papryka

[...] 100g mąki, do ciasta jedno jajko, dowolne dodatki warzywne. Między posiłkami 40g dowolnych orzechów. III: 2 puszki tuńczyka, 80g ryżu basmati, 100g jogurtu greckiego, papryka, cebula oliwki. Między posiłkami 25 g orzechów. Kolacja : I: Mozzarella 125g z łososiem wędzonym 100g, pomidorami lub innymi dowolnymi warzywami. II: [...]

21.01.2014 DT DZIEŃ 13 treningu Mawashiego płyny: woda 2l, zielona herbata 1l, kawax2 warzywa: ogórek, pomidor, papryka czerwona suple: tran, omega3, wit.C, Mg owsiane/2jaja/kokosowy/pół jabłka razowy/twaróg/awokado owsiane/wiejski/kawałek banana mintaj/razowy/masło Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1)Wyciskanie nogami na suwnicy [...]

[...] 3x, woda 4x 3. zupa fasolowa: marchewka, piertuszka, cebula biała, czosek; marchewka (2x), mix sałaty: lollo rosso, verdine lettuce, radicchio & rocket (duża porcja); papryka czerwona (1/2), mix sałaty: frisee, lambs lettuce & radicchio (duża porcja), pomidorki koktajlowe (6x), oliwki zielone (6x) [...]

Witam, nazywam się Patryk mam 21 lat, 75kg przy 170cm wzrostu. Prosiłbym o ocenę i komentarz czy aby na pewno wszystko zrobiłem tak jak trzeba . Interesuje mnie redukcja a w zasadzie wymarzony "kaloryfer", tak wiem zdaje sobie sprawę ze przy 75kg nie ma wielkiej masy miesni i miałbym masować ale to i tak nie zmieni mojej decyzji, chociaż jak podam [...]

Dzień 9 21.01.2014 r. http://i39.tinypic.com/22cp5u.png Warzywa: brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, papryka czerwona, czosnek Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, magnez+B6, lecytyna, progesteron DNT - joga Zrobiłam dziś jogę - głównie skupiającą się na rozciągnięciu dolnego odcinka pleców, bioder i [...]

[...] wszystko odstepy miedzy posilkami 3,5 godziny Posilek 1 200 g chleba razowego 150 g tunczyka 20 g migdalow Posilek 2 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posilek 3 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posilek 4 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posiłek [...]

[...] czy kurczakiem - tutaj to jako tako wygląda... tyle że nie 'czy kurczakiem' tylko kurczak powinien tu być i to co najmniej 100-150 gram. -kolacja salata lodowa z pomidorem, papryka, ogorkiem - to w sumie nie kolacja, tylko dodatek do niej... ok, porcja witamin, ale coś organizm musi jeść podczas snu.... Zadbaj o odpowiednie proporcje [...]

Dzisiaj wyjątkowo trening po posiłku gdyż było dość późno i nie chciałem już windować mocno postu. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/707/aige.jpg Cały trening mi się odbijało papryką z jajkami, kiepskie połączenie na czczo przed treningiem... Nogi zrobiłem, klatę i na koniec 10min czegoś a'la interwały(cały byłem mokry po tym bieganiu i [...]

[...] wychodził. Było ciężko ale czuję, że o kilka więcej bym jeszcze wykręciła. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6101ab15e804a38afabf014e1c4b136.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa, czosnek +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: Castagnus (wit. E mi się skończyła, zamówiłam na jutro Vitafemin) [...]

[...] B1. ledwo ostatnia seria, ale progres jest B2. ok C1. nie do końca to czułam C2. tu z kolei ogień D. ok Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1fa1208c67d4f51858eecdc6ef34b87.png +papryka żółta i czerwona, ogórek świeży, szpinak +melisa, mięta, herbata zielona, 2l wody Dziś trening średni, brzuch wywalony i chyba mnie coś bierze @@-) EDIT: w B1. w [...]

ja robie gulasz z żołądków, obgotowuję, dodaje przesmażoną cebulkę z pieczarkami, warzywa wdle uznania (marchew, pitruszka, seler, papryka) i przyprawy :-) i mniam :-)

Witam. Ułożyłem dietę i jako, iż jestem "zielony" postanowiłem skonsultować to z forumowiczami. Proszę o sprawdzenie i odpowiedź na pytanka. Śniadanie Płatki owsiane 100g 326kcal,B 7,5g WW 60g T 3,6g Mleko 200ml 88kcal, B 6g, WW 9g, T 3g suma 414 kcal; B 13,5g; WW 69g; T 6,6g II Śniadanie Pasta z Makrela 100 kcal 181,00 B 18,40g WW 0,00g T [...]

21-01-2014 DNT 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (80g) papryka zielona (80g) chleb żytni razowy (140g) jajo kurze całe (2szt.) 588 kcalszczegóły b: 35gtł: 18gww: 67g mięso z piersi kurczaka bez skóry (140g) oliwa z oliwek (14g) brokuły (140g) papryka czerwona (85g) pomidor (140g) chleb żytni razowy (85g) ser [...]

21-01-2014 DNT 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (80g) papryka zielona (80g) chleb żytni razowy (140g) jajo kurze całe (2szt.) 588 kcalszczegóły b: 35gtł: 18gww: 67g mięso z piersi kurczaka bez skóry (140g) oliwa z oliwek (14g) brokuły (140g) papryka czerwona (85g) pomidor (140g) chleb żytni razowy (85g) ser [...]

21-01-2014 DNT 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (80g) papryka zielona (80g) chleb żytni razowy (140g) jajo kurze całe (2szt.) 588 kcalszczegóły b: 35gtł: 18gww: 67g mięso z piersi kurczaka bez skóry (140g) oliwa z oliwek (14g) brokuły (140g) papryka czerwona (85g) pomidor (140g) chleb żytni razowy (85g) ser [...]

emilys- właśnie z białekim niezbyt jełsi sie nie przepada za produktami, które sa bogate z białko :) Warzywa ? bierzesz pół kg fasolki szparagowej, W nast posiłku pół główki jakiejś sałaty, do tego starte ze 2 marchewki,cebula,papryka, ogórek. W kolejnym posiłku gotowane brokuły = sałatka i juz masz kilogram :D

[...] zielona herbata 2x, imbir z mandarynką, limonką i cytryną 2x, szałwia 2x, woda 1x 3. mix sałaty: frisee, lambs lettuce & radicchio (podwójna porcja); cebula biała (2x), papryka czerwona (1/3x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74450c0232b459880d3eed8218cc7c4.png *** środa (22.01) dziś stał się cud, po ponad dwóch miesiacach oczekiwania wreszcie [...]

22.01 (dzien 16) - DNT Miska -120B/220W/80T +pomidor, cebula, papryka zielona, pieczarki, marchewka +2l wody, kawa x2, herbata zielonax2 Trening B 3x10 Rogrzewka -bieznia 7',HIM, HAM, przysiady 1. Martwy ciąg Sumo r10x20 5x25kg 10x30kg 10x35kg 4x37.5kg 10x25kg 10x30kg (7+3+1) x35kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x10kg 10x10kg [...]

Dzień 10 22.01.2014 r. http://i40.tinypic.com/2lsa6xi.png Warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, papryka czerwona Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, magnez+B6, progesteron Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/42,5kg/42,5kgx10/45kgx9/47,5kgx6 [...]

[...] Np.: - grillowany kurczak + ryż (biały lub brązowy) + kilka kropel oleju lnianego + surówka/mix warzyw (Np.: brokuły, fasolka, pomidory, sałata, kalafior, brukselka, papryka, groszek z marchewką) - steki z wołowiny + kilka kropel oleju lnianego + ziemniaki + surówka/mix warzyw - klopsiki z mięsa mielonego (drobiowego) + kilka kropel [...]