papryka

[...] maszynie 15x30kg (lewa i prawa str) 15x30kg (lewa i prawa str) 6. brzuszki na maszynie 15x20kg 15x25kg rozciąganie Dzisiaj: warzywa: szpinak, pomidor, pieczarki, papryka, cebula + omega 3, olej z wiesiołka, magnez napoje: 1,5l wody, 2szkl herbaty zielonej, wino skład chleba w Hercie skontrolowany i jest OK, nie ma karmelu ani cukru. [...]

61/84 DNT MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a63f42de8a64afa892169e78527887f.jpg + brokuł, pomidor, papryka + suple + mięta, melisa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek & co), 1x kawa -ban na nabial :-)), dzięki 4nn, że czuwasz ;-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-01 22:16:02

[...] by było czytelnie :) a teraz MISKA (przerwa w redukcji) zał. 1900kcal: Bmin130/Wmin130/Treszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6c1678831cb42788b0b2f3618f6ef99.png WARZYWKA:papryka, pomidor, kapusta biała SUPLEMENTY:omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki, yasmin, odżywka białkowa i jeszcze rozważam wypicie lampki wina, ale bardziej dlatego, że stoi [...]

[...] {{:-( TRENING skusiłam się na ATG challenge @@-) i dziś dzień 3 = 15 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68105cff0d40460581b590b6bfa26c52.png WARZYWA: 2 pomidorki, pół ogórka, papryka, rzodkiewka SUPLEMENTACJA: omega 3, 3xłyżeczka octu jabłkowego, cynamon, odżywka białkowa Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-12-07 17:22:23 Zmieniony przez - [...]

[...] więc chyba zaczne regularnie się rozciągać no i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2da531ada1486885301bfa8d1a1bf8.png założenie 1700kcal, 130/75/130 do tego było omega 3, różeniec górski, herbata zielona, brokuły, papryka, marchewki Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-03 18:39:49 Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-03 18:45:14

63/84 DNT MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe39aac1bbb4e9bab28f05ffad553c1.png +sałata, pomidor, papryka, kapusta biała +suple +mięta, melisa, herb. czarna, herb. na wątrobę (mniszek & co) +1 kawa dzień improwizowany miskowo, dluuugo w pracy, pusta lodówka, jajka z mikrofali, kurczak z rożna, potem bar z jedzeniem na wagę, a potem [...]

[...] http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png (dzień z planowanym czitem) 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, papryka, oliwa 2. whey, owies, siemię, marchewka 3. jajka+ białka, kapusta kiszona, cebula, marchewka 4. jajka+ białka, brokuł 5. Cheat meal: chleb żytni z orzechami, [...]

MISKA: 3.12.2011 dnt SUPLEMENTY: Trec Whey 100 30g NAPOJE: 0.5l wody, herbata czarna x2, mięta x3 WARZYWA: papryka, pieczarki, ogórek, cebula BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e9f94d36c3c4706969778869329c6f3.png --------------------------------------------------------------- MISKA: 4.12.2011 dnt SUPLEMENTY: Trec Whey 100 30g NAPOJE: 0.5l [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 05.12.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1.pasztet strączkowy,papryka, sałata, oliwa 2.jajko+ sok warzywny (seler naciowy, kapusta,imbir,marchewka) 3.jajko+ białka, kapusta kiszona, marchewka, cebula 4.jajko+białka, brokuł 5.whey,owies,marchewka 6.twaróg [...]

Filonka, a próbowałaś ZMA??? bo na mnie cuda działa ostatnio, też nie mogłam się zmobilizować do wstawania do roboty, a nie mam problemów, w sumie po kilku dniach przyjmowania już było lepiej ( wiec nie wiem czy to nie kwestia tego, ze wszystko swojemu organizmowi wmówię %-)) nie próbowałam, może to nie takie głupie ;-) smalczyk zrobiony, [...]

Dzisiejsza misa: 1700kcal BTW 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7526d317d5b048eaa04401c7a0bc319e.png Do tego warzywa :papryka konserwowa,pieczarki Napoje:kawax2, herbata pomarańcz-cynamon lampka czerwonego wina no i skusiłam się na maleńki kawałek sernika@-| wiem wiem nie wolno ale dzis mam urodziny i tak wyszło... Tak poza tym to dzisiaj [...]

[...] wodą? Ostatnio jem owsiane górskie i żadnej wody do nich nie dodaje, bo lubię jak są takie mega twarde. Poniżej moja dieta, a do tego było: Warzywa: brukselka, sałata, papryka, pomidor, kapusta kiszona na cipło Napoje: 1l wody, 3 kawy, 0,5l cola zero ;(, 2 zielone herbaty Trening - tylko 15 przysiadów - ATG challange ;) [...]

[...] aktywności pół godziny rowerku. Cienko z żarciem, wgl nie chce mi się jeść. Rano jeszcze jakoś szło ale potem to tragedia, wpychałam je na siłe. Warzywa: pomidory, brokuły, papryka, ogórek kiszony, kapusta kiszona Napoje: 3,5l woda, 2x kawa, 1x melisa, 1x zielona herbata Suple: omega3, magnez Miska Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2011-12-07 [...]

[...] skurcze w nocy lapia), cynk (podobno poprawia odpornosc, a mnie latwo chorobska dopadaja), omega3 Warzywa: ogorek zielony, kiszony, pomidor, salata, pekinka, kapusta, szpinak, papryka Zmieniony przez - Viki w dniu 2011-12-07 20:40:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a680e7b1d4ba4ab5844e9a689dfc4336.png Zmieniony przez - Viki w dniu 2011-12-07 20:43:04

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32032c6dcae6486f87b620c1ca7152a3.png Suplementy - omega 3 2000 mg - drożdże - czosnek w tabsach - belissa Warzywa - sałata lodowa - pomidor - papryka - rzodkiewka - ogórek TRENIO DNT 15x przysiad PITU PITU Prawie koniec przeprowadzki, idzie mi to jak k..rvie w deszcz, zachomikowałam setki pierdół, już myślałam że [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ba001cdbda146ad93392a084f409e9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b37137b7ff64d36a520f1919b784b48.jpg WARZYWA kapusta pekińska, ogórek zielony, pomidor, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Chyba przełożę dzisiejszy trening A na jutro bo @ i nie za dobrze się [...]

[...] obciażenia 10 x 14/ 14/ 14 8.uginanie na biceps 10 x 6,7/ 6,7/ 6,7 9.pompki tyłem 12 13 12 dieta jajka, masło, chleb żytni, soczewica, mleko kokosowe, podudzia z kurczaka, barszcz czerwony na wędzonej kości, szynka, ryż brązowy, oliwa, kiwi warzywa: pomidory, ogórki, papryka, kalarepa, sałata Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-12-09 15:11:11

Kcl z diety 2519 Sniadanie Omlet naturalny z 5 jajna maśle warzywami (cała papryka pieczarki cebula szczypiorek) + migdały/orzechy 50g 2 sniadanie 200 g piersi z kurczaka + 300 g warzyw np marchew gotowana albo brokuł + migdały/orzechy włoskie 50 g 3.Przed treningiem 120 g ryżu + 250 g miesa + warzywa 20 g oleju lnianego 4.Po treningu Miarka [...]

[...] 69/84 DT MISKA 1340 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03fcfa5f257b473fa6999c80f04c5fb3.png + sałata, kapusta kiszona, papryka, szczypior + suple (ostatnia leucyna, shot z l-karnityny) + herb. ziołowa na wątrobę (mniszek & co), czarna, zielona, 1x kawa, woda z cytryną TRENING rozgrzewka [...]

[...] na trening:-) miska BWT 130/150/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ed8404e478f4eb38b3a174bc1049b8a.png 1. owsiane, cynamon, kawa, mleko, słodzik, białko 2. ryż, kurczak, brukselka, papryka, pieczarki, olej kokosowy 3. j.w, trening 4. białko, jabłko 5. tuna, pomidory trening III Dzień 1. przysiad z podwójnym dnem 3x12 12/30 10/32,5 8/35* 2. split squat [...]