partie

Mam pytanko z ktore partie ciala najlatwiej odchudzic a ktore najciezej?

no przeciez mozesz z raczka wycisagu dolnego ze s sztangielkami, albo sztanga za plecami! na ta partie nie ma za duzo wariacji

temat taki profesjonalny ale nie o to chodzi do konca jakie partie miesniowe cwiczyc aby miec lepsze wyniki w "na ręke" miezylem sie z kolegą i dotylaklem palcem lewa reka miesni zeby sprawdzic ktore sie napinaja ale i tak niewiem jestem juz dosyc zawansowany cwicze 6 miesiecy waga 80 kilo biceps 36 wzrost 185 / niewiem po co to podaje ale :> [...]

Tak jak napisał Tyka, u każdego mogą to być inne partie (a zwykle są to te dwa wymienione typy) dla jednych problemem będą biodra, dla innych górna część pośladków, a dla jeszcze innych łydki

[...] z przodu i w opadzie(dla moich potrzeb to wystarczy),plecy mogę trochę ograniczyć i zrobić sobię progresję na podstawowych ćwiczeniach, dodać coś podstawowego na prostowniki,nogi u mnie nie są najważniejsze,na biceps i triceps już bardziej się nie ograniczę(12serii-triceps,9-biceps)-ćwiczę jednego dnia i to są najważniejsze dla mnie partie

sam sobie stwarzasz problemy. Nie powiedzą tak jak poprosisz a tak poza tym jak juz dojedzie do czegos takiego to zastosuj inne cwiczenie na podobnie działajace na daną partię miesniową a jak nie to rob weidera dla początkujących

[...] takowych nie zauwazysz zmniejsz o kolejne 200kcal. Oczywiscie obcianane 200kcal ma pochodzic ze zrodel pozabialkowych Trening brzucha z uwzglednieniem nacisku na dolne partie miesni prostych brzucha: 1)Unoszenie nog w zwisie na drazku x3 2)Przyciaganie kolan do klatki siedzac na lawce x3 3)Brzuszki/spiecia x3 Ze spalaczy moge ci polecic fat [...]

ja radze skupic sie szczegolnie na diecie,skup sie na duzej ilosci bialka, i zredukowaniu tluszczy i węglowodanoow. a dodac to green tea, fat burnera lub karnitynke do treningu brzucha radze dołączyc szybki wykonywanie cwiczen na dolne partie, np unoszenie noog na poręczach (szybko), dodatkowo aeroby, 3 razy w tygodniu,

no raczej giry z plerami to ciezko..takie duze partie... chyba ze masz niespozyte sily ? :P

[...] go rano. Mam możliwość chodzenia raz w tygodniu na aerobik.Do wyboru mam poniedziałek - 19.00 - kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających(z przyborami) obejmujący wszystkie partie mięśniowe, środa - 18.30 - choreograficzny układ ćwiczeń aerobowych o wyskokiej intensywności lub piątek - 20.00 - układ ćwiczeń aerobowych z choreografią na stopniu. [...]

wiec jezeli o to chodzi to robie jedna partie miesniowa na treningu i co 7 dzien robie przerwe chociaz nie musze.katuje okolo godzinki codzien

Wielkie Dzięki Panowie,ostatnie moje pytanko jest takie mianowicie,ćwiczę na masę... ile robić ćwiczeń,serii,oraz ile powtórzeń ? zawsze robię 4 ćwiczenia na daną partię,3 serie po 8-10 powtórzeń... czy dobrze ? Pozdrawiam Serdecznie

za duzo cwiczeń na duze partie około 3 2 podstawowe + 1 izolowane a na mał 2 1 podstawowe + 1 izolowane , przerwy duze partie około 120 sec małe 90 sec

Jeszcze raz dziękuje,zatem 3 ćwiczenia na duże partie,i 2 ćwiczenia na małe,3 serie,8-10 powtórzeń ? Dzięki raz jeszcze,z mojej strony EOT Pozdrawiam

Szczesliwy remis Milanu Milan szczęśliwie zremisował z Chievo 2:2. Do przerwy rossoneri przegrywali 0:2 prezentując się na boisku dużo poniżej oczekiwań. Chievo zagrało odważnie, agresywnie co znalazło odzwierciedlenie w dwubramkowym prowadzeniu po golach Sculliego i Perrotty. W drugiej połowie Chievo nadal rozgrywało bardzo dobrą partię, jednak [...]

[...] po 3 tygodniach najlepsz erpzyrosty sie zacyzxnaja jzu prawie 3 tydzien leci jak narazie przytylem zaledwie 1-2kg ale jakas rzezba lepsza bo a sila 5kg na kazde partie keidy powininenem dlaczacyc teske bo 10 propionata mam dece am zmair brac jakeis 2,5 miecha moze 3 tak mysel czy za jakeis 2-3 tygo teske dorzucic p ocyklu oczywsicie [...]

yhm Kanar dobrze prawi bioder na pewno nie różne partie mogą pracować przy brzuszkach, w zależności od techniki, braku techniki czy przetechniki (skośne, czworogłowe, kaptury ) ale napinaczy powiezi szerokiej sie nie rozbuduje ;)

sogi dajesz gdy masz abonament posiłkli jadaj co 3 2,5h przed siłownią posiołlek x wegli złożonych 1.5h cwicz wszystkie partie miesni a na schuniecie aeroby rowerek bieg itp z tetnem 170-wiek min 30 min http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj

mi sie ten plan raczej nie podoba.... po pierwsze cwiczysz tylko rok wiec spokojnie starczy jedna partie raz w tyg... po drugie plan ogolnie wydaje sie do d... jak nie cwiczysz nog to starczy jak bedziesz cwiczyl 3 dni w tyg...np 1 dzien klatka + triceps 2 dzien -------- 3 dzien plecy + biceps 4 dzien ------- 5 dzien barki 6 dzien [...]

[...] w jednym dniu nie będą sie gryzły?? trenuje 5 miesięcy jak by to było komu potrzebne i mam 19 lat niedziela plecy wtorek biceps barki czwartek klatka triceps w poniedziałek i sroda mam kick boxing wiec nózki i brzuszki tam cwicze hehe, czy tak moge cwiczyć i na każdą partie wykonuje po 3 cwiczenia z 4 seriami treningi trwają do 2 godzin