partie

Proszę nie! Nie każ mu ćwiczyć tylko rąk. Ułóż sobie trening z obciążeniem własnego ciała i ćwicz wszystkie partie. Hantla używaj tylko do niektórych ćwiczeń. Jak chcesz ćwiczyć bica i trica tym hantlem to ćwicz też resztę ciała :) Pozdro

Kazda partie miesniowa mozna trenowac codziennie

jasne ze kazda mozna codziennie, w sumie to kazda partie mozna trenowac 3x dziennie: rano wieczorem i w poludnie, nikt ci nie zabroni przeciez, no moze stawy A tak na serio co do brzucha to ja robie 3x w tygodniu 9 serii 3 na dol 3 na skosne i 3 na gore i mam swietny brzuch Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-08-16 23:42:50

To od razu pisz ale chcąc czy nie też angażujesz cyc. Musiałem się napisać tyle kurcze Proszę bardziej precyzować wypowiedź następnym razem. Mi się wydawało że superserię chcesz robić do 2-ch różnych grup mięśniowych Mój błąd Ale nie wiesz też dokładnie że superserię wykorzystuje sie na antagonistyczne gróby-- nie spotkałem się jeszcze z [...]

no spoko kupie białko i thermo i jazda :D płatki u laski i jazda:D a skakanie na skakance na jakie partie idzie ?bo jest troche ich z tego co wiem

Przednie aktony mięśni naramiennych (Deltoid anterior). Poszukaj ćwiczeń na tę partię. Jak kolega wyżej, wyciskania to podstawowe ćwiczenia na tę grupę, acze nie jedyne. Przewertuj atlas ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas

LuckyLuke'owi chodzi o to, że 2/3 masy ramienia stanowi triceps a tylko 1/3 to biceps. dlatego musisz trenować obie te partie to i obwód będzie większy. w ogóle trzeba trenować wszystkie mięśnie, a nie tylko bicepsy, inaczej będziesz wyglądał jakbyś regularnie na ręcznym jechał ;-) pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz [...]

a w jakim chwycie wyciskasz... wcale nie sądze aby takie pelne wyciskanie było b. dobre dla pracy mięsni piersiowych- krotszy ruch działa b. dobrze akurat na te partie mięśni- jednakże oceń jak pracują podczas takich ruchów ww. mięśnie.

Jest to lekki problem, a jakie partie danego dnia chcesz robić?

Nie myślałem jeszcze jak rozdzielić partie pytam w tej chwili czysto teoretycznie gdyż na razie lecę FBW i jeszcze będę nim sporo ćwiczył. A jakieś propozycje treningów w te dni co podałem

[...] wiosłowanie, przysiady itp Robie w pon plecy, wt klatka, czw barki plus nogi(niezawsze), piatek bic tric. Cwiczenia zawsze zmnieniam co tydzien, wiec nie ma sensu tutuaj pisac. Zakres ruchu w na duze partie 20-10 lub tez na maxa, na mniejsze 15-8 lub tez na maxa z art Bodyline ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-03-25 15:53:56

chyba partie nie są w dobrej kolejności, jak by to powiedział pewien kulturysta "jedź więcej sztejkó" to masę zrobisz,

jw mozna zrobic serie laczone np seria na klate i seria na bica, jednak wykonanie 4 kolejno na jedna i druga partie bedzie nieco pomyslem malo efektywnym w kontekscie stymulacji miensiowej, gdyz np. ograniczymy kwestie zwiazane z intensywnoscia

Odpowie mi ktoś? Może być np. 75% ciężaru max. po 6-10 powtórzeń, po trzy serie na duże partie mięśniowe i po dwie na małe?

eeeee 75% powinno starczyc ale te serje to troche za mało jak masz tylko ten sprzęt to rob przynajmniej po 5-6 na duze i po 3-4 na małe partie

Na duże partie mieśniowe ćwicz po 12-16 serii ( rozłóż to na 3 ćwiczenia) a na małe grupy rób po 8-12 serii. Łączyć najlepiej tak pon klata,tric środa plecy,bic Piątek nogi,bary

Podłączam się pod temat. sam ćwiczę 4 tygodnie 3 razy w tygodniu na domowej siłce różne partie w różne dni . chciałbym znowu zacząć jeździć na rowerku stacjonarnym(codziennie 30-50min) i zrzucić oponkę. Czy to się da połączyć ? czy może jeżdżąc będę też palił mięśnie nabyte na siłce ? ważę 86kg na 180cm wzrostu budowa endo. dodam jeszcze że mam [...]

nóg nie robie. To już masz powód dlaczego partie stoją w miejscu i masa też. Nogi być w planie muszą i jeśli przez dwa lata nóg nie robiłeś to je zmarnowałes.

"gdzie w każdym dniu trenowane są wszystkie partie mięśni"

bydleta klekaja }:-( przy takiej diecie jedynie mozesz tluszczem obrosnac. Co do treningu moglbys podac jakie cwiczenia wykonujesz a nie jakie partie bo to jest najwazniejsze. Wejdz na poczatek do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone posty. Jesli powaznie myslisz o tym sporcie (czyt. dluzej niz 2 miesiace), masz obowiazek je przeczytac ;-)