papryka

Dzień 52 25.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/zmxw14.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona, kapary Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten Trening 1. MC 40kg/45kg/45kgx15 42,5kg/45kg/45kgx15 2. Goblet squat 17,5kg/17,5kg/20kgx15 15kg/15kg/17,5kgx15 3. Uginanie [...]

Wracam do życia}:-( Micha na dziś -DnT (50 min marszobiegu w terenie) napoje;woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,ogórek,papryka,rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0655fe864741e3bbabe0926b850d6a.jpg

[...] przed komputerem, jutro jak poczuję dzisiejszy trening to mogę zmienić zdanie %-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c616b30e2e24f69b7e79ccda7ed93bc.PNG Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuł, kalafior, czosnek, sałata lodowa, ogórki Napoje: woda, kawa, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), rumianek, mięta, [...]

[...] 6-8 14kg x 8/ x7 MISKA Dziś tragedia! Cały dzień jakiś szalony był. W misce zostawiłam lekkie luzy bo na mieście dziabnęłam ziemniaka i surówkę z ciotki talerza. +WARZYWA: papryka czerwona, marchew, pomidor, ogórek +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, wiesiołek, Olimp Chela-min +PŁYNY: woda, kawa czarna [...]

26 kwietnia Ostateczny jadłospis na dzisiaj. Do tego oczywiście warzywka - papryka, ogórek, pomidor, mix sałat. Do picia 1,5 l wody (nie jestem pewna czy wcisnę w siebie więcej...) trening: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki [...]

Zapomniałem dodac ze po kazdym posilku glownym z miesem salatka jest salata pomid rzodkiew papryka brokul

[...] pół kostki czekolady od kolezanki dziabłam #-P -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Micha dzisiejsza nieliczone : cukinia,papryka,pomidor,lodowa,cebulka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f8832fd6e94393b77fd161b16a2456.png

[...] siły. Postaram się jutro nagrać filmik z przysiadu i paru rodzajów MC. Od jutra wprowadzam dietę niespodziankową. Ciecze - woda 1,5l. Suple - brak. Warzywa - sałata, pomidor, papryka, pieczarki, cebula. Micha lekko nie dojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bccd356ad0a14ab799527dfb8eacf6e6.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-27 13:06:29

ja często robie sałatke taką : brokuł gotowowany , jajka gotowane , czerwona papryka + ser feta , to zalewam jogurtem naturalnym + zioła prowalsiańskie . Szybka i sycąca ;)

[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,papryka,brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4ab3dbb53645dbb68380664fb13d40.png Trening ściągnie wyciągu górnego, wąski chwyt - ?x 5 rampa 10/15/20/25/30/35/40/45/50 x3 [...]

Sobota 26.04 DNT MISKA Warzywa: 1kg pomidorów :)) cebula, papryka Płyny: kawa, woda Suple: Magnez, Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d9e2e19c6140f0a995bf8bc3a90bc9.png Mogę wprowadzić sobie procha? Bo kupiłam sobie takie białko: http://www.sfd.pl/Fitness_Authority_Whey_Protein-t637871.html Ale nie spojrzałam na wartości i okazało się, że ma dużo [...]

Micha na dziś -DT warzywa:pomidory,ogorek,papryka napoje;woda,kawa,wino czerwone Micha niedojedzona do końca,bo znowu mi się apetyt wyłączył ze stresu i cieżko zjeść cokolwiek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/493c5b487fe64192953ad76941410cdd.jpg DZIEŃ 5: CORE 3 obwody: 20 - 15 - 10 powt. Scyzoryki z piłką 20/10+5/8+2 20/10+5/8+2 Mountain climber na piłce [...]

[...] dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, Olimp Isoplus (zastanawiam się, czy ja to do miski powinnam wliczać, kalorie jakieś ma) Warzywa niewliczane: papryka, pomidory surowe i z puszki, cebula, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e06fd817e55d46f2b64b3f1f24896190.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-27 16:14:42

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,brukselka,papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f14635d2a144270982a9fe05583e30f.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb99287ba9d54fc7baac9e38311ab7fe.jpg Trochę mnie zastanawiają/martwią. :-( Co do [...]

25.04.2014 Cykl 1 Tydzień 4 Dzień 25 DNT Miska 127/47T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, kalafior Płyny: woda, zielona, czerwona 1. owsiane i soczewica z jajami i odżywką 2. miruna z ziemniakami, brokułami, cukinią i brazylijskimi 3. tuńczyk z ryżem, kalafiorem, papryką na maśle 4. pierś indyka z batatami, brokułami i soczewicą [...]

[...] 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Obciążenie- butelki z wodą 1,5 l Jedzenie: Do tego 1,5l wody + warzywa, papryka, ogórek, pomidor i takie tam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ba382f9288e410bb23481c555490a87.png Zmieniony przez - rudeve w dniu 2014-04-27 16:28:18

[...] być :)) I jeszcze dzisiejsza miska. Czy ten rozkład i kaloryczność jest okej? Zauważyłam że jak jem wg rozpiski tracę apetyt - co generalnie mi nie doskwiera %-) Warzywa: papryka czerwona, pomidory, roszponka. Napoje: dużo wody, czarna herbata x 5?, czarna kawa, na noc pewnie melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c27551b3b39b4fe8aa95d73c8aa9f9b6.png [...]

[...] z rana: brzuch nad grzebieniem (nie wiedziałam, że przy pępku) 10mm, przy pępku 12mm tric 4mm udo 30mm %-) Szkodzi mi prawdopodobnie któreś: brokuł, kalafior, fasolka szp, papryka albo cebula. Ostatnio nie jadłam kalafiora i brokułów i było trochę lepiej. Ale bez warzyw to umrę z głodu. Jakby co to dzisiaj kumulacja @. Suple - BCAA, mniszek. [...]

[...] serii już z pomocą. Za to wiosło super, była moc. :-)) Arnoldki ok, ale ciężar zostawiam. Reszta ok. MISKA Obiad u babci, więc na oko. +brokuły, sałata zielona, pomior, papryka, cebula +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1bd69b420a64369b3fe5aca8eab03a4.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-04-27 [...]

[...] 4 dnt ***** Byłam u endo i dostałam nowe dawki euthyroxu: poniedziałek 100, reszta tygodnia po 75. Mam brać luteinę zamiast duphastonu żeby wywołać @. ***** MICHA CZYSTA Ostatni posiłek zjedzony na mieście: SAŁATKA (kapusta pekińska, kukurydza, papryka, pomidory) i pierś z kurczaka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdef7eaecafa47d2bfd03734e2fe9087.png