partie

Ćwicz nogi. Za dużo serii na daną partie mięśniową nawet jak wliczasz 1 serie rozgrzewkową. Jaki cel?

[...] za to skunem nie pogardze ale w tej sytuacji odstawiam ,zreszta laska mnie cisnie zebym juz nie jaral. Co do wina z LL to jestem przekonany bo to wino z przed 2 lat (tamte partie kopaly nie jeden z was pewnie jadl) moze teraz cos pomozecie ?? Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2007-05-08 11:31:16 Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2007-05-08 [...]

pierwsze co mi sie rzucilo w oczy to za duza ilosc cwiczen na dana partie, np jak w planie masz 4 ciwczenia na klatke to odejmij jedno z nich, 3 w zupelnosci starcza, na tricepsy to samo 2 cwiczenia wystarcza.(masz tendencje do spedzania pare h w silowni gdy wystarczy 70 minut) pzdro

brzmi interesująco ale myślałem że w treningu na masę każdą partię powinno się tylko raz w tygodniu trenować?? Ponad to muszę się wyrabiać na siłowni w 75 minut. Nie chciałbym też ćwiczyć tricepsa razem z klatką jeżeli to możliwe. Myślałem więc o treningu ramion w domu z sztangielkami i z dużym zapasem czasu. Nie znam się jednak a Pan jest [...]

mniejsz o terminologie - wazne ze sie cwiczy Tak jak napisalem, zredukuj ilosc cwiczen na dolne partie ciala jesli chcesz przeprowadzic oba treningu w ciagu jednego dnia. I nie zapomnij o studzeniu i rozciaganiu pod koniec treningu! pozdrawiam

pytanie retoryczne.cokolwiek wplywa na trofike miesni,na ich wytrzymalosc,wydolnosc tj np cwiczenia silowe z uwzglednieniem okreslonego dzialania na okreslone partie pod kątem trenowanej walki, zawsze wyjdzie na plus.kazdy to powie.niezaleznie od stazu, systematyka to podstawa, silownia + sztuka walki to swietna sprawa,ale nie dla kazdego,wymaga [...]

w treningu na siłe robisz 1-6 powtórzen, przerwy pomiędzy seriami 3-4 min osobiście polecił bym Ci taki plan, żeby ćwiczyć 4 razy w tygodniu wszystkie partie po 2 razy A klatka 8 seri barki 6 serii triceps 6 serii B plecy 12 serii biceps 6 serii nogi 6 serii i robiśz tak że np: pon A sr B1 pt A1 sobota/niedziela B A1/B1 oznaczają lżejsze [...]

clen hubei jest w porzadku, ale np w porownaniu do spiro wypada kiepsko,nie wiem jak ten nowy wypada ale jako ze pierwsze partie powinny byc si proponuje ci dokupic tego clena.Masz tylko 45 tabs co przy prawdopodobnie zanizonym stezeniu chinczyka jest naprawde niewiele. Redukcji nie przeprowadzisz w krotkim czasie,10-12 tygodni to optimum.Dlatego [...]

mysle ze w tym wieku, z siłownią delikatnie jeszcze... proponowałbym basen, swietnie kształtuje praktycznie wszystkie partie. no i dobra dieta. powodzenia

ja robie 1-2cwiczenie na partie co 5 dni i działa wiele lepiej na mnie niz 3 co 7

Wogole bardzo szybko sie nabiera wody po methylu (2-3dni) Dosc duze cisnienie i power na treningu. Wiem jak dziala meta i nikt mnie tutaj uswiadamiac nie musi poniewaz zjadlem tego juz chyba na kilogramy. Czesto w walowanej mecie jest wlasnie methyltest Byc moze ja trafilem akurat na tak chu.jowa partie

już rozumiem. Zrobię jak Pan pierwotnie radził. Jak to by dokładniej miało wyglądac..zwłaszcza trening sobotni - ogólnorozwojowy -Jeżeli nie da się wszystkiego tak upchnąc to mogę np. przedramiona robic sobie osobno na mini treningu w niedzelę ??(jeżeli było by to konieczne to nie ma problemu w domu mogę robic więcej treningów) -Na tych ciężkich [...]

a mam jeszcze pytanko jakie partie powinno sie cwiczyc razem a jakie nie w systemie treningu pon. sr. pt.??

[...] tu i tam. Wymyśliłam sobie, że codziennie lub max co dwa dni pojeżdżę sobie na orbtreku min 15 kilosów, potem parę cwiczeń na ławce po mniej więcej 3 serie na większe partie mięśni. Poza tym codzinnie zamiast samochodem zajewaniam do pracy ok. 3,5 kilosa na flekach. Nie wiem jakie suple powinnam brac, napisałam, że kupiłam Clena, biorę [...]

[...] PLECY Wiosłowanie w pochyle 3x8 BARKI Wyciskanie sprzed glowy 3x8 TRICEPS Wyciskanie na ławce wąsko 2x8 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą 2x8 Prosty i skuteczny. Jezeli jestes endo mozesz dodac po jednym cwiczeniu na kazda partie i zwiekszyc liczbe serii. Zmieniony przez - kurator20 w dniu 2007-05-10 12:25:10

[...] : nie wiem czemu ale dzis pompe na bicu czulem juz w polowie robienia plecow i bicek do teraz lekko ''napuchniety'' po treningu mimo b.małej jak na mnie ilosci serii na ta partie , jak juz pisalem chyba troche przegialem przy martwym , nast razem chyba bede musial zmniejszyc p.s. fotka z obiadku potreningowego :D(kurak+makaron+fix do potraw [...]

[...] jestem przekonany bo pewnie w wiekszym stopniu stracilbym mase. Zobaczymy jak wyjdzie. Mam nadzieje ze wytrzymam do konca bo kiedys sie za to bralem to dalem rady do 13 dnia :P Strasznie monotonne :] A odnosnie cwiczen na boczki i dolne partie miesni moze mi ktos cos polecic czy wystarczy a6w? No i jak do miesni brzucha ma sie trening nog? Pozdro

co do treningu to jest gites bo ćwicze co dzień 7 dni w tygodniu co dzień dwie partie po cztery ćwiczenia więc chyba tonie przez trening.

Poniedziałek: Triceps pracuje przy klacie i przy... tricepsie Wtorek: Triceps pracuje przy barkach Masz te 2 treningi 2 razy w tygodniu, więc katujesz trica. Nie spodziewaj się przyrostów w taki sposób Przypuśćmy, że na każdej sesji masz po 4 serie na 1 partię. Po Klacie nie zrobisz efektywnie tricepsu, a po plecach nie zrobisz efektywnie bicepsu, [...]

WIESZ CO NA 2 DNI TO BĘDZIE CIĘZKO , ZRESZTĄ NIE DOBRZE ROZŁOŻONE PARTIE , BRAK PROGRESJI , NIE UDA SIĘ TO ALE NIEDAWNO KTOŚ PISAŁ O FBW NA DWA DNI JA BYM TAM ZAJRZAŁ .... POZDRO