partie

Co do ćwiczenia przy krótkowzroczności, to faktycznie ciężkie treningi siłowe prowadzące do zwiększenia ciżnienia wewnatrz gąłki ocznej i mózgu mogą powodować pogorszenie wady wzroku. Sam mam wadę -1, która z -0,5 zwiększyła się przez 5 lat i się ustabilizowała. Pomijam swoją wadę bo jest nieznaczna, ale w Twoim przypadku można mówić już o [...]

to co lepiej zrobic ? zmiejszyc partie czy odjasć jakies ćwiczenia ?? Guetta jakie zmiany bys wprowadził ?

:) i jak cwiczysz wszystko 2x tygodniowo to ogranicz serie duze partie 12-16 a male 8-12 zreszta tu masz wszystko ładnie opisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C3%84?tkuj%C3%84?cych_i_nie_tylko...-t414311.html

[...] błyśnie to wielu kibiców będzie czuło zawód. Bo to Schumacher, niedościgniony mistrz. Zobaczymy jak się sprawy rozwiną. A BMW, grało w tym sezonie w karty o wszystko i widać partie przegrali więc pass. Teraz tylko sobie pojeżdżą dookoła trochę. Już nie przetestują rozwiązań na kolejny sezon, chyba że ktoś się zainteresuje zespołem i go wykupi [...]

jeżeli ćwiczysz jedna partie raz na tydz to daj im powód by się regenerowały przez ten tydzień

Dziwisz się ? Jeżeli robisz masę rób ją 3 razy w tygodniu po dwie partie mięśni na dzień treningowy(np. poniedziałek-środa-piątek)Po za tym skąd wytrzasnąłeś po tyle powtórzeń ? To mi bardziej przypomina trening na rzeźbę. No i najważniejsze że palnąłeś tu niezłą głupotę z tymi nogami, tak naprawdę ani granie w nogę ani bieganie nie rozwinie [...]

[...] Trening silowy to Push/Pull/Legs, nie zmieniony, ale zwiekszam intensywnosc (skracam przerwy po 5 sek tygodniowo zaczynajac od 60 sek na duze i 45 sek na male partie). Stala progresja ciezarow. Czasem dokladam po serii do najciezszych cwiczen. FBW nie moge robic, bo przy mocnym bieganiu nie moge co dzien trenowac nog. Aero to [...]

greg teraz obadałem temat, przejrzałem tylko na szybko i nie czytałem wszystkiego, nie biłem tego propa, ale jak się guzki robią i są bolące to zwykła aspiryna na takie coś mi pomagała. Jeśli bijesz cały czas w tą samą partię to takie coś może się dziać, jednak olej nie tak szybko się metabolizuje, jeśli w różne to bym odstawił... co do mety, [...]

[...] w nastepnym planie nie uwzglednic, potem wrocic jesli nadal sa takie same cele. Jak to sie robi ? Uzywa sie do duzych liftow, praktycznie tylko do najwiekszy 1-2 cwiczen na partie. Tylko ze CYWILIZOWANI ludzie, kontrastuje seria dla serii SILOWYCH, seriami eksplozywnymi . Autor materialy jak zwykle cos uslyszal, ale dzwonilo w innym kosciele, bo [...]

Budowlancy, zolnierze, pomocniny cmentarni, rikszarze itd. cwicza w domu. Zaprzestanie treningu = utrata masy miesniowej, sily, wytrzymalosci i mobilnosci. Co musisz zrobic: 1. Opracowac diete ktora uwzgledni nowy wysilek 2. Zbudowac nowy trening 3. Zadbac o regeneracje.

Redukcja raczej niewskazana :) Ladnie teraz rozwijac muskulature pozostaje i nie zapuscic sie. Spiecia ida moze teraz gorzej poniewaz przez cwiczenia na drazku glownie wytrenowales dolne partie i skosne. Mysle ze szybko bedzie postep. Powodzenia :)

to chcesz na amse a wiec ilosc powtorzen dobra ale serii za malo na duze partie miesniowe

Plecy same robiłe- nie wyobrażam sobie po dobrze zrobionych plecach miec siłe na nastepna partie.A gliceryne wypiłem tylko wczoraj i przedwczoraj buteleczke na pół ale bez jakiegokolwiek efektu i narazie to odpuszczam.mam teraz inne wspomaganie nie bede mieszał

Giecik jak można bo nie mam tamtego maila juz;( ja polaczyc te partie w 2 dni? nogi plecki, wszystko.

mc masz robic chocby samym gryfem na poczatku. zawsze sie od czegos zaczyna. ja postawilbym na jedno max dwa cwiczenia na partie ale wiecej serii. nie bede Ci sie ropisywac mniej wiecej jak zobacz jak sam robilem: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_w_tyg-t502892.html

dlatego dalem do sprawdzenia odnosnie klaty: ja lubie wyciskac a pozostale cwicenia na inne partie ok jest ? Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-31 16:10:20 Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-31 16:12:12

Więc taki planik do oceny (kolejność wg. priorytetów zestawu dyskotekowego ) klatka: -wyciskanie płasko -przenosy Biceps (od 10-tek): -uginanie ze sztangą stojąc Triceps (od 10-tek): -francuskie ze sztangą siedząc Barki: -wycisk z przed głowy -unoszenie hantli bokiem w opadzie (bez progresji) Plecy: -Drążek -wiosłowanie -martwy -szrugsy (po ile [...]

Ok, a czy mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jakie partie mięsni ćwiczyć razem ze sobą??

[...] obecną chwile wszystko wróciło do normy jedynie jeszzce male bóle odczuwam. Na trening zamierzam powrócić nie w ten a następny poniedziałek. Moje pytanie do ciebie: na jakie partie ciała powinienem brać mniejsze obciązenia i jakich ćwiczeń unikać tak aby kontuzja wyleczyła się całkowicie bo wiadomo, że po 2 tygodniach nie wyleczy się całkowicie. [...]

ok dzieki za dyskusje przemysle wasze propozycje :) ale generalnie wychodzi mi zebym robim 4-5 serii po 10-12 powtorzen i 3-4 cwiczenia na dana partie miesni :) czy dobrze rozumiem ???:)