papryka

[...] nazwie sarja, styczność miałem pierwszy raz smakowo przepyszna, niestety musiałem puszkę podzielić na pół ale tak to już jest w małżeństwie@@-) 3. Do omleta: kura w curry, papryka konserwowa i kukurydza i chilli oczywiście.. /SFD/Images/2015/12/14/c50d911d40a34c79b29736037466b917.jpg /SFD/Images/2015/12/14/f6fd5f01fbbc4eb097f175f2dcf45a72.jpg

[...] mam wyciągu dolnego. Ciężkie to, wszystkie żyły wychodzą. Trening idealny do wykonywania po dniu nóg, bez potrzeby DNT pomiędzy. MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, szpinak, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + ok 250 ml rosołu z uwzględnieniem rezerwy [...]

[...] x 10 2 pierwsze serie tyłem do wyciągu, nie czułam tego ruchu. Kolejne dwie przodem do wyciągu i jak poczułam ruch to zaczęło telepać. MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, papryka czerwona, seler naciowy, cebula +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna [...]

[...] ramion na wyciągu 2x 6-8 4sztb x 8/ 5sztb x 5 4 sztb x 14/ 4 sztb x 8/ 5 sztb x 4 5. uginanie ramion z gryfem 2x 6-8 11,5 kg x 10/ 13,5 kg x 6 MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, sałata rzymska, brokuł +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, kawa czarna + ok 250 ml rosołu z kaczki bez [...]

[...] kg x 8 8kg x 16/ 10kg x 10 5. Uginanie 5kg x 9/x6/x5 brak 3kg x 15/ 5,5kg x 6 3kg x 10/ 4,25kg x 8 MISKA +WARZYWA: marchew, ogórek, sałata masłowa, kiszona kapusta, cebula, papryka czerwona, pomidorki cherry +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, ziółka, Mg+B6, wit B +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona Ostatni#-P posiłek. Zamiast tej mąki żytniej, [...]

[...] x 10/ 10 kg x 10 10kg x 10/ 10 kg x 9 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15/15/15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 15/15/15 MISKA +WARZYWA: marchew, kiszona kapusta, papryka czerwona, sałata rzymska +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, wiesiołek, ziółka na tarczyce +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona [...]

[...] x 8/ 5sztb x 5 4 sztb x 14/ 4 sztb x 8/ 5 sztb x 4 5. uginanie ramion z gryfem 2x 6-8 14,5kg x 8/ x 7 12,5kg x 8/ x 6 11,5 kg x 10/ 13,5 kg x 6 MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, brokuł, ogórek zielony, sałata rzymska +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka, Mg + B6 +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata [...]

[...] bo myślałam, że wieczorem wpadnie sałatka grecka więc zostawiłam zapas. Takim to sposobem poszłam spać z burczącym brzuchem. MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, marchew, papryka +SUPLEMENTACJA: omega3, ziółka na tarczycę, wiesiołek +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna NIEDZIELA Myślałam, że zrobię trening, nie zrobiłam. Miska mi [...]

[...] 9/x6/x5 Wzięłam za dużo. Ale nie miałam zapisane ile było na ostatnim treningu, mogłam odjąć z 1 kg. 6. 15 min orbitrek- zmienne tempo MISKA +WARZYWA: marchew, ogórek dużo, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, ziółka, żeń-szeń +PŁYNY: woda, kawa czarna Uwielbiam czarną kawę parzoną. [...]

[...] na brzuch 3x 10-15 17/15/15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 15/15/12 Po treningu ledwo wyszłam na to swoje drugie pietro%-) MISKA +WARZYWA: marchew, pomidorki koktajlowe, papryka czerwona, sałata rzymska, cebula, ogórek zielony +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, wiesiołek, ziółka na tarczyce, Mg+ B6 +PŁYNY: woda, kawa czarna + rosół z kaczki bez [...]

[...] 14/ 30kg x 12 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 Inny wyciąg bo na innej siłowni. 25kg x8/8/6 MISKA +WARZYWA: czerwona papryka, marchew, ogórek zielony, cebula +SUPLEMENTACJA: kelp, ziółka, witaminy olimp +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/134cb06f6bf04088bb5461e18952ba6c.png [...]

[...] z gryfem łamanym 17 kg x 6/ x6 15 kg x 6/ x6 5. Uginanie ze sztangielkami 7kg x 6/x6 7kg x 7/x4/x4 5kg x 9/x6/x5 20 min orbitrek zmienne tempo MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, cebula, sałata masłowa, pomidory +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, Olimp Chela-min, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona [...]

[...] 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 8 sztb x 10/ 9sztb x 9/ x 7 30 kg x8/ x8/ x7 MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, sałata masłowa, ogórki świeże, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: tran, Olimp Vita-Plex, kelp, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona + szklanka rosołu [...]

[...] 8/ 17 kg x4 17 kg x 6/ x6 15 kg x 6/ x6 5. Uginanie ze sztangielkami 5kg x 10/ 6kg x 8/ x 6 6,75kg x 8/x7 7kg x 6/x6 7kg x 7/x4/x4 5kg x 9/x6/x5 MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, sałata masłowa, pomidory +SUPLEMENTACJA: Olimp wita-plex, omega3, Mg+ B6, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona ____ Obudziłam się dziś z [...]

[...] juwenalia, siłownia na akademiku zamknięta#-P ale mi trening nie przepadnie, mam darmową wejściówkę do PJURA i nie zawaham sie jej użyć. :-P MISKA +WARZYWA: ogórek świeży, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: eutyrox 25, Mg+B6, Olomp vita-plex, tran, wit C, wapno, ibuprom, wiesiołek +PŁYNY: woda, herbata zielona + duży kubek rosołu [...]

[...] wyszłam:-D Pierwszy raz robiłam, więc starałam się wyczuć ciężary, tempo, ruchy. Nie było źle. Po wczoraj bolą mnie nogi, w szczególności z przodu. MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona,ogórki kwaszone, cukinia, brokuły, sałata lodowa, ... +SUPLEMENTACJA: Olimp multiwitamina, omega3, wiesiołek, wit D, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna, [...]

[...] 3x10-12 tempo 30303 1min 10kg/ 12kg/ 12kg 10kg/ 12kg/ 15kg/15kg 5. orbitrek 15 min 10 min orbitrek Bola mnie nogi i juz zaczynają plecy8-) MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, cukinia, sałata masłowa, pomidor, czosnek +SUPLEMENTACJA: Olimp chelamin, omega3, wiesiołek, wit D, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna, odrobina mleka do [...]

[...] 1min 10kg/ 12kg/ 12kg 10kg/ 12kg/ 12kg 10kg/ 12kg/ 15kg/15kg 5. orbitrek 0 min%-) Nie miałam ochoty. 15 min 10 min orbitrek MISKA ZBIORCZA Z DWÓCH DNI +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, cukinia, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidory +SUPLEMENTACJA: omega3, wiesiołek, wit D, euthyrox 25, wtorek dodatkowo:jakieś elektrolity z Olompu, [...]

[...] głodna}:-( Pewnie dlatego, że zawsze wtedy siedze na dooopie i nic nie robię. MISKA +WARZYWA: ogórki świeże ilośći hurtowe, ogórki na occie, pomidory, sałata masłowa, papryka czerwona, kapusta pekińska, marchewki 2szt, szczypiorek, 2 truskawki Gdzie to wszystko się mieści?? +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna, [...]

[...] DNT Ćwiczenia na brzuch: 3 obwody x 10-15 powt 1. brzuszki odwrotne 2. brzuszki na piłce 3. skłony boczne z hantlą 15 kg MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchew, papryka czerwona, ogórek ze słoika, czosnek, cebula, cukinia +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, olimp vita-plex +PŁYNY: kawa czarna, woda,pokrzywa, rosół, sok [...]