Dieta dzisiaj: 1.omlet 60g maki+60g platkow owsianych+350g bialek+maslo orzechowe 20g 2.ligawa wolowa 230g+75g makaronu+zmiksowane pomidory z papryka i przyprawami+20g oleju lnianego 3.to samo przed treningiem-porcja pure power SFD bezposrednio po treningu-15g bcaa powder SFD+10g glutaminy 20 minut pozniej 50g carbo sfd 4.40 minut po carbo- 250 g [...]
[...] - DIETA - - - - - Posiłek I Płatki owsiane 100g, daktyle 40g, WPC Protein Plus 40g, 2 całe jaja L Posiłek II Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, papryka Posiłek III Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, papryka TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu siłowym: Carbo 30g, 20g Pure BCAA Po: [...]
dieta 5 białek 100 gr owsianych 10 ml oliwy banan 200 gr chleba razowego 100 gr kurczaka jabłko masło 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 50 gr ryżu białego 100 gr kurczaka 10 ml oliwy jakie jeszcze witaminy i minerały mają jakikolwiek wpływ na [...]
[...] (tylko dla wybranych, nie można tak sobie przyjść), więc proszę trzymać za mnie mocno kciuki :-D Miska: -omlecik z grejpfrutem i masłem orzechowym -mielone grillowane z papryka i ogórkiem plus marchewka -wołowina z fasolką -whey z migdałami i cynamonem plus jabłko -jajecznica i brukselka plus suple j.w. [...]
Tak i więc ja poprawiam. Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie Nic z tego. Białko z prochu nie zastąpi jedzenia. Wrzuć 4 jajka rano zamiast jednej porcji prochu. Resztę białka w posiłek 4, jedno białko w prochu może zostać. Lepiej zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane [...]
[...] "chleb żytni razowy", bo nie wiem, jaki dać, wszystkie mają zbliżone wartości, więc to chyba szczegół? -w rozpiskach rzecz jasna nie ma warzyw - ogółem będą to pomidory, papryka czerwona, ogórki zielone, sałata lodowa, brokuły, leczo (skład: cukinia, kabaczki, cebula, papryka, pomidor) i co tam jeszcze wymyślę :) I tradycyjnie już - uwagi [...]
[...] stójka x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik (nigdy mi sie to nie znudzi %-) ) 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. gulasz z serduszek, ryż brązowy, papryka 4. kaszka truskawkowa z Biedronki %-) rodzynki 5. trzy małe kromki żytniego razowca, Benecol, pasta łososiowa, ser żółty (ociupinka), papryka [...]
aam nie moge tam nic znaleźć na tej str, ktora podalas, ale jem 5x dziennie 1) kanapka z pieczywem pełnoziarnistym z wedliną i sałata/pomidorem/papryką, lub płatki na mleku 2) tez kanapka ale polowa takiej jak na sniadanie+ papryka 3)kiwi