą partię 2x tyg Jak już powiedzieli: DIETA - klucz do sukcesu ! Aeroby - do spalenia fatu Trening - może być nawet zwykłe FBW http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pzdro

Ale przy jakiej intensywności, Imagine ? Na pewno nie przy " po 4 ćwiczenia na każda partie mięśni 4 serie po ok 20 powtórzeń < np klata plecy> a jeśli chodzi o biceps ,triceps < 15 >" Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-02-01 16:05:09

Cezaruozo a dlaczego uważasz że nikt nie zaleci ćwiczyć 2x partii w tygodniu, a co powiesz na treningi FBW gdzie trenuje się partie 3x w tygodniu. do autora: napisz coś o sobie (ankieta)

a jeśli chodzi o to ,,ponoć`` to nawet tutaj na forum sa posty , że najlepiej ćwiczyć każdą partie 2 razy w tyg