partie

mam pytanie o priorytety. czy masz slabsze partie i jakies problemy z ich rozwojem? czy chcesz zwiekszyc ogolnie mase wszystkich miesni?

Sorki, że jeden post pod drugim ale "enter" się wbił niechcący:) A więc poczytałem o tej rekompozycji i doszedłem do wniosku że do nie dawna poniekąd ją stosowałem bo w dni treningowe jadłem ponad zapotrzebowanie a w dni nietreningowe jechałem na równo lub lekko na minus. W sumie maiłem dobre efekty bo nie zalewało mnie a sporo mięśni przybyło. [...]

To są małe partie tu się tak nie progresje jak na dużych u mnie np lecą stałym ciężarem.

[...] powtarzalnoscia cwiczen w okresie calego mikrocyklu, z kolei trening stricte kulturystyczny cechuje sie mniejsza powtarzalnoscia tych samych cwiczen, natomiast bodzcuje partie miesniowe z kazdej mozliwej strony, gdyz miesnie sa trojwymiarowe nie wiem czy wiesz i po latach MOZE (choc nie musi) sie okazac ze robienie samych przysiadow, by [...]

Ale to jest do tej diety co rozpisałem wcześniej. Trening kończę o 18:45 zależy jakie partie robie czasem wcześniej czasem trochę później... Zmieniony przez - Cziken95 w dniu 2011-07-27 18:29:17 Zmieniony przez - Cziken95 w dniu 2011-07-27 18:32:22

Jest bardzo dobrze, łydki spore i od razu się w oczy rzucają, inne partie też ok, blizna nie powinna mieć wpływu na trening.

[...] są nie mniej niz ja i staż również mają nie mniejszy,dodatkowo zapytam czy trening ponizej (nogi+ brzuch ) jest prawidlowy w celu osiagniecia symetrycznego przyrostu na te partie miesni. 1.Przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8 powt. 2.Prostowanie nog w siadzie 12-10-8 3.Uginanie nog w lezeniu 12-10-8 4.Nożyce-Nie mam juz sił na nie,co robic? [...]

W atlasie masz rospiske różnych ćwiczeń na różne partie ciała wraz z rysunkami prezentującymi je. www.kulturystyka.pl/atlas A jeśli chodzi o sztangielki to co to za pytanie "jakie?"? Najlepiej małe gryfiki i krążki (najlepiej można dobierać obciążenie). A nie myślałem o kupnie sztangi?

A czy możesz wymacać ręką partie ciala na ramieniu która cie boli? Czy jest to ból wewnętrzny? taki który nie jesteś w stanie wymacać. Pozdrowienia.

daj przynajmniej 1-2 serie cięzkie w wielostawowych na każda partie, conajmniej na 4-6 powt. a będzie raczej dobrze- sprawdzałem polotem tak. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-15 19:10:16

Nie no, oceniam się obiektywnie bo prawda prawdą nie da sie jej oszukać, mam tkankę tłuszczową, dużo :) siedząc widać oponki więc nie wiem co robic. Tylko pytanie dlaczego idzie mi to w brzuch a nie koniecznie w inne partie ciała, jesli chodzi o geny, moi bracia nie mają takiego problemu, a co do powa to nie pije często :)

Może konsumenci staka kreatynowego Xpand pamiętają , że pierwsze partie towaru sprowadzone do Polski dawały niesamowite efekty.Niektórzy mawiali nawet , że "klepie jak koks" Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2010-10-27 10:43:02

kurcze mylisz dwie myśli treningowe... odstaw ten split w cholerę, skup się na ogólnorozwojowym crossficie, nie patrz na partie, grupy i ilość trenowania ich w tygodniu. PO PROSTU ĆWICZ !

[...] wprowadzac w blad ale jedyne co mi sie wydaje to to ze chyba za duzo tych barkow ale poczekaj na opinie osob o wiekszej wiedzy...Ja osobisie cwicze tym systemem i jestem dopiero na 3 tygodniu aczkolwiek cwicze przy nim takze inne partie ale ograniczam sie do 2 cwiczen po 3 serie... Pozdrawiam Zmieniony przez - pilat1988 w dniu 2009-06-25 23:57:34

a co tam jes do kumania? fbw jak sama nazwa mówi full body workout czyli całe ciało robisz na 1 sesji, ćwiczysz 3x w tygodniu i po ćwiczeniu na partie ot cała filozofia; poczytaj bez problemu o nim większość znajdziesz na necie ;-)

ale czy na takim fbw da się nabrac masy mięsniowej przez robienie 1 ćw na partie troche głupie

przede wszysrtkim cwiczenia podstawowe po drugie cwiczenia pomocnicze na partie ktore rowniez pracuja podczas ruchu ktorego sile zamierzasz poprawic a po trzecie mozesz pokusic sie o west side barbell ale modyfikacje de franco bo staz malutki na jednym forum (dr strong wie co i jak) jest tłumaczenie tego treningu tu masz wersje obcojęzyczna [...]

[...] w tym pytaniu nie ma nic nietypowego. Obolałość mięśni po okresie przerwy od treningów jest normalnym zjawiskiem. Nie zawsze popularne "zakwasy" rozkładają się na wszystkie partie mięśniowe równomiernie. Mogłeś angażować jedną stronę ciała bardziej, niż drugą, z uwagi chociażby na silniejszą jedną ze stron, czy słabsze czucie nerwowo-mięśniowe [...]

[...] spoko --> muza dam soga tak czy inaczej ale po pierwsze - nie prostuj tak rak bo jak wezmiesz porzadny ciezar to mozesz dostac kontuzji, po drugie - trenuj tez inne partie oprocz rak i brzucha (takie barki, kaptury czy plecy wygladaja na nieruszone !), po trzecie - nie spinaj sie ze trenujesz 2 lata na browarze bo na tym forum to jest [...]

Tak gainerkiem uzupełniam dietę. Ale czytałem coś że na początku robimy te partie na których zależy nam najbardziej więc wziąłem klatę bo na klacie i na łapach najbardziej mi zależy.