partie

Mały offtop. Jadłem sporo Oxyfluxa. Jedna seria klepała aż miło, druga prawie wcale, później znowu miałem dobrą partię. Wszystko od tego samego dila na przestrzeni roku. Stawiam że to nie wał tylko jedna partia trzymała stężenie dobrze się rozeszła to scantel przystopował ze stężeniem i wypuścił wersję super light. Ludzie zjedzą zapłacą pojęczą to [...]

Partie pomocnicze trenujemy intuicyjnie dobierajac cieżar. NP 8,3x6powt. Przeżyj cały temat z 5x5 bo jest tam dużo propozycji treningowych

no i jeszcze 1 czy partie sa dobrze poplaczone np bary plecy czy jakies inne polaczenia proponujecie

Przydalo by sie ze 4 dni, ale 3 tez polecisz tylko wtdy zadziej trenujesz partie.. zdr.

nie wiem jak aktualne wersje kaizen XS, ale tą co ja mialem -nadawala sie jedynie jako dopalacz przedtreningowy. z tego co sie orientuje kolejne partie juz tak nie kopaly, nie wiem jak jest teraz... przeczytaj jedną z relacji: http://www.sfd.pl/branie_stack-%C3%B3w_do_oceny!-t390363.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-12 19:22:20

Dieta jest cwiczenia sa. Lecz myslalem ze na takiej laweczce bedzie niezly wycisk z jakims obciazeniem i mozliwe ze mozna na tym dobrze wyrzezbic dolne partie. POZDRAWIAM

A co powiesz na temat serii? w 15 oczywiscie po 1. Ale w 10? 2 na duze partie? i w piatkach 4 serie? Co myślisz o nogach?(o to powinien spytać chyba kogso co obeznany jest z anatomią...)

[...] mae keage i mawashi, po 50 na nogę. Druga połowa treningu siłowego - shrugs, martwy ciąg (hehe, hantelkami po 15 kg :P ), ABS - wystękany 3 poziom, przedramiona. Na górne partie robię nawijanie sznurka z podwieszonymi talerzami na drążek trzymany w wyprostowanych przed siebie rękach, na dolne - udało mi się kupić coś a'la ścisk dla sportowców, [...]

niestety jeszcze nie wiem ktore cwiczenie ile seri;/ no i czy dobre polaczone partie miesni z chcecia widzane sa wszystkie opinie i uwagi

To jakie najlepsze ćwiczenia na te partie ? Ile powinien trwać mój trening siłowy 3x w tyg? To pomoże ktoś z wyborem? Zmieniony przez - cycku w dniu 2009-01-13 23:14:06

[...] ręka silniejsza traci." musze sie z toba nie zgodzic! hantelki sa tak samo dobre co sztanga bo mozna nimi wykonywac wiekszy zakres ruchu, cwiczone sa bardziej srodkowe partie klatki, ciezar na pewno mniejszy, chociaz zapewniam ze silniejsza reka nie traci tak wiele jak mozna by bylo ryzykowac zdrowiem przy twoim sposobie ;] "a [...]

kiepski plan po co klata i biceps dwa razy? źle masz połączone partie np barki dzień po klacie kiepsko ponadto plan zbyt ciężki dla Ciebie młody jesteś staż masz niski więc nie jest Ci potrzebny taki trening pozdro

Partie połącz tak: Klatka+triceps Nogi+Barki Plecy+biceps A co do planu to słaby. Poczytaj jeszcze w podwieszonych

licha ta ławeczka kup jakąś solidniejszą ps. tutaj ćwiczysz górne partie brzucha

Zapomniałem napisać, że na duże partie mieśni robie 12 serii a na małe 10 i po 8 ruchów:) porady mile widziane:)

raz wystarczy, trudno jest wytrenować tą partie u większości odstaje od reszty, porządny trening raz w tygodniu przyniesie rezultat, niestety nic od razu :)

[...] mala rada - zauwaz ze jest jeszcze taka partia miesniowa jak plecy ;p po drugie na biceps wystarcza Ci ze 2 cwiczenia, wiec troszke zluzuj ;p rozpisz sobie mniej wiecej tak partie WT: klatka biceps CZW: plecy barki triceps SB: nogi klatka (ew. biceps, ale nie po 20 serii ;p) ja osobiscie lubie polaczenie klatka, triceps, ale nie wiem jak Ty bys [...]

TomQ903 też nie najlepiej na duże partie mięśniowe od 12-16 serii na małe od 9-12serri więc sam oceń swoją poprawę.

PatryKoX Jak nie masz nic mądrego do powiedzenia, nie zamierzasz odpowiadac to po co się w ogole tutaj udzielasz/ posty nabijasz/ od tego masz spam posty. na duże partie mięśniowe od 12-16 serii na małe od 9-12serri więc sam oceń swoją poprawę. Regułki w praktyce nic nie warte. Do autora, plan do dupy totalnie, poprawki nawet nie przeglądam bo [...]

Osobiście teraz zażywam Alri Venom hyperdive 3.0 i nie pozostaje nic innego jak tylko go polecić... ale poza niewątpliwymi zaletami, ma też swoje wady: 1. Strasznie śmierdzi i co najgorsze po kilku zażyciach, Twój pot, zaczyna śmierdzieć razem z nim... co wraz z, normalną dla tego typu środków, nadpotliwością daje bardzo duży dyskomfort. [...]