[...] najłatwiejsza partią do wytrenowania była klatka piersiowa i sprawiała mi najmniej problemów była największa.Teraz po powrocie do ćwiczeń i dużych zakwasach , po 4 dniach i następnych ćwiczeniach na tą partie nie czuje zakwasów ani by rosła,czy to może być zły czas na regeneracje? mięśnia lub przetrenowanie?, może porostu trzeba czasu
[...] d) ściąganie rączki wyciągu nachwyt jednorącz 3x12 Wrażenia: HM... zabrzmi to nudnawo ale super. Połączyłem STORM+DECA STACK po miarce przed siłownią i rozrywało trenowane partie. Suplementy godne polecenia, mam nadzieję , że podczas całego cyklonu będą takie fajne odczucia i efekty. Zdecudowałem się w celu urozmaicenia kilka serii ze [...]
Moim skromnym zdaniem tak jak KING napisał jeden raz w tygodniu każdą partię w zupełności wystarczy. Cierpliwość jest kluczem do sukcesu. Co trening SS to kiepski pomysł nawet jeśli ćwiczy się po dwie serie. Przetrenowanie przyjdzie szybciej niż myślisz. Pamiętaj , że nie rośniesz na treningu tylko w domu odpowiednio odżywiając się i regenerując. [...]
W profilu masz staż 22 lata... albo Ci się coś pomyliło, albo Ci się coś pomyliło :D:D:D:D Długo robiłeś armagedon? Jak ćwiczyłeś inne partie ciała podczas okresu, w którym armagedonowałeś?
też jakieś typowo teoretyczne rzeczy, jak treningi na mase, rzeźbe etc. porady czy coś, jak wcześniej wspomniano, ćwiczenioa na wszystkie partie mięśni, trzeba akurat nad tym się dłużej zastanowić żeby potem nie było niedomówień, większość takich "menedżerów" to po porstu produkty z wartociami im przypisanymi i suplrmentacja, sam mam [...]
[...] (wcześniej było 15 minut HIIT, ale doczytałam, że nie wolno na czczo) PON-ŚR-PT 35minut na orbitreku (więcej nie dam rady) WT-CZW-SOB trening siłowy (10 ćwiczeń na różne partie mięśniowe, 3 serie po 10 powtórzeń) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie CLA 2x dziennie, l-karnityna 1 szt przed treningiem; Łykam także Denoxinal, na [...]
[...] 2s tutaj MC Klata: - Wycisk płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli w siadzie 3s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie(sztanga) 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s na małe partie 2 serie B Nogi: - Przysiady 3s Plecy: - MC 2s - Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s podciąganie na drązku Klata: - Wycisk skos 3s Barki: - Podciąganie [...]
[...] Klata: - Wycisk skos 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośne(z supinacją nadgarstków) 2s czy jeszcze jakieś zmiany ? barki to też partie małe ? _______________________________ Zmieniony przez - qdlaty_ w dniu 2008-04-01 17:19:31
[...] 4 potórzeń ciężar 39kg naławce poziomej na skosie jest podobnie tylko mniejsze ciężary na bicki robie 2 serie po 10 powtórzeń na uchwycie wąskim i tyle samo na uchwycie szerokim co o tym sądzicie ? czy moglibyście napisać mi lepszą rospiske ? czy sądzicie że powinienem ćwiczyć na pozostałe partie mięśni?jeśli tak jak? proszę o pomoc (''); ('');
Czy sądzimy że powinieneś ćwiczyć pozostałe partie ?! Co za bzdurne pytanie - OCZYWIŚCIE ŻE TAK ! Weź się kolego za FBW - masz w postach podwieszonych. Nie ma się co dziwić, że masz zastój bo bez sensu katujesz tlko 2 partie...
Split = innymi słowy trening dzielony, czyli grupujesz według jakiegoś schematu grupy mięśniowe i ćwiczysz je w różny dzień ( każde partie w inny dzień) pozdro
[...] diete(nie zawsze) zmieniam treningi i mam problem bo moja waga to 84 kg łapa 40cm klata 120cm z tego wszytskiego nie moge narzekac na siłe bo wyciskanie to 160kg i na inne partie nawet daje rade... Ale chodzi mi głownie o to ze waga od dłuzszego czasu stoji mi w miejscu łapa tak samo a widzac innych uzytkowników to po takim stażu to maja w [...]
[...] maxa Pytanie nr 9: Czy przedramiona 2x tydzień czy raz ?. raz Pytanie nr 10: Czy Kolejność wykonywania ćwiczeń jest dobra czy trzeba coś pozmieniać ?. tak jak napisalem Prosze o o odp Pytanie nr 1 i odp Z GÓRY BARDZO DZIEKUJĘ ZA OCENIENIE I POPRAWIENIE PLANU Pozdro no i napisz mi w jakie dni cwiczysz to Ci rozplanujemy w jakie dni jaka partie.
[...] wolne Borys Jacku mam prosbe bysci rozpisali mi trening na mase i na rzezbe nigdy nie cwiczylem w ten sposob rozpisalbysci mi jakie najlepiej wykonywac cwiczenia na dana partie jesli mozna suplementacja zjadlem pare pusze mono gainera i bialka co bys polecil zakupilem ostatnio EXTRIM STAK KAIZEN do tego mam MASSACRE olimpu +BCAA MEGA CAPS 600 [...]
Proponuję abyś ćwiczył każdą partię tylko raz w tygodniu lub podziel trening na A i B gdzie A to trening w poniedziałek B w środę A w piątek B w poniedziałek A w środę. A- górna część ciała klatka, barki, trip, bic B- plecy, nogi, przedramię , brzuch Na każdą partię po jednym ćwiczeniu po 3 serie po 10 powtórzeń - skupiasz się na poprawnej [...]
[...] mlodszym bratem posidacza tego konta ( pozwolil mi napisac ten post ) :) wiec cwicze klate 2 razy w tygodniu z 3 dniami przerwy na regeneracje w tym czasie trenuje inne partie brat mi tlumaczy zebym klate robil 1 na tydzien ale ja jestem uoparty i cwicze ja 2 razy. trenuje tak od lutego i mam pytanie chce tak trenowac do onca roku i potem [...]
[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s Łydki: - Ośle wspięcia 2s Brzuch: - Skłony na ławce głową w dół 3s Małe partie na koniec tak jak tu czy jak poprzednio? Co z aero i HIIT? Proszę o pomoc wszystkich znających się na rzeczy Pozdrawiam Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-01 [...]
warto cwiczyc wszystkie partie miesniowe po 2 razy w tyg ? przez poltora rou w ten sposob cwiczylem ,ale od ostaniego czasu wydaje mi sie ze nie nadazam z regeneracja. Na sucho zauwazylem ze na pewno nie da rady tyle ale czy na cyklu jest sens w ten sposob cwiczyc ?
Mam problem, bo 4 razy w tygodniu biegam dlugie dystanse, 3 razy cwicze na silowni(m.in. tric, bic, plecy, wiec partie "wspinaczkowe") i chcialbym zaczac 3 razy w tygodniu wspinaczke na panelu (treaz wspinam sie raz w tygodniu). Nie mam zielonego pojecia jak to polaczyc. Biegam wtorek, czwartek, sobota, niedziela i tego NIE moge ruszyc, wiec [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
