partie

Ja teraz 6x w tyg latam. Ale teraz bd codziennie 1 partie robić + brzuch i aero po kaŻdym treningu

zjem dzis wyjatkowo obiad na silce i j**ne partie w bilarda, to jest plan

no właśnie tak sobie myśle, jak dziś odpuszcze to jutro te 2 partie będę musiał połączyc. Więc wole zrobić osobno i jakoś przecierpieć

kurde, dzisiaj dzień tłoku :-) na siłowni bananowce robili klatę, wszyscy! dobrze, że są normalni ludzie i ćwiczą inne partie w poniedziałki bo byłaby masakra, nawet na solarium czekałem 10 min na wolne wyro ale musiałem bo trzeba syfy leczyć po woli

zagadaj do gosci moze byc tak ze maja felerne partie to Ci zajada

chudzin wszystkie partie robisz typowo silowo?w zakresie 1-5?

nie, ja nie do konca robie "partie", ja trenuje "ruchy". tzn moim glownym celem nie jest np. doyebanie plecow, tylko poprawienie wyniku w martwym ciagu, nie robie klaty, tylko wyciskanie. i to sie wiaze z tym, ze trening to zwykl ruch podstawowy (1-5 powt w roznych seriach, zalezy od planu aktualnego)+ praca pomocnicza na te [...]

no wiadomoz e na koksie to typowo siłowo no to odrazu masowo tez szło.. a jak koniec to np. masz 4 cwiczenia na partie to waliłem pierwsza główna siołowo duzy ciezar mało ruchów a reszte luzniejszy ciezar po 12 do 16 pwt. to jest moja teoria i mi sie sprawdza nie wiem czy cos zrozumiesz ale sie starałem jak mogłem

jutro musze na trenie zrobic barki biceps nogi i plecy :)) Wypadl jeden trening przez swieta to trzeba nadrobic Jakie cw polecacie i po ile serii zeby zrobic wszystkie partie?

wszystkie te partie są ch**a warte

wszystkie te partie są ch**a warte a podobno ch** wazniejszy niz kululunie %-)

Rowerek rano gwarantuje pełne ogarnięcie na resztę dnia. jakie partie idą w ogień dziś? Witaj Kruszynko ;* };-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-27 07:49:29

Zapominasz o regeneracji.Ćwicz każdą partie raz w tygodniu a bardziej intensywnie na danym treningu.

[...] Dieta : 3600 kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z nadgarstkiem, torbiel na stawie, chwilowo wyleczona, Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split, 2 partie na dzien Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wszystko podam w seriach, kazde z tych robilem ostatnio w 4 [...]

[...] na duzym obciazeniu? Robiac duzym ciezarem bola mnie staty, przedramie, zmioenialem juz kolejnosc cwiczen, sztangi, konty itp i nic to nie pomaga. Planuje zejsc na ciezar okolo 70% maksymalnego obciazenia i robic wieksza ilosc powtorzej okolo 15 po 4 serie i zwiekszyc ilosc cwiczen na dana partie miesiowa, czy waszym zdaniem ma to jakis sens?

Teraz jadę trening, który mi polecił i zaproponował Procek (mam nadzieję, że się nie pogniewa, że to to zdradzam). Generalnie każdą partię ćwiczę raz w tyg, no chyba, że mam ochotę to innego dnia dokładam sobie jakieś jedno ćwiczenie (3-4 serii) na np tricka, barki itd. wow faktycznie misterny plan ten trening kazdej partii raz w tyg, nigdy o tym [...]

Jest sens dać 3x łapy w tyg ? 1 - cieżary 6-8 pow (8s) 2 - srednio 10-12 pow (8s) 3 - pompa 15-max pow (8s) takie cos na łapy przez 4tyg tylko (cykl leci tren/cyp/deka) inne partie po 5s 1x tyg maja takie rzeczy sens ?

[...] aero w dni nie treningowe robić sobie takie wypłukiwanie glikogenu poprzez 30-40 minutowych mega intensywny trening z lekkimi ciężarami, minimalnymi przerwami, wszystkie partie przerobić w jakiś gigant seriach ? Będzie to miało sens ? tak ze 2 x w tyg. Oczywiście mówię o stosowaniu tego na bombie, bo na OFF to wiadomo, że z regeneracją można [...]

ja kiedys wyodrebnialem partie, te lubie, tamte nie lubie. A teraz robie wszystko robic, bo widze że rośnie :) . Jutro plecy 3cw, klatka 3cw i łapy 2 ćw.

[...] nie plan treningowy tylko wynalazek , nie układaj jesli nie potrafisz nie bierz jakis gotowych bohomazów bo tragedia. 2.Jezeli chcesz mieć sylwetke atletyczna to trenuj duże partie miesniowe NOGI I PLECY. Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy 1.podaj cieżary jakimi pracujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy wyciskanie) nie podawaj [...]