[...] nazywa? Jeszcze się przez was anatomii nauczę }:-( A na jutro rano planowałam trenio A, oj będzie walka. Micha wymęczona a i tak niedociągnięta bo zaczelam pozno z jedzeniem. Zielicha: rukola, czosnek, papryka, cebula, cukinia, pomidory, oliwki Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd2aa75d3c994a98a9671731a32bb4a6.png
Zapiekany kalafior 1 kalafior 15 dag domowej szynki 30 dag sera żółtego 3 pomidory 1 cebula sól, pieprz i ostra papryka Kalafiora gotujemy. Piekarnik nagrzewamy do 150 stopni. Ostudzonego kalafiora układamy w żaroodpornym naczyniu, na nim układamy szynkę, przyprawy, pomidory obrane ze skórki i pokrojone w plasterki i posypujemy wszystko serem. Na [...]
[...] generalnie przekombinowałam miskę, a jeszcze zamierzam zjeść marchewkę z groszkiem nie doliczoną do michy. Może nie umrę. Miska: warzywa: marchewka z groszkiem, kiszone, papryka suple: zma, tran, propolis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c99cba1bf454e02a3b4b62243f91ed9.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e09795f02d654dbca2c314631fd5fc9a.jpg 1) szło [...]
[...] ćwiczenia i pracy. Nawet na spacery nie mam siły łazić. Bałagan w domu, sterta prania a ja mam w nosie}:-( Trening: wklepię jutro co tam wykombinowałam. Miska: warzywa: papryka, cukinia, pieczarki suple: tran, zma, propolis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/950937f413ac4177b5c94405058304f1.png Idę dogorywać na kocu gdzieś na jakimś miejskim [...]
[...] więcej biegu w tym marszotruchtobiegu niż poprzednio. 30 min rower ale takie pierdółki po płaskim Micha Zielicha: groszek, cukinia, oliwki, pomidory, czosnek, bazylia, papryka Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab6f1562afdf49c5a69f5ae22ad6bd8f.png Kokomigdał to jest coś w rodzaju ciasta (migdały, wiórki kokosowe, [...]
[...] kostkę, po czym go przyprawiłem. Troszkę kukurydzy, czerwona fasola, cebulka drobno pokrojona i mozarella, wszystko wymieszałem. Do szklanki wsypałem trochę wegety, pieprz, papryka, oregano, i dorzuciłem suszonych warzyw, zalałem wodą 3-4 łyżki, dolałem tyle samo oliwy, wcisnąłem ketchupu pikantnego wymieszałem i wlałem do sałatki, po czym [...]
[...] że taki pan sobie rosół z takich larw robił więc pomyślałem a co mi tam nic mi się nie stanie, A jednak od wczoraj od ziedzenia tych larw i tamte produkty czosnek,papryka itp wszystko co było na patelni, I od wczoraj od zjedzenia tego boli mnie żołądek trochę i jest mi trochę nie dobrze i odbija mi się tym czoskiem i larwami, i nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 12km, po około 8km odstawiłem cukry, ograniczyłem węglowodany (jem tylko ciemny pełnoziarnisty chleb) do tego sporo warzyw i owoców (sałata, pomidory, ogórki, papryka, jabłka). Niedługo zacznę stosować jakiś spalacz, tylko nie wiem jaki;D i tu się rodzą pytania: 1.jaki spalacz byłby odpowiedni na ten etap treningu? Dodam, że [...]
tłuszcze ? jeśli chodzi o warzywka to jem codziennie przy głownym posiłku jakaś surówka w której skład wchodzą pomidory , papryka , ogórki , sałata ... wiem jasne pieczywo zastapiłem już ciemnym a masło jakie ? rybke jem raz w tyg. Pierś z kurczaka zły rodzaj mięsa ? .. posiłki okołotreningowe jakie? powinny być ? ..
[...] na temat wymiennikow bialkowo-tluszczowych, na tej diecie generalnie bedziesz jesc sporo tluszczu a na niego nie potrzeba insuliny, ale to dojdziesz sama do tego powoli :-) papryka i pomidory - nie za dobry wybor zwlaszcza na poczatek. te 6g ww ma okolo 150gr tych produktow, poza tym szybciej sie wchlaniaja. celuj w zielone - chocby ogorki [...]
Ruda };-) żyję, żyje, jakoś nie po drodze mi z komuprem ostatnio ;-) już widzę, że zaległości są zgubne, właśnie rozkminiam kiedy robiłam z Aishą jeden trening, który ona ma, ja wiem, że byłam, ale nie wiem kiedy to się działo }:-( Dzień 11 i 12 Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/223e8ddadc2c4a3ca947164bfb0efde1.png - omlet z masłem orzechowym i [...]
[...] sporo, to w sumie po głębszym zastanowieniu wynika, że wcale tak mało nie siedziałam \-) MICHA : *działkowa nie liczona, mocno warzywna -2 jaja, olej kokosowy, 200g truskawek -pomidor, 3 ogórki małosolne, indyk, kapucha kiszona -karkówa :-D i indyk, cukinia, pomidor, ogórek, sałata, arbuz -sok pomidorowy, jajo, papryka, pieczarki,kapucha, masło
[...] czuje ze jakos sprawnie to wszystko idzie a czas gorszy:))ale to przez te burpee bo ostatnio robilam latwiejsza wersje;-) MIska: warzywa:cebula,pomidorki koktajlowe,czerwona papryka suple:omega3,wiesiolek,wit.C+cynk,BCAA napoje;czarna kawa ,herbata Tulsi, kombucha, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdfbcd7d47904211a1adbb4102196092.png PODSUMOWANIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to wiec takie cos postanowilem zrobic, i czy to jest dobre - sniadanie - platki zbozowe z mlekiem i sokiem, obiad - ryz, salatka i piers z kurczaka ewentualnie ze schabu, kolacja - kanapki z wedlina i pomidorem/ogorkiem/papryka - roznie. Zmieniony przez - Kroppek w dniu 2012-04-30 21:16:06