[...] z drzewa, bol był tak ogromny ze nie potrafiłem ruszac 2 dni reką w ogóle. Pzestałem cwiczyc i znowu zaczełem 4 miesace temu, łopatka nie bolała w ogole, cwiczyłem wszystkie partie ciała i było okej... od kilku dni wyczuwałem lekki ból w łopatce nie myślałem ze stara kontuzja znowu sie odzywa, dziś cwiczyłem plecy + biceps, było okej wrociłem do [...]
To normalne, że po pierwszym treningu masz zakwasy, każdy tak miał. jakie ty chcesz miec efekty po 2 tygodniach? poćwicz pół roku, to zobaczysz coś a co do treningu, to gdzie inne partie? triceps, barki? po ile powtórzeń robisz? trochę dużo tych ćwiczeń
[...] z drzewa, bol był tak ogromny ze nie potrafiłem ruszac 2 dni reką w ogóle. Pzestałem cwiczyc i znowu zaczełem 4 miesace temu, łopatka nie bolała w ogole, cwiczyłem wszystkie partie ciała i było okej... od kilku dni wyczuwałem lekki ból w łopatce nie myślałem ze stara kontuzja znowu sie odzywa, dziś cwiczyłem plecy + biceps, było okej wrociłem do [...]
witam chcialbym zaczac sie rzezbic i przy okazjii zrzucic zbedne kilogramy i tluszcz.! chcialbym zebyscie pomogli mi ulozyc trening tzn jakie partie cwiczyc razem , ile serii po ile powtorzen i jakim ciezarem dodam ze waze 100kg. jestem w stanie cwiczyc nawet 5 razy w tyg. z gory dzieki za pomoc. POZDRAWIAM
Pewnie spodziewałes sie takiej odpowiedzi:) Dokładnie sprecyzować sie nieda jednej partii mięśśni bo pzry uderzeniu pracuja całe grupy mięśni a wiec nienadarmo SW jest ogólno rozwojowe:D Ćwicz wszystkie partie równomiernie bez faworyzowania poszczególnych bo każde sie pzrydaja:D
Chodzisz na cos?? Technika > Siła Popracuj nad technika to strzal bedzie lepszy. A jakie partie to ci powiem ze sila idzie z ziemi xD Poogladaj anatomie sztuk walki. Uderzenie zaczyna sie od palcow stopy :P
jeszcze tylko jedno pytanie, bo w ćwiczeniu "martwy ciąg na prostych nogach" to jakoś dziwnie czuję te dwugłowe uda. A w /atlas/ nie mogę reszty ćwiczeń wykonywać na 2głowe, bo nie mam maszyn. Jakieś inne ćwiczenia jeszcze są na tą partię? Dzięki wielkie za odpowiedzi
[...] przez 4-6 tyg na cyklu 40 kg więcej. Większość kupuje kreatynę nie mając diety, treningu dobrze ułożonego ze zmienną ilością obciążeń i urozmaiceniem ćwiczeń na dane partie mięśni, stosowaniu serii wymuszonych, giga serii itp. Sama kreatyna to nie złoty środek który sam za was odwali robotę a wy będziecie szpanować przed laskami. I nie [...]
Witam. Cwiczę trzy razy w tygodniu : piątki - klata plecy soboty - biceps triceps niedziele - barki kaptóry Robię po 3 po 4 serie na każdą partie. Nie mogę cwiczyć w tygodniu bo zwyczajnie nie mam czasu. Co prawda czasem na wf nas puści na siłke to staram sie zrobic przynajmniej dwa cwiczenia na klate - bo sprzetu tam nie ma. A każdy chce [...]
duże partie sie chyba ćwiczy z małymi więc tak powinno to wyglądać klata + tric plecy + biceps barki + kaptury mogą być bo barki sie tyrają przy cwiczeniu kapturów :D brak nóg i przedramienia ;p moze ktos kto sie zna powie Ci dokładnie ^^ Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-10 08:58:09
Siatkarz Wieluń - PGE Skra Bełchatów 1:3 (19:25, 21:25, 25:20, 23:25) Myślę, że inaugurujący nowy sezon mecz nie zawiódł kibiców Nie był to mecz do jednej bramki, choć pierwsze dwa sety Skra wygrała dość pewnie W trzecim nastąpił niespodziewany odwrót i drużyna z Wielunia wygrała seta do 20. Czwarty set to również bardzo dobra gra Pamapolu, gdy [...]
Wodyn możesz rozwinąć wypowiedź na temat wiosłowania jednorącz pół-sztangą, tzn. czym ono się różni od wiosłowania sztangielką? Tzn.wiem że różni się innym ustawieniem ciała i torem ruchu, natomiast czy mógłbyś jaśniej sprecyzować na jakie dokładnie partie mięśniowe najbardziej oddziaływuje to ćwiczenie i w jakim celu jest wykonanywane??
hmb zbędne ale jak już masz może na Ciebie podziała (możesz brać rano, po trenie i przed snem- 3g dziennie), aeroby zawsze lepiej robić po treningu siłowym, najpierw ćwiczysz najmocniejsze partie mięśni a potem "dobijasz" organizm aerobami, efekty lepsze Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-10 11:49:23
Witam. Mam do Was pytanie- mianowicie jaką ilość serii wykonywać na poszczególne partie mięśni, ćwicząc na masę ? W jednym temacie (od Michaila) wyczytałem, że zaleca on kosmiczną ilość serii, bo coś pod 10 (nie licząc rozgrzewki), natomiast w poście kogo innego czytam, iż zaleca on maksymalnie 3 serie izolowane i może jedna łączona i to jest już [...]
Jeżeli ćwiczysz splitem robisz mnie więcej 12 serii na duże partie i 9 na małe partie mięśni zalezy od Ciebie po prostu na treningu wybranych partii ćwicząc je raz w tygodniu maksymalnie obciążasz uklad nerwowy. A jeżeli cwiczysz metodą fbw to np. robisz 3 serie na duże partie i 2 na małe ćwicząc je 3 razy w tygodniu
[...] o magiczne preparaty dające niesamowicie szybki przyrost masy i siły, prosiłbym raczej o podanie suplementów nie szkodzących zdrowiu *jakie ćwiczenia na poszczególne partie mięśni (klata, biceps, triceps, przedramię, barki, plecy), chodzi mi o podanie kilku ćwiczeń, bo wiem, że co jakiś czas trzeba zmienić plan treningowy *po jakim [...]
O mnie staż prawie 2 lata cel masa priorytet: barki, klatka zastanawiam się czy nie zamienić piątku na środę ponieważ niektóre ćwiczenia działają na podobne partie więc nie wiadomo jak z regeneracją..?? w wakacje jechałem planem FBW(z braku czas) teraz znów wracam do splita(więcej czasu) układając plan(mimo że to split) starałem się zachować [...]
Ćwiczę raz w tygodniu wszystkie partie, znaczy, że każda partia raz w tygodniu. Czyli jednak aż tyle serii ? No w porządku, też tak coś czułem. Dlatego chyba tak "stoją" u mnie duże partie, a małe rosną szybciej, stosowałem na wszystko taką samą ilość serii i powtórzeń. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-10 12:43:47
Czy jak trenuje się raz w tygodniu daną partię mięśni (chodzi o klatkę) to można w ostatniej serii na płasko w wyciskaniu zrobić 2 powtórzenia z pomocą partnera? Opuszczanie samemu wyciskanie z jego pomocą? Czy to prowadzi do przetrenowania? Może raz na 2,3 treningi? bardziej pomaga czy przeszkadza o to chodzi. siła/masa
Olimp - TCM Mega Caps®
