partie

swoją drogą takie unoszenie sztangi w opadzie jest ciekawym ćwiczeniem, na jakie partie mięśni takie ćwiczenie działa najbardziej?

......... może po kolejną partię przeterminowanych pytonów nach Doiczland, coby potem zapodać ich część Wojtusiowi - dealer'owi na jelonki warszawskie :)

mozna dorzucić biceps do pleców ale taki trening jest również dobry i świetnie pompuje ramiona pozatym w poniedziałek te partie nie są średnie-małe i jeśli robi sie 2-3 ćwiczenia na kazdą to trening nie bedzie trwac tak dlugo...

plan który ci poprzeplatałem jest lepszy ze wzgledu na to ze nie bedziesz robil dwoch cwiczen na ta sama partie "jedno za drugim"

[...] triceps jest zmeczony, bo jest miesniem wspolpracujacym w cwiczeniu-to normalne, tak samo jest w przypadku plecow i bicepsow. ja robie wiecej serii- 16 na duze i 12 na male partie-daje sobie z tym rade bardzo latwo. przykladowo mam trening klatka i tric. robie 12 serii na klate ( czasami wiecej jak mam dobry dzien ) , odpoczywam 5 minut po [...]

[...] wg własnego uznania i potrzeb "3: czy przed kazdym cwiczeniem z zestawu robic rozgrzewke,serie rozgrzewkowe?czy moze lepiej przed całym treningiem rozgrzac wszystkie partie miesniowe?" -- rozgrzewke robisz przed trenigiem, na poczatek cos na ogólne podniesie temperatury ciała (np. rowerek stacjonarny), potem jakies wymachy, itp, no i [...]

10 ćwiczeń na każdą partie!!!!!!!!!!! Po pierwsze to napisz mi jakie wykonujesz ćwiczenia na biceps, albo na łydki? Za dużo tego wswzystkiego. Przetrenujesz się i masa stanie w miejscu i tyle będzie.

[...] rowerze i efekty mnie zadowalaja). A jak zorganizowac sobie diete? Trzeba koniecznie liczyc kalkulatorem wszystkie kalorie, ilosc bialek, weglowodanow, itp? Jak rozdzielic trening, cwiczyc co 3 dni wszystkie wymienione partie miesni, czy codziennie co innego (np w poniedzialek biceps i klate, we wtorek triceps i przedramie, w srode barki, itd) ?

[...] przeznaczyć na wyrzeźbienie swojego ciała i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Następnie treningi siłowe ukierunkuje pod pływanie. Tutaj też przyda się rada specjalistów jakie partie są kolejno najważniejsze przy kraulu? Jaki trening będzie optymalny pod sprint? Co do techniki, to od początku uczono mnie pływać poprawnie stylowo. Teraz po tak [...]

ANDRZEJ- te 3-4 serie to JEDNEGO CWICZENIA! a 12=16 itd. to łączna suma serii na daną partie

Chodze do kolegi. kumpel ma takom małom siłownie w piwnicy ma tam: ławeczke chantle zwy.sztange i krzywke Chce ćwiczyc na wszystkie partie ciała: nogi brzuch przedramiona łydki plecy barki klate biceps!!!!!!!!! przedramie triceps Kicze że ktoś mi pomoże

staz 4 miechy i przerwa 4 miesiace cwicze juz 2 tyg w tym ten tydzien kazda partai 2 x w tyg i po 10 serii na kazda partie i mniej wiecej po 10 powtórzen , dieta jest tzn staram sie dostarczac odpowiednia ilosc białka i jesc w odpowiedniej porze odpoweidnie posiłki,cwiczyłem 4 miechy na mase a przez 4 miechy przerwy to wakacje no i 1 miech [...]

ale na konretne partie na klate to z 4 cwiczenia na przykładi na plery a na poszostałe paertie po 2 cwiczenia

"gdzie w każdym dniu trenowane są wszystkie partie mięśni"

jezeli nie chce nabrac masy to trening 2 razy w tygodniu na jedna partie bedzie dobry?

na każdą partie wystarczy trening raz w tygodniu

[...] wiesz wiec tak zrobie z tego co napisales wynika ze na duze grupy po 3 cwiczenia, na mniejsze po 2 (nie dzielac na zlozone i izolowane) moglbys mi jeszcze napisac jak laczyc partie miesniowe w poszczegolne dni? moze byc tak? Pon - klata, lydki, brzuch Wt - barki, uda, brzuch Śr - lydki Czw - biceps, triceps, brzuch Pt - plecy, lydki, brzuch [...]

jesli mozna to wolałbym jak byscie napisali jakim cięzarem to robic. I jaką partie mięśni trenowac w poszczególny dzien.

[...] ćwiczeniu "zaoszczędzę" trochę czasu.(chodzi o konieczność zmiany obciążenia) " * mozna sprytnie uzyskiwać czas tracony podczas zmiany obciazen np przeplatać partie gdzie używamy takiego samego ciezaru a nie : przykladowo seria wyciskania 100kg pozniej 20kg uginania na biceps pozniej znow wyciskania 100kg. Posiadanie duzej ilosci [...]

w pierwszej kolejnosci duze grupy, mniejsze partie na koncu