[...] w końcu pomogą na moje biedne bolące kolana). Na śniadanie jajecznica i do pracy:) manu na dziś: 1. Sałatka z kurczakiem (100g kurczaka, ruccola, suszone pomidory, cebula, papryka, pestki dyni, oliwa z oliwek) 2. 20g makaronu razowego z inykiem (80-100g) cukinia, cebula, suszone pomidory, 3. Filet z pstrąga 100g, pomidorki koktajlowe Wieczorem [...]
[...] Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: - kapusta biała (młoda) ok 1,5kg - udziec z indyka ok 1kg (samego mięsa) - pierś z indyka ok 1kg - celula: ok 300g - papryka czerwona: ok 300g - przyprawy: pieprz, sól, papryka ostra i słodka, bazylia Przygotowanie: Mięso przyprawiamy i pieczemy w temperaturze ok 170 stopni przez ok [...]
[...] Wszystko przez te plecy..........jak znowu dostanę taki plan pitu pitu to już całkiem załamka... Kurde nie chcę zaprzepaścić tylu miesięcy pracy i wyrzeczeń :-{ DNT MISKA Warzywa: Cebula, papryka Płyny: Kawa, woda niegazowana/ z cytryną Suple: tran, magnez + pól kilo ciasta cytrynowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d049e82b184494f82890ddb894491d8.png
no no , fiu fiu :-D mam nadzieje,ze to wyraz akceptacji;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0efa157d6c37425691f61fd6b9774fe6.png -kanapka z serem,papryka TRENING -"pizza" kalafiorowa z serem,pomidorem,pieczarkami,karczochami i szynka parmenska* -watrobka+piers z kurczaka duszone z pieczarkami i ryzem *dzisiejszy dzien zdecydowanie nie byl moim}:-(, [...]
[...] dzień nietreningowy. Lewa łydka dalej boli. Ciężko mi się chodzi przez cały dzień. Dziś więc trochę poodpoczywałam. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, papryka czerwona, kalafior, brokuły Płyny: woda, mięta 1. placki ciecierzycowe 2. pierś indyka z gryczaną, cukinią, papryką, kalafiorem, jajem i migdałami 3. wątróbka na [...]
Cześć dziewczyny! Piszę do was, bo nie wiem już zupełnie co zrobić. Mam 27 lat, 170 cm, 67 kg - mój cel 60 kg. Od 3 tygodni biegam od 5 do 7 dni w tygodniu po ok 3-5 km. moim problemem jest fakt, że waga stoi w miejscu i nie chce się ruszyć. Myślę, że problem tkwi w diecie ale nie mam pojęcia, co robię źle. Czy mogłybyście mi coś doradzić? Tak [...]
Dzień 37 10.04.2014 r. http://i62.tinypic.com/zmhbwy.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) DNT - stretching Zastanawiałam się, czy nie iść dziś biegać, ale pogoda jakaś kiepska, a w sobotę na wsi pobiegam, może nawet o las zahaczę ;-) [...]
Ale takie komentarze to można sobie darować. Zamiast tego wolałabym rzeczowe argumenty. Dzisiaj cały dzień spisuję to, co jadłam - jutro postaram się uzupełnić. Na szybko dzień wyglądał w ten sposób: śniadanie: 3 kromki razowego chleba z szynką i pomidorem, ok 300 ml kawy z mlekiem i cukrem, obiad - 1/3 torebki ryżu z mięsem mielonym (może 3 [...]
Ziemniaki obrać, umyć, ugotować. Zblendować z papryką ( ja miałam pieczoną) , czosnkiem, cebulą. Doprawić solą, pieprzem, papryką słodką i w moim przypadku chili. Dodać odrobinę oliwy z oliwek, żeby nabrał gęstej konsystencji. Dodawać wodę lub bulion/ oliwę i mieszać - tu już kwestia indywidualna, może być mniej lub bardziej gęsty, ja dodawałam [...]
[...] ogólnie mało mnie to cieszy. W każdym razie mam zamiar trening jutro zrobić :-)) MISKA Suple: Arthron 1000, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórek kiszony, kalarepa, roszponka, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22a8add6bfc34d00affb7188090dd7e8.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-10 16:25:37
[...] jak dla którejś 50% to 30kg wtedy będzie miała do wykonania 20x2 czyli 40sit upów. + 30 karnych sit-upów Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, marchew, papryka czerwona Płyny: woda, melisa, mięta 1. owsianka z jajami, migdałami i odżywką 2. pierś indyka z fasolą, jajem, kalafiorem i ziemniakami 3. wątróbka na maśle z ryżem [...]
[...] - suple: wiesiołek, echinacea, lutezan omega, jakieś ziołowe niby enzymy wątrobowe ( miały być enzymy trawienne i chyba zakupione nie te co trzeba), probiotyk - warzywa: brokuły - muszę je wykończyć, sałata, pomidory, ogórek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81b243e5f1674a5c921638056b9e6554.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-04-10 12:05:34
[...] czy wszystko dokładnie spisałam: 1.kasza jaglana,jajko 2.płatki owsiane +odżywka i mleko 3.pierś z indyka,makaron i pomidory z puszki,ser plesniowy 4.jajko+ sałata lodowa,papryka,cebula,pomidor,jogurt,kakao,maliny wody wypilam ponad litr,do tego 2x kawa z mlekiem i herbata Wczorajsza aktywność to było 25 min na orbim.Zmęczyłam sie i mało nie [...]
[...] jako osobny posiłek np na uczelni, albo po prostu nie mogłam ich już wcisnąć tuż po posiłku i dlatego jadłam je później. Dzień 9 - 10.04 DNT Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: Nieliczone: papryka zielona Płyny: herbata czerwona, woda Wczoraj zapomniałam o jednym jajku@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09da27dadf044f8f9c7a52636e5aa59f.png