[...] jutro a zdjęcia w piątek, jutro do pracy mam na 7 rano i wrócę wieczorem więc chyba lepiej zdjęcia zrobić naczczo. tranz dorsza woda 1,5 l, kawax3, zielona herbata, mięta papryka, ogórek, sałata lodowa Miska 135,200,80, od jutra będzie taka jaką Ty sugerujesz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0d201f7fbc64ccc81bdcb663beb1e8d.png Zmieniony przez - [...]
Trening -45' Yoga Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +pomidor, cebula, papryka Wczoraj zrobilam joge, glownie cwiczenia na miednice i dolna czesc kregoslupa, bo tu jestem najbardziej sztywna @@-) Jesli chodzi o miske to bede sie upierac ze moja lopatka nie miala az tyle tluszczu po przyrzadzeniu w zwiazku z tym odejmuje sobie w myslach i na sumieniu [...]
DZIEŃ #8 21.11.2013 DNT -plan: dance latino MISKA 1700=120B/150W/rT płyny: woda, zielona herbata,kawa suple: tran, omega3 warzywa: czerwona papryka, brokuł, ogórek, cebula, pietruszka(nać) Czuję nogi po wczorajszym treningu :-PP dobrze mi z tym niesamowicie %-) @ się bliża, czyli zgodnie z cyklem :-) Bardzo chciałabym odstawić tą luteinę- nie [...]
Dzień 53, DNT 1600 BWT 120/120/70 Micha: +pomidory, papryka, kalafior +Mg, wiesiołek, żeń-szeń, 1,5l wody, zielone Przed obiadem- głód. Po obiedzie (za sprawą kalafiora- zjadłam całego! :)) ) nie mogłam się ruszać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5776a660250147728a2eaeba31bcf8f9.png
Dzień nietreningowy Bez aerobów, rozciąganie i spacery z psem.. :) Miska suple:wiesiołek płyny:woda,herbata czarna,rooibos warzywa:pieczarki,pomidor,papryka,ogórek,cebula,natka owoce:jabłko,mandarynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f2794d44a34273ae8c90ed45fc613f.png
[...] przyjemnie :-) a już szczególnie gluteus maximus krzyczy gdzie jego miejsce %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79f31dad05a744bd8a4a95cfaa450623.png +warzywa: cebula, pomidor, papryka, marchew surowa, kapusta kiszona, kalafior suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-22 21:38:24
te ziemniaki robiłeś? tak ale wcześniej a dokładnie to fryty i mięsko zawibiete z papryka pieczarkami i cebula. Wszystko z piekarnika. Zapchalo mnie to masakrycznie %-)
Tydzień 3,dzień 19- DT Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,papryka,brokuły napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/171af9a36459479893bedb0ce3dfa154.jpg P.S. ładuję filmy z moich wyczynów bicepsowcyh,będę mogła prosić Szefowe,że tak jak ostatnio poczarowały tak,żeby tylko gronowe Szefowo-doradcze je mogło oglądać?:-) Zmieniony przez - [...]
[...] ad. 6 - ekspander jednak zamieniony, nie leżało mi jakoś ćwiczenie z nim, to zdecydowanie lepsze MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/964b80d7bb534b4780f8293b5d9f7e40.png +warzywa: papryka, cebula, kapusta kiszona suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Minęły 2 tygodnie od ostatnich pomiarów, więc kontrolnie dziś było [...]
[...] Nie potrafię tego rozgryźć... Fajnie, jakby ktoś na to odpisał i powiedział, że się np. opyerdalam :)) Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, 2,5l wody, zielone i jedna owocowa herbatka +pomidory, papryka, mix sałat, brokuł (zjadłam dwie ćwiartki z kurczaka=zjadłam pół kurczaka?%-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b87d2d56c50f4d8fa995991f2f6c8b21.png
Błagam nie pij samej oliwy. Już jak musisz to zjedz orzechy. Wg mnie błąd jest w treningu, bo taka ilość kalorii sama z siebie powinna dać przyrosty masy. Nie ćwiczysz przypadkiem 2h? Robisz max 4 serie z dużym obciążeniem? No i to jedzenie. Kombinujesz jak łysy koń pod górę. Wrzuć 0,5kg mięsa dziennie. 4 paczki ryżu, lub ich odpowiednik w [...]
[...] namawiać,za to miałam oko na całą immprezę. 8-) :)) Piątek Trening 15 min rowerek 25 min orbitrek rozciąganie Miska: Warzywa: pekińska, oliwki zielone, marchewka, pomidor, papryka, sałata lodowa, gotowany kalafior, mieszanka na patelnie z Biedronki Zgodnie z opieprzem dobiłam do 1800. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab604905810b4bf184b50bf8049fd237.png [...]