Jak z 5x5?

Witam, mam nastepujace pytanie zwiazane do treningu 5x5 a mianowicie stosuje go w celu osiagniecia jak najlepszych wynikow w wyciskaniu na laweczce ale mam pewne watpliwosci co do reszty partii jakie cwicze czy wszystkie rownomiernie mam poddawac pod reguly tego terningu? bo obawiam sie ze z biegem tygodni moze byc coraz ciezej a w konsekwencji nieosiagalne do zrobienia w danym tygodniu wszystkich parti wg przelicznika

NIe musisz robic wszystkich partii tym systemem. Jezeli chcesz poprawic wyciskanie lezac to tylko w tym boju stosuj 5x5.

A jaka metode mam przyjac wobec reszty partii zeby zarowno wplynela ona na poprawe ich sily co przelozy sie na wyciskanie jak np tric czy plecy no i zeby ich po prostu nie zaniedbac

Ja trica i barki robie bardziej silowo a reszte partii jak plecy, biceps po 15 ruchow.

a mozesz dokladniej znaczy sie ile serii, jakim procentem ciezaru maksymalnego?

Partie pomocnicze trenujemy intuicyjnie dobierajac cieżar. NP 8,3x6powt. Przeżyj cały temat z 5x5 bo jest tam dużo propozycji treningowych