partie

[...] prosić abyście mi doradzili jakie ćwiczenia mogę ze sobą łączyć, jakich nie powiniennem ćwiczyć nastepnego dnia.Planuje następujące partie robić:KLATKA PIERSIOWA,BICEPS,TRICEPS,GRZBIET,NARAMIENNE. Narazie nie chcę ćwiczyć nóg bo pewnie będe jeszcze rosnąć.Ćwiczenia na poszczególnie partie biore z atlasu [...]

Zapomniałem dodać od tego tygodnia zaczynam stosować stretching na każdą partie mięśni 1 ćwiczonko na koniec, na razie 25-30 sekund

[...] 9. MIKROCYKL RUSHU'U MASOWEGO AM/PM 10. MIKROCYKL DELOADINGU 6. MIKROCYKL SPECJALIZACJI KLATKA/GRZBIET CEL Poniższy mikrocykl stanowi specjalizacje na dwie partie mięśniowe - klatkę i grzbiet. Ale nie ogranicza się tylko do tego. Mnogość technik, liczba ćwiczeń czyni z niego jedna duża specjalizację Upper-body. Kąty ataku, [...]

[...] dokładnie mój profil to byś wiedział że się nie zajmuję kulturystyką profesjonalnie i nie to jest moim celem w życiu w niektórych sportach nie jest ważna klata tylko inne partie mięśni i części ciała, po za tym tak jak Ci napisał KOTC w jakim celu chcesz suple? mówisz że wiesz tyle o tym ale zapominasz chyba, że suplementy (co wynika z nazwy) [...]

Witam postanowiłem zastosować dietę na masę. Mój staż to 1 miesiąc, po ogólnorozwojówce, teraz zaczynam robić treningi na każdą partie w innym dniu tygodnia. Coś o mnie: Wiek: 16 lat Waga: 71kg Wzrost: 170cm Dieta którą opracowałem I Posiłek 7.00 -Płatki Kukurydziane na mleku (100g Płatek, 300ml mleka) B: 17.1g T: 7g W: 101.6g K: 504 II Posiłek [...]

byc moze ktores partie mialy hologram z ta czarna literka, mialem 100% oryg winko i hologram byl taki jak u ciebie

Noo w sprzęt trzeba zainwestować, chyba że ciśniesz na siłce inne partie mieśniowe. ; ] klimat jest.. warto zastanowić sie nad sprzetem .. obciążenia.. wierze, że dasz radę.. grunt to, że masz byćsilniejszy .. a czy bedziesz cwiczył workiem cementu czy hanklami..

Zostaw po 1 ćwiczeniu na każdą partię, bez wyciągów, modlitewników, uginań w podporze o kolano. Wklej poprawiony. Pzdro

eeee... głupie pytanie , na skosie górne i środkowe partie a na płaskiej środkowe i dolne

Polecasz początkującym partie 2x tydzień a nawet 3x,dlaczego wieć robiąc eksperyment dla pań które startowały z punktu początującego narzuciłeś im klasyczny split 1x na 7 dni? Czy pisząc partia 3 x tydzien masz na mysłi trening fbw. Jaki jest najlepszy podział parti w treningu partia x3 i x2 i ile ćwiczeń na partie?

Płeć :mężczyzna Wiek :17lat Waga :68kg Wzrost :180cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :zerowy, w domu pompki,jakieś śmieszne ćwiczenia z plecakami Uprawiane inne sporty :żadne Dostęp do sprzętu :np. full osprzęt siłownia, Dieta :Po mału ogarniam ten temat Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy : żadne Witam,od jutra [...]

Witam mam 18 lat waze 70kg i mam 182 cm i chce nabrac masy miesniowej gornych partii ciała, gdy trenuje pilke nozna rozwijaja mi sie tylko dolne partie ciala a górne słabo bym chciał coś na początek od was chłopaki na rozwiniecie gornych partii ciała. Pozdrawiam

tzn ja chce rozwinac gorne partie ciala do wykorzystania mam laweczke rozpietki laweczka na nogi hantle sztange prosta sztange lamana laweczke na brzuszki

[...] kupić jeszcze poręcze do pompek ale nie starczyło mi pieniedzy.. Szukam jakiegoś dobrego planu z tymi przyrządami jakie posiadam takiego na 3 dni uzgledniajac wszystkie partie. Jeżeli chodzi o jakies krzesla to jasne mam nawet jedno z wysokimi poreczami ze moge robic cos takiego http://www.sfx.pl/atlas/gif/06b10.gif Bardzo mi zależy na [...]

[...] 62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lipca '09 (przerwy w sesji) Cel: Masa/Sila/przerwanie lekkiej stagnacji Najgorsze partie: Gorny srodek Klatki, Plecy Suplementacja:Kreatyna Mono Trec (polowa cyklu)/Bialko Dieta: Jest/pochlaniam wiele,kalorie licze zadko skupiam sie na masie ;) deficytu [...]

[...] na ograniczeniu jedzenia i unikaniu słodyczy,alkocholu, ziemniaków i makaronu. Niestety razem z masą spadła mi siła w tym roku nie chce popełnic tego błędu. 3*tygodniu cwicze kickboxing i do tego chce dorzucić siłownie 2*tygodniu. Czy macie jakieś sugestie dotyczęce żywienia oraz ćwiczeń na siłowni? I na jakie partie mięśni należy zwrócić uwagę?

[...] Uwagi do tego numeru, to wg mnie brak propozycji treningu dla osób przygotowujących się do sezonu narciarskiego. Z założenia to mialy być info dla amatorów. Opisane na sucho partie mięśniowe i ćwiczenia nic nie dają przeciętnemu czytelnikowi. Następny numer to już musztarda po obiedzie bo więszkość ludzi będzie na feriach. Fajnie wyglądał by [...]

proporcja proporcją ale pewne grupy mięśniowe (np. mięśnie pleców min. najszerszy grzbietu) potrzebują nawet do 72h żeby się zregenerować... Mniejsze partie oczywiście mniej Chociaż przy jego trybie sporo pracuje czworogłowy, który małym mieśniem nie jest. Podtrzymuję co napisałem wcześniej. Będzie ciężko ale jak chce próbować to moim zdaniem [...]

Jesli chcesz zbudowac wieksze miesnie brzucha to musisz skorygowac plan, wprowadz wyprosty nog, allahy, sklony boczne i w zakresie powtorzen 12-8 tak jak na inne partie przy masie

rev z tego co slyszalem jedynie pierwsze partie bolaly pozniej prop ej firmy zostal poprawiony .. ja obecnie jestem na tym propie .. i nie odczuwam zadnego bolu, fakt ! czulem go przez 1,5 tyg ale nogi juz sie przyzwyczaily ... moze to dlatego ze 1 butelka to byl prop geneza ktory rzeczywiście urywal noge ale zyc sie dalo i do nastepnego strzalu [...]