partie

Bad wiem ze łączone to co innego. Są to dwa cwiczenia rozne na jedna partie. Dobrze mowie? Ale jemu chcialem wytłumaczyc jakos. Osobiscie preferuje stala dawke. Proponuje 20mg lub 25 lu piramidke taka 34443

no mi siła mocno idzie z tygodnia na tydzien dokładam 2 kg na duze partie i np. klatke robie od 51-63 kg...oczywiscie tez technicznie robie...teraz zmienie progres na 3 ostatnie tyg. na 12-9 -6 tak jak w systemie MASS

[...] ryzyko trochę, że nie będę miał odpowiedniej regeneracji, ale zobaczymy Jak coś zacznie się niedobrego dziać to zaserwuje jakiś inny i wrócę na masie EDIT. No i jak go robisz to rób aż klata zacznie ci odpowiadać - potem poprawiaj inne partie jak będą odstawać i na koniec redu do 8% BF. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-29 12:30:46

zastanawiam sie tylko czy 6 razy w tyg na silce to nie za duzo... ternuje juz 12 miesiecy... cel to sila... To nie jest dial dla ciebie to po 1. Trening dla poczatkujacych( staz mniejszy niz 2 lata) Za duzo 6x w tyg. Plan masz pewnie zle rozpisany. Wszystkie partie 6x w tyg od pon do soboty?? brak czasu na regeneracje raczej.

Madu to moje zboczenie, ja sie zawsze na sprinterow patrze, a najlepiej czarnoskorych sprinterow, tylko tych w plywaniu brakuje Ale ja ci mowie trening idealny, jeden dzien plywasz kraulem ile sie da (co trening o bsen wiecej), na drugi idziesz na stepa, lub jakies aero na dolne partie... Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-29 14:11:34

Nie ma nóg więc lipa plan troche przekombinowany daj nogi plecy klatka barki bic i tric Same złożone ćwiczenia po jednym na partie Masz zmierzone maksy dla cwiczeń?? pozdro

jak na 2 lata to slabo no ale, jesli masz tylko 80kg obciazenia to nie nacwiczysz za bardzo. wypisales malo wazne partie jak np. bic i klatka, a jak z przysiadem i mc? jest kilka gotowych dobrych planow ale z takim obciazeniem to nie da rady raczej...

[...] opuściłem żadnej siłowni więc jedyne dłużesze przerwy to święta (czyli maksymalnie z tydzień bez treningu). Powinienem zrobić sobie z miesiąc przerwy? No ale widocznie inne partie mięśni nie są przetrenowane bo w nich siła mi systematycznie wzrasta, to mam całkiem zrobić przerwę czy tylko klatki nie robić przez jakiś czas? A jeśli chodzi o czas [...]

Poszukaj dlaczego trzeba ćwiczyć nogi było pare postów o tym Jak napisałem wyżej plan trochę przekombinowany HST to podstawowe ćwiczenia i po jednym na partię wystarczy (wyjątek plecy i nogi) przeanalizuj go i popraw pozdro

No czasami jest z 30 osób (a siłka nie jest duża) i jak co jakiś czas przychodzą nowi którzy nigdy nie ćwiczyli to wszyscy tylko klatkę robią :D to ciężko się dopchać. To lepiej tak z tydzień w ogóle nie ćwiczyć czy może ćwiczyć inne partie a klatce dać 1-2 tygodnie wytchnienia? ;)

Jestes początkujący - dobrze będzie jak będiesz ćwiczyć wspólgrające partie razem. Nie masz na tyle umiejętności, żeby konkretnie 'dobijać' mięsnie. Trening brzucha? Jest ich taka wuchta, że brak słów. Skoro zależy Ci na masie to polecam ABS. :]

[...] ze tric jest rozgrzany więc rob jak ci wygodnie 3. jak bym chcial zmienic trenin na jakis inny to na jaki? FBW split 2 x grupa tydz ?? jak chcesz pozostać przy splicie to tylko ćwiczenia wymien ? napisz plan jaki masz teraz ocenimy go jak coś ?? pamietaj 3-4 ćw na duze partie 2-3 na małe Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-29 21:06:24

i jeszcze jedno pytanko co do FBW na wieksze partie miesni robi sie po 3 serie i tu mam pytanie co do rozgrzewki.Wpadam na silke zaczynam cwiczyc od klaty to pierwsze robie 3 serie rozgrzewkowe polowa ciezaru a potem 3 serie normlanie maxymalnym ciezarem i nastepnie jak zamierzam cwiczyc bary to znow robie 3 serie rozgrzewkowe i potem 3 serie [...]

Przerwy miedzy seriami 45 sek-1min a miedzy cwiczeniami kolo 2-3 minut.to nie jest trening obwodowy bo kazdego dnia robie inna partie miesniowa

Wykonujemy tylko wyciskanie i żadnych innych ćwiczeń na klatkę (np. rozpietki)? i rozumiem ze w inne dni cwiczymy pozostałe partie normalnie? brolka powiedz cos wiecej o tej "rosyjskiej rozpisce". to chyba nie chodzi o Farmadon? Zmieniony przez - alcatraz90 w dniu 2008-03-30 00:34:43

Jordanwlkp co radzisz ile razy w tygodniu trening brzucha chce go ostro dopracowac do kratki:)i ile serii w takim razie na poszczegolne partie miesniowe dotychczas takim systemem trenowalem tylko ze z powt 12,10,8,6 na mase i bylo dobrze ladnie roslem i co sadzisz o tym winku z axio razem z clenem takze z axio?

dlaczego tylko wyszczególniłeś te 4 partie?? pozdro

jordan o to chodzi ze on robi 4serie na dana partie i to tyle przynajmniej ja tak to zrozumialem

tylko nie mów w innym dziale ze cwiczysz sama klatke i ręce bo cie wyśmieją oj słabo powiedziane oni go zjadą tak że głowa boli / a jak sie cwiczy tylko 2 partie to porazka i nie opłaca sie wogole pakowac

Moim zdaniem trening jest dobry. Ale gdzie marte ciagi bakuje cwiczenia na dolne partie pleców. silne plecy to podstawa Jaki staz? Zmieniony przez - Mateusz989 w dniu 2008-03-30 13:55:54