[...] wieksza niz wieksza czesc osob w naszym wieku. U mnie w szkole jak ktos cwiczy to tylko klata i biceps czasem barki i triceps,ale ****a robia po 10 serii codziennie na jedna partie i jeszcze sie dziwia ze nie rosna i rzucaja tekstami typu ile cisniesz na klate? no rece opadaja jakby to bylo jakims bogiem cwiczen. Ja osobiscie nie robie tego [...]
sid młody co mam zrobic zeby zwiekszyc mase i rzeżbe mięsni? jakie cwiczenia mam robic na tej siłowni? (interesują mnie cwiczenia na gorne partie mięsni) 1) musisz cwiczyc i sie odpowiednio odzywiac 2) porozgladaj sie na forum i nie zadawaj banalnych pytan 3) zainteresuj sie rowniez treningiem ud, jesli chcesz trenowac poprawnie
[...] nie wyczytasz _gacek_ przy takiej masie jaka "dysponujesz".. musisz zmienic podejscie mniej treningu, wiecej regeneracji i żarciaaa! ;) proponuje skrocone FBW, kilka cwiczen podstawowych, brak zbednych cwiczen na pojedyncze partie miesniowe plan zajmuje nam kolo godziny 3x tygodniwo, zainteresuj sie tym, poszukaj na forum pozdrawiam
Witam po raz enty. Wrócilem od fryzjera i bylem na siłowni, partie którą dzisiaj cwiczylem na siłownia to barki, bardzo ładnie mi sie napompowały, sądze ze boldzik z prolo ladnie wchodzi. Pozdrawiam szanownych użytkowników Sportowego Forum Dyskusyjne
ja aktualnie nogi robie same i jest to 10ciężkich serii + 10lekkich i na noge nie nażekam. A przysiady robiłem 4x16 i wiem co to znaczy być wypompowanym po przysiadach a i podnoszenie ciężarów trenowałem to pewne doświadczenia mam co do robienia nóg+ inne partie.
FBW teoretycznie jest jako wstęp na siłownię. Przystosowuje organizm do wysiłku. W praktyce trening wszystkie partie mięśniowe <wg większości forumowiczów> daje nieporównywalnie większe efekty niż split partia raz w tyg. Jeśli zależy Ci na ogólnej poprawie klatki to rób tak jak Ci wcześniej napisałem. (jeżeli masz splita partia raz w tyg) [...]
A powiedz mi z jaka czestotliwoscia na silowni cwiczyles ? i jak laczyles dane partie ?. U mnie wyglada to tak klata + bic + tric i ABS II na brzuch, dzien przerwy plecy + barki i ABS II na brzuch, 2 dni przerwy i tak w kolko. Nie moge cwiczyc nog.
Tragedia--- Ile razy ma się wam mówić jak jak łączyć partie ??? Ludzie pytacie o takie pierdoły, zakładacie tematy a w dziale było już wiele takich artykułów. Z samego atlasu można wynieść b. dużo. Tam jest rozpisane wszystko jakie partie ćwiczyć z jakimi i dla czego. Jak trenować i w ogóle napisane jest także że najpierw ćwiczenia, partie [...]
[...] dni zrobię sobie jeszcze przerwy i zacznę trenować, tym razem systematycznie, bez żadnych przerw. Tylko czy mogę zacząć nie ACT tylko tym samym planem treningowym co teraz tylko lekko oczywiście, czyli mniejszymi ciężarami i po 2 serie na większe partie a triceps i biceps po 1 serii? I tak przez tydzień a potem normalnie już w seriach. Mogę tak?
[...] ktoś ułożyć, ew. podać mi jakiś trening uwzględniający sprzęt jaki chcę zakupić, tzn. ławeczkę, sztangę i hantle? Wiem, że dobry trening to 3x w tygodniu, na wszystkie partie mięśni. Ale czy z takim sprzętem dam radę ćwiczyć choćby większość? Byłbym wdzięczny za jakąś rozpiskę - nazwę ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Pozdrawiam i z góry [...]
witam jako ze dolna czesc brzucha jest u mnie mniej zmasowana niz gorna, stad tez planuje wprowadzic jakies zmiany i chcialem sie dopytac co wg was najlepiej dziala na dolne partie miesni brzucha. do tej pory te partie cwiczylem glownie cwiczeniami takimi jak - podnoszenie prostych nog w zwisie na drazku - oraz unoszenie nog w lezeniu az do pionu [...]
[...] traktor'a wioslowanie jest w ilosci 3 serii, nie 2 poza tym zmieniles kolejnosc wykonywania cwiczen, w planie traktor'a cwiczenia byly poprzeplatane na "antagonistyczne partie miesniowe", jesli mozna to tak nazwac, ciagi byly poprzeplatane z pchnięciami Traktor rowniez zaleca - od samego poczatku cwiczyc lydki uwierz mi ze czytam posty [...]
[...] ćwiczeń Dzięki ławce Heavy Spartan II możemy ćwiczyć wszystkie parie ciała. To co może zachęcić każdego do jej kupna jest jej fukcjonalność.Możemy na tej ławce ćwiczyć każą partie zaczynając od klatki na brzuchu kończąc Do ławki w zestawie dołączony jest modlitewnik na którym możemy ćwiczyć biceps, dokupując prase do nóg możemy ćwiczyć na tej [...]
Nie pamietam jakie treningi dokładnie robiłem,naprawde,to było cos w stylu 4razy w tygodniu z nogami,po 4cwiczenia na wieksze partie ,a 3 na mniejsze i jakieś 4serie od 12 do 6pow..........
[...] malutkie bo to jakis jeszcze smak ma Chyba od pomidorow nikt wzdec nie ma ? Katti nie o wode chodzi, ale o to ze estrogen ma "tendencje" pchania tluszczu w dolne partie ciala, bo to wlasnei kobiece i zdrowe jest, stad pomysl na sprawdzenie czy moze cos takiego zadzialac u vajolet i agak, ktore maja bardzo oporny tluszcz w tym miejscu. [...]
grupuj cwiczenia na jedna partie bo masz je rozstrzelone. Zaczynaj od dolu ciala koncz na gorze, Czyli problemy trawienne na calej linii, bakterie jelitowe sprawdzalas? Zawsze mozesz sobie troche sliwek suszonych wrzucic. Pijesz tez te wszytskie znane ziola typu koper kminek?, a wlasciwie mozesz ostro kminkiem przyprawiac
grupuj cwiczenia na jedna partie bo masz je rozstrzelone. Zaczynaj od dolu ciala koncz na gorze, może nie wypisałam dokładnie tak jak leciało staram się robić na zmianę jak góra to potem nogi.. myślałam że tak jest ok Czyli problemy trawienne na calej linii, bakterie jelitowe sprawdzalas? Zawsze mozesz sobie troche sliwek suszonych wrzucic. Pijesz [...]
Hm... ja np. nic specjalnego na te miesnie nie robie:)ale mogło sie do tego przyczynic podnoszenie nog z hantlem lezac na ławce albo np. podnoszenie nog podczas zwisu ewentualnie inne cwiczenia na dolne partie brzucha Pozdrawiam i zycze powodzenia :)
z takim sprzetem spokojnie da rade trenowac wszystkie partie, ale nie licz ze ktos teraz tu z marszu ulozy Ci plan tylko poczytaj na forum o treningu w domowych warunkach bo z tego co widze to nie czytales nic. Uloz sobie plan i wtedy daj do sprawdzenia
Witam.Mam 15 lat 169cm i 57 kg.Trenować mogę tylko w domu (mam do dyspozycji sztangę 170cm i obciazenie do 40 kg +Expander +sztangielek 4 kg.Chciałbym się dowiedzieć jako dietę powinienem preferować i jakie ćwiczenia wykonywać(wszystkie partie mięśni).Mogę też brać suplementy.Proszę o szybką odpowiedz. Z góry dzięki.
15 lat proszę o ocenę
