papryka

[...] 2. 500ml maślanki naturalnej 16,5b 7,5t 22,5ww 225kcal 2łyżki oliwy 20t 180kcal 3. 50g chleba razowego 2,5b 1t 25ww 114kcal 50g polędwicy 10b 0,6tł 0ww 49kcal papryka 4. ok. 2h przed siłownią 100g ryżu brązowego 7,1b 1,9t 76,8ww 322kcal 100 g piersi z kurczaka - 21,5b 1.3t 0ww 99kcal Kapusta pekińska 5. od razu po siłowni [...]

Śniadanie białkowo tłuszczowe vol1 Mięso z piersi z kurczaka z paprykę oraz pieczarkami %-) Składniki: - dowolna ilość piersi z kurczaka (u mnie było 0,5kg) - 1 papryka - 6 pieczarek - sól, pieprz, koperek, przyprawa do kurczaka oraz słodka papryka - 1 cebula średnia - olej kokosowy do smażenia (u mnie 15g) Przygotowanie: Pierś z kurczaka [...]

[...] wcześniej diety : dukan, głodówki Odnośnie tego co je, to tak trudno określić gramaturę. Podam jak to wyglądało wczoraj: śniadanie: Jajecznica z 3 jaj, cebula, pomidor, papryka, chleb żytni 2 sniadanie: twaróg, owoce leśne, orzechy włoskie obiad: gulasz z wołowiny, ryż pełnoziarnisty, ogórek kiszony kolacja 1: wątróbka drobiowa, jabłko, [...]

s.m.p.a. - posypuję najpierw przyprawami(curry, ostrą papryką, pieprzem, czosnkiem )każde czymś innym następnie zasypuję wszystko mieszanką suszonych ziół(majeranek, bazylia, oregano, tymianek) i do lodówki na połowę dnia. Odpalam grilla wrzucam wołowinę, kuraka i gotowe, kuraka też bardzo często gotuję na parze.

****************************************DIETA****************************************** Mały placek z pieczarkami, pomidorami papryką oraz cebulą na śniadanie. 1. 110g Owsiane, 180 jaja kurze całe, 190 białko jaja kurzego, warzywa 2. 100g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 100g Ryż basmati,150g pierś z kurczaka 4. 100g Ryż [...]

Ogorki swieze lepiej trzymaj same w pojemniku lub z innymi warzywami, ktore maja mala zawartosci witaminy C. Akurat czerwona papryka na ogromne ilosci, pomidor rowniez niemalo. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-09-22 16:30:16

[...] orzechy i inne dodatki. 3. Ryz + piers z kurczaka = warzywa mrozone z lidla + cukinia+pomidor http://imageshack.us/a/img13/3405/dsc0844b.jpg 4. Taki sam jak 3 5. Jeszcze nie jedzone, ale bede jadl chleb zytni razowy + tunczyk w wodzie z papryka drobno pokrojona i szczypiorkiem + odrobina oliwy 6. Na noc wjedzie ser chudy Tyle na dzisiaj

[...] standard. czyli 1. Placki owsiane z 5 jajek + 110g owsianki + szynka konserwowa + ketchup 2. Ryz 100g + piers z kurczaka z piekarnika, przygotowana dzien wczesniej + ogorki, papryka 3. Platki owsiane 85g + Whey C-6 4. Chleb zytni razowy 100g, + piers z kurczaka z piekarnika 5. Platki owsiane 85g + Whey C-6 6. 2 Pstragi z grilla - wpadlem [...]

[...] Gold Okienko %-) 100g + 40g whey c-6 3. Ryz brazowy 50g + piers z kurczaka 180g + fasola szparagowa 200g http://i40.tinypic.com/5wyul1.jpg 4. Ryz brazowy 50g + piers z kurczaka 180g + fasola szparagowa 200g 5. Serek wiejski 150g+tunczyk w wodzie 130g + szczypiorek/papryka SUPLEMENTACJA Witaminy do śniadania Whey C-6 do posilkow Magnez do obiadu

Tydzien 6 dzien 4 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65ff335e71ec4beb9560f2da048cc380.png -placek owsiany z bananami -sledz, jajko na twardo,ogorek,papryka, TRENING -Isolate 100 trec - smak mieta z czekolada:-PP oraz indyk pieczony,quinoa pomidory, brokuly -salatka z mlodej kapusty z rostbefem,papryka,ogorkiem [...]

[...] - platki zalane koktajlem bananowo-wheyowo-jajecznym bo inaczej miska sie nie chciala dopiac - ani na olej ani na chia nie bylo w niej miejsca, zaskakujaco dobre wyszlo - papryka faszerowana,rzodkiewki,ogorek, maliny - rosol z wkladka miesna - fritatta pieczona z pomidorami,indykiem,dymka,papryka do tego salata, ogorek, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/185427e510ad495dbef5440cdef7efb3.png pierwszy posilek w pracy przed wyjsciem coby cos zjesc przed treningiem ale sie nie przejesc - papryka faszerowana,kromka chleba,banan TRENING - Trec Isolate 100 -fasolka w pomidorach,truskawki - ryba duszona, szparagi z wody - makrela wedzona, [...]

[...] - placek z sosem bananowo-kokosowym i malinami TRENING Trec Isolate 100 -pasztet straczkowy,zupa-krem z pomidorow,papryka,rzodkiewka w pojemnikach do pracy piers z indyka duszona w baklazanach,cukinii i groszku zielonym,sledzie marynowane,losos wedzony, papryka,ogorek zielony, rzodkiewka [...]

[...] dla kontroli: suple: tran, spirulina, wit.b, mikstura Obli, krople grapefruit, balsam kapucynski Do kazdego posilku mam dolaczone warzywa dzis bedzie kapusta kiszona, papryka i cos pewnie jeszcze innego wpadnie. Obli mowila mi abym rozkladala rownomiernie BTW ale np. tam gdzie mam tylko makrele to jest jeszcze miska kapusty z papryka co [...]

[...] włoskie, 5 migdałów,pestki dyni, suszone owoce: jabłka,3 morele, cynamon;50g sera białego 0% no moze byc II Ś- 2 kromki WASA, twarożek:ser biały 0%-70g,pomidor,ogórek,papryka,cebula, S, P, zioła, łyżka oliwy z oliwek. oki O- łosoś ( 200g ) , brokuły tu chyba jakas kasza musi byc lub ryz K- pierś kurczaka( 150g ) duszona w warzywach no [...]

[...] przed i po treningowy posiłek) dodajemy warzywa najlepiej świeże jeżeli nie mamy to mrożone,na samym końcu przetwory (konserwowane) czyli pomidor,sałata,ogórek,kapusta,papryka,(buraki ale nie za często),w surówkach kupowanych trzeba uważać na ilosci tluszczu i cukru Czesto jest dodawany.tak tak , wszyscy je znamy , wiemy że są zdrowe i mają [...]

2g białka/kg, 3,3g węglowodanów/kg, 0,8g tłuszczy/kg, waga 90kg, 2500kcal oceń jak to wygląda 211. Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 15. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 2 6,2 61 250 51. Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 60 328. Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 30 481. Tran 0 100 0 900 10 183. Chleb żytni razowy z soją i [...]

Na żywo wyglądało znaczniej lepie :D, ale smakowało całkiem nieźle. To chyba dlatego, że cały posypany jest papryką stąd taki dziwny wygląd.

[...] ( BROKUŁY?) 19:100g chudego twarogu ze szczyp i rzodkiewka + 1wasa <--------- DO KAZDEGO OSTATNIEGO POSIŁKU ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK. pPIĄTEK: 8:00;2 jaja na miekko + 2 wasa+papryka czerw+kilka orzeszkó 11:00; 1 wasa z wedlina +jablko 15:panga duszona+makaron 16silka 17 piers +makaron+ PIECZARKI? 19 serek wiejski light ze szczyp i rzodkiweka i [...]

śniadanie : godz. 9:00 płatki owsiane 50 g mleko 0,5 % 300 ml garść rodzynek daktyl albo jajecznica na oliwie II śniadanie godz: 12:00 serek wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska + feta+ oliwa z oliwek I posiłek godz: 15:00 jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) w dni treningowe godz: 15:00 ryba 100-150 g [...]