[...] cwiczenie z maksymalnym skupieniem :) Żyły wyszły :) Lubie to :) Nie moge sie doczekac kolejnej porcji wrazen z treningu :) Micha Dzisiejsza : Nie liczone w misce : pomidory,papryka,cukinia,cebula,brokuła :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e886d8f95f4433bd9f5d037a951124.png Al3ktra -};-) - dzieki za wsparcie :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]
[...] leciałam trochę leciałam, a teraz już o niebo lepiej :-)) - bardziej czuję nogi i pośladki. 3. Ok. 4. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kapusta kiszona, papryka czerwona, ogórki Płyny: woda, zielona, mięta, czerwona 1. owsianka z jajami, grejpfrutem, migdałami i pestkami dyni 2. schab z ziemniakami, kapustą kiszoną, papryką i [...]
Arphiel, w sumie decyzja już została podjęta :-) 17.03.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), brokuły, szpinak, papryka czerwona, brukselki Płyny: woda, zielona, malina 1. owsianka z jajami, migdałami i pomarańczą 2 i 3. wątróbka z pieczonymi ziemniakami, serem, marchewką, groszkiem i brokułami [...]
[...] nie będziesz głodna chodzić. To nie musi być przecież zawsze klasyczna surówka, tylko na przykład zupa (normalna z kawałkami warzyw albo zupa-krem, tą ostatnia można rzadszą zrobić i z kubka) czy jakieś zielsko do chrupania (papryka, marchewka, kalarepa, ja ostatnio rozkładam na czynniki pierwsze kawałki kapusty białej i tak znika po listku).
Dzień 14 18.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox DNT - 1,5h aikido Nie mierzę już codziennie temperatury, raczej wyrywkowo zacznę, żeby wiedzieć czy nic się nie dzieje. Od jakiegoś czasu jest już bowiem prawie norma, [...]
[...] mam wyciągu dolnego. Ciężkie to, wszystkie żyły wychodzą. Trening idealny do wykonywania po dniu nóg, bez potrzeby DNT pomiędzy. MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, szpinak, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + ok 250 ml rosołu z uwzględnieniem rezerwy [...]
[...] Woodchopper 10/10/12kg 10/10/12kg 9/10/12kg Dzisiaj fajnie, rozważę zwiększenie;-) Aero nie było, musiałam lecieć na zajęcia. Były na czwartym piętrze i chciało mi się płakać w połowie schodów... Miska Suple: omega 3 Picie: woda, kawa, lipa Warzywa: sałata, ogórek, papryka, mrożonka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57773151da9a4cfca0ef890c1c330032.png
Dzień 3 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit (jeden z ostatnich już) Miska: +tran, zielone, woda +sałata lodowa, pomidor, papryka, cukinia, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392a58a680954c61ac9edce2b361b660.png Odnoszę wrażenie, że jestem do tyłu }:-( Ale już sobie poprzestawiałam plan tak, że w przyszłym tyg będą 4 treningi/tydz. W tym [...]
[...] słabo przespanej nocy nie ma sensu :-) jutro pewnie będę miała więcej siły i energii :-) 8-)8-) MICHA CZYSTA8-) Warzywa: ogórki, sałata mix, szpinak świeży, marchewka x 2, papryka czerwona, pomidorki, LEKI: fluxetin, wit D3, vigantol, euthyrox 25mg, coś na wątrobę napoje: herbata zielona, woda - dziś za mało wypiłam H2O [...]
warzywa drogie mają tylko bardzo, ale te akurat w biedronie kupuje. Aczkolwiek zbliza sie lato wiec ceny na moim bazarku i jakość produktów takich jak papryka, pomidor, ogór będą miażdżąco pyszne i tanie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-19 09:12:55
[...] herbata yerba mate Po wczoraj czuje sie swietnie, zero zakwasów, zero niczego :) Tym czasem zbieram sie do pracy na 13 godzin po soczystym sniadanku i czekam na jutrzejszy dzien DT i nowe wyzwania:) Micha Nie wliczam : Pomidory z puszki dawtona, cukinia,papryka,brokuła :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71bdf87f3089427599127ff9930b720b.png
Sałata rzymska, szpinak BEJBI, ciecierzyca, mandarynki, pomidorki cherry, papryka, brokułowe kiełki, czerwona cebula, grillowany indyk, kolendra i miodowy vinaigrette z curry w środku. Po interwałach wpadło jak do worka bez dna %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89bc791cd21149bfa8a908a5e29fe3ec.jpg
[...] Ledwo, ledwo podniosłam tą ostatnią serię. Mordercze ćwiczenie. 4. Mam nadzieję, że na następnym treningu pójdzie już 24x8. 5. Wszystko było dzisiaj ok. Miska warzywa: papryka czerwona, cukinia, pieczarki, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da66da91e5594f5cb7fc717669945664.png Pomiary [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 19.03 Dzień 16/ Tydzień 3 DNT miało być plyo, ale jednak rozsądek zwyciężył, moje nogi nie były gotowe na taki wysiłek ;-) Rozkład DT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b041b077e3413b862b5fdd53e22487.png 1. śniadanie 2. porcja fasoli do obiadu w sosie pomidorowym 3. puplety z indyka w [...]
18.03.2014 Dzień 2 Wszystko fajnie się układa jest power do treningu można szaleć :D DIETA 1.4jajka + papryka + cebula +25 g delmy + 60g chleba orkiszowego 2.80 g kaszy gryczanej + 100g schabu + warzywa(fasola/kukurydza/cukinia) 3.80 g kaszy gryczanej + 100g schabu + warzywa(fasola/kukurydza/cukinia) 4. Duży baton corn + 200ml mleka + 30g whey [...]