[...] około 10;00 - Bułka z dynią 70g - margaryna - odtłuszczony ser żółty (15 gram) - mieso (schab pieczony lub szynka konserwowa) - warzywka (ogórek, pomidor, cebula, sałata, papryka) Posiłek przed obiadem około 13:00 Taka kanapka jak wyżej lub, owoc + jogurt odtłuszczony bez cukru Obiad - 15:00 Tutaj różnie, ale przykładowo -PEŁNO różnorodnych [...]
[...] oto moja dieta do oceny. I posiłek. musli z mlekiem 2 jajka na twardo 100gr sera białego(chudy) II posiłek (szkoła) 2 kanapki z chlebem razowym, szynka, ser żółty, pomidor,papryka. Jeszcze jakiś koktajl czy coś w tym stylu liczę na jakiś prosty i szybko przepis od was. III posiłek cały woreczek ryżu z puszką tuńczyka plus jakiś sos aby to miało [...]
[...] - liśc sałaty 4. Posiłek przed trenningowy ok.14.00 : - Brązowy ryż (ok. 100g) , pierś z kurczaka (gotowana) lub jakaś rybka + jakiś sos + warzywa ( np w kostki papryka ) . W inny dzien Ciemny Makaron, pierś z kurczaka ( lub jakaś rybka ) + sos + warzywama Po treningu banan + łyżka miodu 5. Posiłek po trenningu ok.18.00 : - [...]
Witam. Poczytałem trochę w temacie i prosiłbym o ocenienie diety którą sam dla siebie sporządziłem w oparciu o materiały z forum i tabele żywieniowe. Pracować nad sylwetką zacząłem w czerwcu zeszłego roku, zaczynając od zwisającego brzucha. W osiem miesięcy zrzuciłem 20 kilo nadwagi, no a teraz chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę. Wcześniej tylko [...]
Czy papryka ostra chilli, olej jadalny z pestek winogrona są szkodliwe dla wątoby. Jeżeli tak, to jakie leki osłonowe należy zażywać. Stosuję "lekarstwo"sporządzone z tych składników i nie wiem czy mi nie zaszkodzi? Chcę zaznaczyć, mam trochę chorą wątobę. Z wyrazami szacunku Ignacy Radczyc
[...] 31, T- 38, W- 6 Całość: B- 162, T- 80, W- 160, kcal- 2014 Nie wliczyłam warzyw, ale oczywiście będę je dodawać do każdego posiłku oprócz okołotreningowych (pomidory, ogórki, papryka, por, cebula, sałata, kalafior itp.) Strasznie dużo tłuszczu mi wyszło i powrzucałam go najlepiej jak potrafiłam aby posiłki były w miarę zbilansowane, ale nie wiem [...]
Po przebudzeniu kretyna+glutamin Śniadanie: 3 jaja gotowane lub jajecznica na oliwie z oliwek, ser twarogowy biały chudy lub półtłusty, warzywa( bywa roznie papryka, pomidor, brokuły) , oliwa z oliwek , Witaminy-minerały Godzine-poltorej po sniadcaniu spalacz muscletech hydroxycut stix 2 posiłek( w szkole) : tutaj najbardziej odpowiada mi serek [...]
Czesc, jesli temat jest zle zalozony prosze napisac czemu przed skasowaniem. Ewentualnie prosze o linka, i dziekuje za Wasz czas. Mam nadzieje ze nikogo tematem nie Zazwyczaj jem posilki normalnie, miesko nie duzo ziemniakow/kasza + surowka, zupa. Jezeli nie jestem w domu i nie mam posilku, to jem zazwyczaj polprodukty bo nie chce mi sie gotowac. [...]
[...] / ser biały (serek wiejski) - sałata i pomidor - migdały / orzechy na przekąskę(garść) Posiłek III ok. 12. - pierś z kurczaka / wołowina - kasza / ryż brązowy - buraczki / papryka Posiłek IV ok. 15. - pierś z kurczaka / wołowina - kasza / ryż brązowy ***TRENING*** Posiłek V po 18. - kurczak / jaja / ryba - ryż biały - owoc Plan treningowy: [...]
[...] - chleb(sojowy) z twarogiem półtłustym - oliwa z oliwek - ile??? Posiłek II (10:30-11:30 przerwy w szkole): - 2-3 bułki z szynką, twarogiem + jakieś warzywa(pomidor, papryka, ogórek, sałata) - garść orzechów włoskich Posiłek III (ok.15): - tu zależy co jest na obiad ale gdy jest sama zupa, naleśniki itp. to jem dodatkowo pierś z kurczaka [...]
robilem dzis kurczaka, najpioerw podsmazylem na patelni z cebulka i papryka i chcialem gozrobic z sosem wiec dodalem na patelnie jogurt naturalny i troche przypraw i zamiast sosu to z jogurtu zrobil sie jakby twarozek + woda :/ co jest nie tak?
Witam Mam 171 cm wzrostu i waże 58 kg , mam zamiar zacząć ćwiczyć od przyszłego tygodnia i chciałbym zebyście ocenili dietę 3 dniową I Dzień Śniadanie Płatki Owsiane na Mleku Kanapka z ciemnego pieczywa z margaryną , z serem zółtym i filetem z piersi indyka + orzechy włoskie Śniadanie II Jogurt z musli i Banan Obiad Zupa z fasolki szparagowej [...]
[...] Często jem ciastka(drożdżówki,pączki,serniki itd.)Mamy cukiernię i nie zrezygnuję z jedzenia ciastek Innych słodyczy raczej nie jadam. Oczywiście do kanapek dodaję jeszcze jakieś warzywo , najczęściej pomidor,papryka. Czasami w szkole zjem jabłko. Pijam gainer,białko,kreatyna,AAKG,BCAA Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni po około 90 minut
[...] Dziele to na pol, polowe jem o 12:00/na przemian zamiast piersi z kurczaka np. losos. 15:00 druga porcja kaszy z kurczakiem i warzywami. 17:00 silownia 19:00 makrela do tego papryka, zielony ogorek,pomidor. Okolo 22:00 garsc platkow kukurydzianych na sucho. (chodze spac okolo 1 w nocy) Pije dosyc duzo wody przegotowanej, okolo 2 litrow dziennie. [...]