[...] ocenę oraz bardzo możliwe że sporo trzeba w nim poprawić. Zamierzam zrobić sobie niedługo cykl na kreatynie mono i białku. Zamieszczam moje aktualne zdjęcie do oceny, które partie powinienem poprawić. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 55 kg. Wiek: 16 Wzrost: 177 Waga: 65 Obwód ramienia: 32 Wyciskanie sztangi płasko: 75 kg Staż: rok (łączne przerwy [...]
Ok, to na powaznie. Zakladajac, ze producent chce walkowac i co np 10 partie (moze tez uzyc generatora pseudo-losowego ;p) dosypuje tynku to jest problem cos takiego zlapac. Tylko ze taki problem moze dotyczyc kazdej firmy wiec chyba panika jednak niepotrzebna.
Od ponad 10 dni jestem na ripie, i moge powiedziec ze nawet w polowie nie czuje tego co na hyge,dopiero przy 10iu czuc cokolwiek,wiec moge stwierdzic po sobie ze rip sie z.j.e.b.a.l. bo pierwsze partie dzialaly wysmienicie.
mam 22 lata 186 cm wzrostu i waze 86 kg co mi sie wydaje za mało. Biceps 40 cm. No 3 ćwiczenia ponieważ chce dobrze wycwiczyć biceps zeby jeszcze sie powiekszył. W sumie pierwsze slysze zeby na ale partie mało ćwiczeń.
staż: 2 lata mam do dyspozycji 5 dni: poniedzialek, srode, piatek, sobote niedziele. i chcialbym podzielic partie na 4 dni. wszelkie wyciskania na ławce nachetniej w weekend bo wtedy mam dostep do spottera. ponadto w srode mam mniej czasu na trening wiec tam bym dal jakas partie pojedyczno, moze barki np? a wiec: poniedziałek: plecy+biceps [...]
[...] 2: kaptury, barki, nogi i przedramie oraz martwy ciag i taki cykl mam dwu tygodniowy, poniewaz przywiazuje duza uwage do regeneracji. Male partrie cwicze miedzy 12-10 Duze partie miedzy 10-6 powtorzen Ciezarem manewruje w kazdym cwiczeniu czyli np klatka 1. Pompki na krzeselkach na rozciagniecie 2. Klatka plasko 12x 80kg na rozgrzewke [...]
Problem może tkwić własnie w ilości dni treningowych .2 to troche mało ,taki trening to pewnie tylko podtrzyma to co masz .Pewnie skracasz ilość serii na daną partie zeby wszystkie zrobić ..a jak sie trzymasz odpowiedniej ilości to trening tez pewnie za długo bedzie trwał ,cięzko widze np klate i bary zrobić porządnie ,albo bary plecy .
Zarząd SFD S.A. oświadcza, że działalność spółki w zakresie handlu suplementami diety podlega stałej kontroli Państwowej Inspekcji Sanitarnej. Dnia 24 października 2011 pracownicy Powiatowej Inspekcji Sanitarnej w Opolu poinformowali Zarząd, o możliwości nieprawidłowego oznakowania produktu i niezgodności etykiety z faktyczną zawartością badanej [...]
czy poza taekwondo i judo coś ćwiczyłaś kiedyś? zakwasy to oznaka, że ruszyłaś te partie, które do tej pory nie dostały w kość :) łączę się z Tobą w boleści ale z doświadczenia traktuje się je jak się je jak kaca- czym się zatrułaś tym się lecz:)
Hmm, szczerze to i tak dziwne jest. Na BF już wcześniej o tym pisaliśmy - Miętkiemu czy mnie trafiło się dziwne econo, dziwne partie. Producent coś mieszał. Następnie pewna nieznana osoba wydaję parę zł (550zł) na badanie odnośnie zawartości soi w econo. Co ciekawe Bull od dobrych paru miesięcy piszę o tym, że jeśli ktoś zrobi badania - zwraca [...]
[...] przez 2 lata nabralem duzego doswiadczenia i na treningu sam wiedzialem co jak cwiczyc ile i po co :D waze: 115.4kg biceps: 45cm klatka: 125cm wz: 192cm 1. Cwicze wszystkie partie miesniowe, trening 2 razy w tygodniu 2. Cwicze do ostatnich sil, po prostu do momentu kiedy juz wiem ze nic wiecej z siebie nie dam. 3. Zawsze duze ciezary. Cwicze z [...]
[...] nie mam pojecia jak zacząc ta przygode. prosze o pomoc jakie cwiczenia beda dla mnie dobre na początek. nigdy wczesniej nie cwiczylem.jakim systemem cwiczyc? kiedy i jakie partie miesni trenowac? jak dawkowac obciazenia na dane cwiczenie? ile serii? wszystko co pozwoli mi rozpoczac trening. Mam 19 lat 177cm wzrostu 76kg jem duzo i caly czas [...]
[...] wolność, byłem tylko ja i ciężary. Teraz jakby ktoś mnie spytał o najskuteczniejsza metodę treningową to śmiało mogę powiedzieć ze trzeba cały czas sie wczuwać w ćwiczoną partie i być jakby danym mięśniem. A trening to wysiłek nawet bardziej psychiczny moim zdaniem, tylko ze efekty są widoczne fizycznie.)Na tydzień wychodziły jakieś 2 godziny. [...]
[...] będzie coraz lepiej, plecy widzę nabrały dobrej szerokości. Nie zapominaj o treningu nóg im wcześniej wejdzie on w nawyk, tym lepiej a podczas treningu właśnie tej partie mięśniowej wydziela się dużo testosteronu, jak to mawiali starożytni Rzymianie " chcesz mieć duże ręce rób przysiady" Zmieniony przez - Marek w dniu 2011-10-27 [...]
[...] 9. Wspięcia na suwnicy 4s x 15-20p 10. Wspięcia na maszynie stojąc 3s x 15-20p Na plecach i barkach zastosuję metodę wstępnego zmęcznia. Jeszcze nigdy tego nie robiłem na te partie, więc jestem ciekawy jak będę czuł ćwiczone mięśnie. Nogi jak widzicie okrojone, ich trening będzie się zmieniał w zależności od tego jak będę czuł chorą nogę. [...]
witam mam problem cwicze planem 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni, zwykle kazdy plan trwa 6 tyg i tydzien przerwy,jak zrobic najlepiej: jesli caly czas jest przyrost zrobic ten tydzien wolnego i zmienic plan czy po tym tygodniu przerwy zrobic znow ten sam czy tez 3 opcja ciagnac ten plan bez przerw az do konca przyrostow?... i jeszcze [...]
[...] 3:1 (25:22, 25:21, 19:25, 25:22) Drugie zwycięstwo Skry w tegorocznej Lidze Mistrzów. Łatwo jednak nie było, Mistrzowie Polski przegrali bowiem seta, a wszystkie zwycięskie partie ekipy Jacka Nawrockiego były wyrównane i tylko dzięki zimnej krwi w końcówce udało się je wygrać ;-) CAI Teruel - ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 1:3 (22:25, 16:25, 28:26, [...]
Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego
