partie

misiek hehe to ty lazis na silka kiedy jo laza kapo;]]]]]] mpacko-nie mialem nigdy kaloryfera a cwicze tylko brzuszki,ostatnio co 2 dzien z czego wiekszosc na dolnie partie bo tam najbardziej ciezko ubic tluszczyk;]] Koksy z Kamienia i Brzozowic-Łączcie się;]]]]

i wszystko jasneciekawe czy klepie to winko,bo z oxyfluxem to było tak,że jedne partie nyły nmawet nawet,a inne to placebo.

hmm dowiedzialem sie z pewnego zrodla ze pierwsze partie robili po 12mg/tab. ciekawe coo? :)

tego stanox nowsza partię z lekko zdartymi literami na listku jedliscie?

[...] na prostych nogach" jezeli ćwicze przysiady ze sztanga i Hack przysiady może znasz jakies lepsze ćwiczenie na dwugłowe ud zamiast tego MC ? Choć robiąc MC które angażuje takie duże partie mieśniowe tym cwiczeniem w naturalny sposob zwiękasza sie poziom GH w organiźmie więc mysle ze raczej pozostane przy tej rozpisce 2x MC tygodniowo pozdro.

możesz oczywiście wykonywać uginanie leżać, nawet w takim przypadku mogłbys całokowicie wyeliminowac mc na prostych nogach- oczywiście nie z powodu ryzyka przeciązenia dolnego grzbietu bo jest ono b. minimalne. ale poprostu dletego, że to faktycznie b. dobre ćwiczenie na ta partię ciała.

[...] bo nigdy takiego treningu jeszcze nie stosowalem ale mysle nad takim rozkladem poniedzialek: klata+triceps+brzuch sroda: plecy+biceps+brzuch a dalej nie mam juz pomyslu ale do kazdego treningu dodaje brzuch moze masz link do jakiegos art jak polaczyc partie miesni lub wiesz cos na ten temat i mozesz mnie czegos nowego nauczyc z gory dzieki

należy się skupic na największych grupach, po 1 zlożonym ćwiczeniu na partie, przykładowy fbw traktora: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max [...]

[...] 3s 10p Wyciskanie wasko sztangi 3s Wyciskanie francuskie sztangi 3s Przysiady 3s 20-15-10 Czy mam raczej go zamienić na plan, w którym będę ćwiczył na każdym treningu każdą partie? Aha co do planu to ukladałem go z głowy dlatego tez prosiłem Was o pomoc w doborze ćwiczeń. Zmieniony przez - bartinio21 w dniu 2011-01-16 16:35:25 Zmieniony przez [...]

Powiem ci tak.. Zrób sobie przerwe od ćwiczeń na 3,4 tygodnie.. Do tego czasu dokup sobie drążek zrób ławeczke dokup pare kilo żelastwa i zacznij ćwiczyć tylko nie codziennie chłopie !!! ;] napszykład na takim planie : Poniedziałek:biceps/triceps Środa:klata/barki Piątek:Plecy Sobota:nogi/brzuch Tylko ćwicz małymi ciężarami.. Bardzo możliwe że [...]

plecy/nogi wygladaja tragicznie na ramiona robisz jedna serie mniej niz na wczesniej wymienione partie ktore sa ZNACZNIE WIEKSZE. Martwego Ciagu nie robisz bo... ? Przysiadow nie robisz bo... ? tym bardziej iz ma to byc cykl na mase choc to juz nie ma znaczenia poniewaz te cwiczenia sa jednymi z najbardziej podstawowych stosowanych w [...]

aha jeszcze chcialem dodac ze to nie jest moj aktualny plan terningowy, mam zamiar go zaczac z chwila zażywania suplementow. jak jjuz napisalem trenuje na poprawe sily kazda partie osobno poza bicepsem i tricepsem bo cwicze cala "łape" jednego dnia. teraz chce poprawic sile jak i przybrac na masie miesniowej.

widzisz to pewnie trafił na poczatkowa partie partia 004 podobno klepie

ja mam partie 001 boldka i jest mocno gesty zobaczymy za pare tygodni

No wiec tak jak pisalem wczesniej hce cwiczyc w domu a nie na silowni i hce sie dowiedziec jakie cwiczenia sa na jakie partie miesni ? Hmm... nie wiem moze kiedys dam zdjecie :)

Aha, byłbym zapomniał, mam jeszcze jedno ważne pytanie: Zauważyłem u siebie dosyć niezłe pryrosty dolnej partii mięśni klatki, zaś słabsze górnej. Czy pomogłoby i czy w ogole moglbym tak zrobić, aby na poczatku kazdego treningu (niezaleznie od tego jaka partie miesni akurat robie), zrobić kilka serii wyciskania na ławce skośnej?

[...] przyblizonymi. Blumastif kiedys sie klucil ze dostal Odzywke Whey 6 LB HDT ta ktora bral poprzednio i miala inny smak i wygladala mu podejrzanie - okazalo sie ze ta partie mialem od innego przedstawicielstwa i po skontaktowaniu sie z producentem dowiedzialem sie ze zapotrzebowanie jest tak ogromne ze uruchomi w innej czesci USA nowa [...]

[...] sztangi i sztangielek bolą mnie plecy najbardziej w odcinku lędźwiowym więc nie bardzo mogę ćwiczyć przednie i boczne aktony mięśni chyba że są inne ćwiczenia na te partie,podczas tych ćwiczeń bardzo obciążam kręgosłup a ja chce go w jak największym się da stopniu odciążyć, jest to pierwszy cykl w którym celem jest wytrzymałość ,w drugim [...]

ćwicząc z taką intensywnością plecy nogi i klatę to poprostu te mięśnie zajedziesz bo to są duże partie i potrzebują więcej regeneracji a tutaj nie ma mowy o regeneracji robiąc 24 serie na tydzień

Niepotrzebujesz 5 dni treningowych. Jeśli chcesz największych zysków to proponowałbym split 4 dniowy, gdzie każdą partię stymulujesz dwa razy w tygodniu-np. góra/dół ciała lub push/pull. To będzie opcja najbardziej efektywna.