partie

Madu to moje zboczenie, ja sie zawsze na sprinterow patrze, a najlepiej czarnoskorych sprinterow, tylko tych w plywaniu brakuje Ale ja ci mowie trening idealny, jeden dzien plywasz kraulem ile sie da (co trening o bsen wiecej), na drugi idziesz na stepa, lub jakies aero na dolne partie... Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-29 14:11:34

donek go niby zamyka.potem jakos sprawa ucicha.potem dostaje wyrok z dupy,chce pisac jakies eseje referaty z pierdla.no doswiadczony tym ze nanalizuje te wszystkie polityczne wały to dlamnie to on jest taka polityczna popierdółka.jeszcze nie długo partie założy%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-14 01:55:40

Trenujesz wszystkie partie na jednym treningu, ciężko by było zrobić to samo drugiego dnia. Ja ledwo dawałam radę 3x w tygodniu %-)

Wszelkie lewackie partie zawsze dążą do wyeliminowania posiadania broni przez obywateli ponieważ obawiają się w tedy o swoją dupe, tak mowi historia i to co codziennie widzę w telewizji :-) Nic dodać nic ująć.

nie, po prostu dopiero po południu zdałem sobie sprawe, że jednak jestem chory :-D Wolałbym zrobić plecy/nogi, gdybym miał do wyboru 1 partię :P ew bicka i tricka \-)

Trening Mawashiego to ACT, tam robimy obwody, więc i ćwiczone partie leca w innej kolejności :P

Dublujesz cwiczenia na klatke, nogi itd. Proponuje zastosowac rozne cwiczenia - jest ich dosyc spory zasob w roznego rodzaju atlasach cwiczen... Po to robisz 2 razy partie w tygodniu zeby "atakowac" ja roznymi bodzcami a nie powtarzac w kolko to samo co prowadzi do "przyzwyczajenia" miesni i braku progresu... To tak moim zdaniem

Wrzuć ten plan, ale bez podziału na partie

aaaaa że górne partie ;)

Na nogi wydaje mi się, że o jedno/dwa ćwiczenia za dużo. Pamiętaj, że na masę liczba serii na dana partię powinna mieścić się w przedziale 12-14. Na biceps troche tego masz za mało. Pozdrawiam:)

Daj pełną ankietę,dietę do działu odżywiania. A trening kiepski, w szczególności czwartek gdzie zaczynasz ćwiczyć najmniejsza partie (biceps) a na końcu największa(nogi).

rozumiem ;-) Tom był świetnym zawodnikiem, równocześnie był też bardzo skromny... jeśli chodzi o resztę dawnych kulturystów i ich szczególnie dobrze rozwinięte partie mięśniowe to warto wspomnieć chociażby: szczyty bicepsów Beckelesa, przedramiona Rosbo czy też górną część klatki Columbu ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-25 18:33:21

dalej za duzo zostaw po 1 cw na partie w kolejnosci od najwiekszej do najmniejszej

[...] Masz czuć, że wykorzystujesz potencjał treningu. Co do ćwiczeń na biceps, triceps to podejrzewam, że zdania są podzielone. Ja bym nie robiła, bo mi szkoda na czasu na takie partie - raz, że są zaangażowane w innych ćwiczeniach, dwa, że kobieta nie musi mieć przypakowanych rąk (to subiektywne bardzo, bo mi się osobiście nie podoba i raczej wolę [...]

Priorytet na najmocniejszą partie? Niedługo bedziesz szersza ode mnie %-)

Jak na moje za dużo seri . Na wieksze partie , 4 na mniejsze 3. Pzdr .

[...] z całego tygodnia, przy splicie partia 2x/tydz. 50%, a partia 1x/tydz 100% także porównaj sobie wysiłek jaki musisz włożyć w trening. Możesz oczywiście trenować każdą partie raz na tydzień ale niedasz rady tak jej zmęczyś żeby regeneracja trwała 6-7 dni, prędzej się przetrenujesz. Także jadąc tym planem zmęczysz mięsień na 3-4 dni, a [...]

slawle w cenniku mam tylko i wylacznie partie ktora stworzylem specjalnie na potrzeby pepska sory

Zalozmy partie wrong na przywodce!!!

??? Zaloz konkurencyjna partie