[...] Suple - ZMB, BCAA, Vital Sack, Aspargan. Ciecze - 2,5l wody, herbtaa x2, kawa x4. Warzywa - pomidor, fasola, brukselka, papryka, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/967062f9c37c4b75add1902bead5301b.PNG W ogóle to nie mam siły, nawet myśleć. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-10 00:09:19
[...] planowalam zrobic cos w domu jeszcze ale wracalam na tak miekkich nogach i wejscie na schody to byla meczarnia wiec sobie odpuscilam. miska: warzywa: szparagi, cukinia, papryka, rzodkiewka suple: luzetam, zma na noc, chrom, probiotyk, espumisan chleb własnej produkcji: maka pszenna, otreby, ziarna słonecznika, dyni, siemienia, sezamu, [...]
[...] - pieczona owsianka z rabarbarem tym razem w formie babeczek - polecam,bardzo wygodne w formie -pieczona piers z kaczki+ratatuj na zimno - piers kaczki, batat,baklazan,papryka z grilla -salata z krewetkami i pomidorem,roladka z baklazana z orzechami, chleb Suple : BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11165c20ed7c4795b743d6e142a59f5d.png
[...] coś jeszcze dołożyła 5) ałła... 11) Podczas przysiadu tyłek idzie mi w prawą stronę i staram się nad tym teraz pracować, co nie jest łatwe ;/ Chyba będę musiała się jednak wybrać do fizjo DIETA + woda, czarna herbata + kalafior, fasolka szparagowa, papryka http://oi61.tinypic.com/10zssd4.jpg Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-10 12:47:56
[...] = 2,5/1/2 Dieta wygladala by tak : 18h postu , 6h jedzenia 16.00 pierwszy posilek po trenigowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 100 Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) Oliwa z oliwek 20 80(b) 28(t) 90(w) 960kcal 18.30 drugi Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Jaja kurze ze 3-4 (podobno jedno ma 60) [...]
[...] w rozkładzie i jem "nieco" za dużo. Ugh, chyba najwyższy czas się skupić... TRENING DNT ok. 4,3 km w 24:30. Krótko, szybko, konkretnie. Tak lubię! DIETA + woda, herbata + papryka, sałata, ogórek http://oi57.tinypic.com/ajldub.jpg Ten ostatni posiłek to miała być tortilla, a wyszedł poszarpany, rozwalony naleśnik, fasolowa paćka i kurczak [...]
[...] jak przekluty balonik,boli mnie doslownie WSZYSTKO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74076ac219842acbf8a271728cc4216.png - pieczona owsianka z rabarbarem w formie babeczek - - piers kaczki, batat,baklazan,papryka z grilla -kurczak pieczony,brokuly,pomidor -chleb,malze,brie,salata Suple : BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d59cf79b3dc4beea9471da391531216.png
Witam, w skrócie: waga 88 kg, wzrost 184 cm, staż: 2 lata wraz ze sztukami walki, przerwa rok (kontuzja kolana) i aktualnie od lutego (siłownia). Zacząłem redukcję - low carb no i przy tej okazji mam kilka problemów, głównie spowodowany także tym, że co artykuł to inne założenia, ale przejdźmy do meritum: Trening: 4 x split + aeroby (bieganie - [...]