papryka

[...] podzielone? Warzyw nie mam w zestawieniu wrzuconych, nie jadam ich za wiele, jako że jest sezon codziennie idzie 1-2 pomidory, 1-2 zielone ogórki, z pół sałaty lodowej, 1 papryka. Zimą zazwyczaj jadam mrożone brokuły lub mieszanki typu brokuły, kalafior, marchew. Jakieś 2-3 razy w tygodniu staram się zjeść łososia, kilka razy wpada również [...]

[...] 1,8B, 4,8W, 0,4T KCAL: 136,5 B: 10,6 W: 24,5 T: 3,8 III Obiad 16:10 -ryż brązowy 50g, 175kcal, 4,7B, 32,9W, 0,65T -gotowana pierś z kurczaka 100g, 151kcal, 32,9B, 0W, 2T -papryka czerwona 100g, 32kcal, 1,74B, 4,06W, 0,44T KCAL: 358 B: 39,35 W: 41,5 T: 3,1 IV Przed kolacja 20:15 -banan 100g 90kcal, 1,1B, 20,2W, 0T -serek wiejski 200g, 194kcal, [...]

Chodzi tu o owoce i warzywa które je się ze skórką np. jabłka, truskawki, papryka, brokuły, sałata itp. Interesuję mnie czy powinno się myć owoce wodą lub wodą z mydłem i spłukać lub może sparzyć wrzątkiem albo jakiś inny sposób?

Witam. Mam 18 lat i na początku wakacji postanowiłem zejść trochę z masy - 10 kg. Ważyłem 81 kg przy 182 cm wzrostu teraz zbliża się koniec a ja ważę 73 kilogramy. Nie stosuje rygorystycznej diety, różnie z tym bywa nieraz dziennie zjadam jakieś 1300 kcal a nieraz jestem ws tanie zjeść myślę że na pewno ponad 3000 kcal i staram się nie jeść [...]

[...] włoskich 30g migdałów 50g rodzynek 20g siemienia lnianego POSIŁEK II 100g ryżu basmati 250g pieczony rostbef- wołowina 10ml oliwy z oliwek surowe warzywa (sałata, pomidor, papryka) POSIŁEK III 100g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka (gotowana) 200g gotowanych brokułów 10ml oliwy z oliwek POSIŁEK IV 130g tuńczyka z puszki 100g żółtek jaj [...]

[...] umiesniona z lekkim poziomem tluszczu. A to moja dieta: I- 2 jajka -mleko 250ml -platki owsiane100g -masło orzechowe 30g II-Ryz bialy100g -Tunczyk 1 puszka -Pomidor, ogórek, papryka na przekaske miedzy posilkami banan lub inne owoce III- Twaróg chudy 250g -masło orzechowe 30g robie szejka w woda lub chudym mlekiem -do przegryzienia wafle ryzowe [...]

[...] mi ją ogarnąć bo na trening mogę chodzić o 16 bądz 17.. 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Tuńczyk 100g Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Woreczek ryżu Pierś z kurczaka - smażona lub gotowana, może być [...]

Wiek : 17 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód w biuście: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód bioder: 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, twarz, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia [...]

[...] 12:00 trochę kiełbachy, bułka ciemna z ziarnami słonecznika oraz 2 brzoskwinie potem troche czipsów (nie za dużo, okazjonalnie) 18:00 sphagetti, sos pomidorowy, pieczarki, papryka, mięso 19:00 jogurt duży 500g Danone "ale owoc" 19+ jeszcze nic. Z tego co zauważyłem pretendentem do zwycięzcy są te płatki owsiane... Wzdęcia zaczęły się koło 14, [...]

[...] spalacz tluszczu -opakowanie otwarte- obecnie zostalo 88 kap. Skład w 1 kapsułce (1 kapsułka 950 mg): Sida cordifolia (8%) 200mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (10%) 200mg Caffiene Anhydrous USP 150mg Kora wierzby białej 100mg Gugglesterone 100mg Ostra papryka kajeńska 100mg L-karnityna 75mg Witamina B6 1mg Witamina B12 1mg Cena -70zl

[...] mż, dieta montignaca Mój jadłospis sobotni: Posiłek 1 10:15 ser twarogowy chudy + pomidor + ryż 100 g + 270 ml mleka Posiłek 2 14:00 Pierś z kurczaka + cukinia + pomidor + papryka + koncentrat pomidorowy Posiłek 3 17:00 Jak wyżej Posiłek 4 20:00 Połowa brokuła + 3 jajka kurze + jogurt naturalny + 100 g kaszy gryczanej P.S Zdjęcia sylwetki [...]

[...] białkową - 25 g Razem: B(zwierzęce): 20 g Ww: 51 g Tł.: 14 g Kalorie: 461 kcal Posiłek 3 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g ser twaróg chudy - 125 g olej lniany - 13 g papryka czerwona - 100 g Razem: B(zwierzęce): 24 g Ww: 56 g Tł.: 15 g Kalorie: 483 kcal Posiłek 4 - przed tr. Ryż brązowy - 100 g Pierś z kurczaka - 100 g Fasolka zielona [...]

[...] białkową - 25 g Razem: B(zwierzęce): 20 g Ww: 51 g Tł.: 14 g Kalorie: 461 kcal Posiłek 3 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g ser twaróg chudy - 125 g olej lniany - 13 g papryka czerwona - 100 g Razem: B(zwierzęce): 24 g Ww: 56 g Tł.: 15 g Kalorie: 483 kcal Posiłek 4 - przed tr. Ryż brązowy - 100 g Pierś z kurczaka - 100 g Fasolka zielona [...]

[...] białkową - 25 g Razem: B(zwierzęce): 20 g Ww: 51 g Tł.: 14 g Kalorie: 461 kcal Posiłek 3 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g ser twaróg chudy - 125 g olej lniany - 13 g papryka czerwona - 100 g Razem: B(zwierzęce): 24 g Ww: 56 g Tł.: 15 g Kalorie: 483 kcal Posiłek 4 - przed tr. Ryż brązowy - 100 g Pierś z kurczaka - 100 g Fasolka zielona [...]

[...] białkową - 25 g Razem: B(zwierzęce): 20 g Ww: 51 g Tł.: 14 g Kalorie: 461 kcal Posiłek 3 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g ser twaróg chudy - 125 g olej lniany - 13 g papryka czerwona - 100 g Razem: B(zwierzęce): 24 g Ww: 56 g Tł.: 15 g Kalorie: 483 kcal Posiłek 4 - przed tr. Ryż brązowy - 100 g Pierś z kurczaka - 100 g Fasolka zielona [...]

[...] chleba 2 jajka/twaróg/serek wiejski obiad(przedtreningowy): makaron pełno ziarnisty , filet z kurczaka. warzywa na patelnie/sałatka(pomidor, sałata, cebula, oliwki ,feta, papryka oliwa z oliwek) po treningu banan w dni bez treningu nie jem makaronu kolacja: twaróg, serek wiejski, pomidor/ogórek, czasem zdarzy mi się zjeść trochę orzechów Przed [...]

[...] podwieczorek 19;00-20;00 : cos lekkiego bo nie mam ochoty za bardzo o tej godzinie jesc :-{ (zazwyczaj to kanapki z warzywami i serem) np.; ser na to pomidor z ogorkiem i papryka kolacja 22;00-23;00 : jem przewaznie cos ciezkiego z miesem, jakis boczek, wedliny, kielbasy z bulkami bialymi badz z pelnoziarnistymi lub jesli jestem leniwy to [...]

[...] serii. Co do diety to ograniczyłem jedzenie syfu, ograniczyłem alkohol. Starałem się rano jeść mleko z owsianką, w ciągu dnia potrawka z kurczaka (kurczak, ryz, groszek, papryka), na obiad ryz z kurczakiem i warzywami robionymi na parze. Po treningu białko + banan. Wieczorem jajówa z pomidorem + ciemna bułka z żółtym serem albo wędliną. Jak [...]

[...] (http://www.sfd.pl/-t438773.html). Przykładowa rozpiska miski (z dzisiaj): http://fotoo.pl//out.php?i=597329_dieta-2013-08-25.png A do tego mnóstwo warzyw: pomidory, papryka, por, marchew surowa, kalafior, brokuł Wiem, że nie powinno być tu wędliny sojowej, ale to już ostatni plasterek;D ..i zdjęcia (z trudem je publikuję ;D): [...]

[...] sie bazowac na nastepujących produktach: B -jaja ,ryba ,indyk ,kurczak ,no niestety tez jest białko w prochu W -ryż basmati,kasza gryczana ,makaron lubella i durum, ziemmniaki T -orzechy włoskie ,laskowe, oliwa warzywa-kapusta pekińska,papryka czerwona ,żodkiewka ,ogórki ,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6d108169aa4f518de9757550639f95.png