papryka

[...] ale zaczelam sie przekonywac ze przynajmniej jeden zrobie ....a potem jeszcze jeden i jeszcze jeden a po 3 to juz wstyd odpuscic %-) Miska: +mix warzyw na parze, pomidor, papryka +woda, kawa +omega3, vit D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91e4a6a4925d4c9bb23121d8724f0220.png a wymiary stoja jak zaklete [...]

[...] wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: rzodkiewka, cukinia, papryka konserwowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/445c4b819caf427d9d6d06c40f732bda.jpg Dzisiejszy obiadek (devolai z ryżem i warzywami): [...]

[...] zielona, jajka, majonez, włoszczyzna, zielony groszek, jabłko 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty 1 908,4 kcal 120,4B 174,4W 80,2T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, ogórek kiszony, por, cebula + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, rumianek Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki [...]

10.12.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Mg+B6, Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, mięta Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, ogórki kiszone, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4de28136ef4431b8f5c5022a0a29dab.png

[...] z większą ilością powtórzeń + ewentualne modyfikacje. Wypisek raczej nie będzie, bo możliwe że wyjdzie z tego po prostu aero z obciążeniem. W miskę wpadła biała buła, ale taką dostałam a głodna byłam w pracy więc zjadłam. warzywa - fasolka szpar., papryka, cebula, ogórek kons. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/268b46ca7c6f4a2a8aa8ded64e85e566.png

[...] jajka, majonez, włoszczyzna, zielony groszek, jabłko 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, twaróg pieczony 1 910,2 kcal 120,1B 174,9W 80,2T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, ogórek kiszony, por, cebula + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, rumianek Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki [...]

[...] popijawe z grzanym winem a ze to slodkie ustrojstwo to nie dla mnie, siedzialam z herbatka tylko ze wpadly mi 2 mandarynki i garsc migdalow. Miska +fasolka szparagowa, papryka, ogorek zielony +woda, kawax2 +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf8b22b333374d7db9590fca7d214c11.png 11.12 - DT Dzien1. rozruch barkow, rozciaganie [...]

[...] ale dobiłam pełne serie 4a łomamusiu ale bolało 4b po ogniu w wypadach tutaj też paliłoooo Komentarz ply push up ciężko szło, za to w wypadach ogieeeeeeeń Miska +kawa, herbata, woda cukinia, cebula, papryka, szpinak euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/faf1445bae0d4354ab5ae9758a3f6fd2.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-12 16:04:48

[...] komputerem ;-) Dzisiaj w końcu wolne, to idę piec za chwilę pierniki, a kolejny trening będzie w poniedziałek (w sobotę i niedzielę pracuję po 12 godz ;-) ) Miska jeszcze się tworzy http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-12-12 +herbata, woda pekińska, pomidory, papryka, ogórek, euthyrox Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-12 16:16:11

[...] pójdę poćwiczyć:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, pieczarki, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d39d041d25b74b2d8884aaf0562e336d.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-12 19:51:29

[...] nerkowców 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella 3. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka 1 909,3 kcal 120,5B 175,8W 80,4T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, por + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, herbata czarna, rumianek Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral [...]

[...] już tak dla przyzwoitości Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: Artrhoblock Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b27f9650929450d994d94897763b119.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-12-15 06:19:51

[...] 55 DNT Jakieś rozciąganie przed snem jeszcze zrobię. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta pekińska, surowa marchewka, papryka, por, brokuły +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ad62b827388433ab582ee104393024e.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-12-14 22:11:23

[...] nie mogę doczekać)8-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a05448f1aa64d3ea05a4d46a7ef85d3.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-15 17:50:22

[...] A najwyraźniej może, zakwasy mi się odzywały, najwyraźniej od wstrząsów %-) MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, pomidory, sałata lodowa, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1014e0200404e5ea76c4a7e2ce7f3a3.png Zmieniony przez - halinae w dniu [...]

[...] przy 17... pozostałe dało rade ale ciężko Podoba mi się ten zestaw znaczy się dobrze mi się go ćwiczy a to jedzonko na jutro (wtorek 16.12) warzywa: brokuły, sałąta lodowa, papryka, ogórek kiszony i świeży przyprawy: ketchup, sol, pieprz, kakao, czosnek, koperek płyny: kawa, herbata czarna/zielona, pokrzywa, woda [...]

[...] pietruszka, kasza bulgur 3. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka, newella, makaron pełnoziarnisty 1 916,4 kcal 120,4B 174,8W 80,7T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, cebula, por, marchew, szczypiorek + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral [...]

16.12.2014 Wtorek Chyba przesadziłem z łydkami w piątek. Jeszcze dziś ciężko mi chodzić, takie mam dalej DOMSy. A zrobiłem tylko 4 serie po 20 powtórzeń. Dziwne. Trening: Wolne Dieta: W ciągu dnia wypiłem i 2x kakao na wodzie i odrobinie mleka ze słodzikiem 1) zapiekanka ryżowa z indykiem, cukinią, papryką, pieczarkami i cebulą + oliwki i brokuły [...]

17.12 DNT Aktywność Miękkie nogi, ok 20 min Miska Warzywa: kapusta pekińska, papryka, pomidor, ogórki Napoje: woda 1,5l, zielona 1,5l, 2xkawa, pokrzywa Suple: tran omega 3 Jeśli chodzi o pomiary, to nie wiem czy te 0,5 cm w tę czy w tę nie liczyć jako błąd pomiarowy %-) Zastanawiam się, czy nie obciąć czegoś, chociaż nie bardzo wiem skąd :-? [...]

[...] na rękę, 7 kg x 10 na rękę, 7 kg x 10 na rękę - ostatnia seria ledwo plus korekcyjne Ponawiam pytanie z postu wyżej - na ile treningów jest przewidziany ten cykl, Szefowo Saido? ;) Miska: plus sałata, pomidorków trochę, papryka czerwona, kawałek papryki żółtej, trochę buraków /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db04ad9adff44e0291d22985be8644ae.png