papryka

Sniadanie 6 00 3 Jajka + 4 kromki chleba razowego + warzywo ( pomidor ,papryka lub ogórek) 534 kcal 29 g B 3 g T 88 g W 9 00 (szkoła) Kanapka z wedlina i warzywem 355kcal 10g B 4g T 70g W (nie wliczana wedlina bo rożna bedzie nie codziennie taka sama) 12 00 Kanapka z wedlina i warzywem 355kcal 10g B 4g T 70g W (nie wliczana wedlina bo [...]

Tu zaznacza, że takie coś jest przywilejem moda, a użytkowniczki (poza Żmijami) mają miskę trzymać co za zbieg okolicznosci wlasnie trzymam miske ale z salatka, chinska salata , papryka, rzodkiewka, oliwki i jogurt naturalny przegalad tygodnia z lodowki

pomidory moge bez ograniczen, polane oliwa z bazylia, lub papryka ostra czy cebulka, w Polsce to z kiszonym ogorkiem sie dobrze komponują Przecież to woda wiec łatwo wchodzi

jak ktos głodny to zapraszam na domową zupę -gulasz wołową z pomidorami , papryką i cieciorką ;)

nie ma na co patrzec bo jestem strasznie niezadowolony z siebie:) ale fajnie bylo sie spotkac z headstrongiem,papryka z tematu:)

Dzien 27 Treningowy Dieta: 10.00 1.Platki owsiane 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 11.30 TRENING Odrazu po: 1.4 wafle ryzowe,3 banany 2.30g Bialka 3.5g mono 4.BCAA 15g Godzine po czyli 13.20 1.Makaron razowy 110g 2.Piers z kurczaka gotowana(jak zawsze) 16.00 1.Piers z [...]

Dwie tortile, ciasto z maki pelne ziarno, trochę majonezu i keczupu na naleśnika, sałata pomidor kukurydza i papryka i do tego mięso mielone z piersi, zmielone juz po usmażeniu w woku.

[...] piersi z indyka, ketchup,majonez i musztarda do posmarowania naleśnika, 2 plasterki sera VI – jajko, twaróg, olej kokosowy do patelni, jogurt Warzywa: pomidor, papryka, pieczarki, cebula, kapusta kiszona, ogórek, sałata, czosnek, sałata lodowa Jadłam, dobrze się czułam, ale mam wyrzuty sumienia jak to teraz wszystko zapisałam ;p [...]

[...] od kostek po uda i od ramion po nadgarstki miska: 1.jaja, owies, whey, jogurt naturalny,brzoskwinie+cynamon 2. fasolka szparagowa, sałatka (pomidory, ogórek konserwowy, papryka żółta i czerwona,cebula) 3.jabłko, orzechy 4.ciecierzyca,jajo, leczo=>cukinia,cebula, papryka,zioła 5.sernik(whey, jaja, twaróg)+ świeże maliny Zmieniony przez - [...]

[...] W ramach doświadczenia usiłowałam zrobić unoszenie nóg w zwisie na drążku, ale się ostro rozhuśtałam:/ Papu: 1.Owsiane, whey, maliny, brzoskwinie 2.Sadzone na maśle, papryka, ogórek kiszony 3.Kotlety z ciecierzycy(ciecierzyca, jajo, zioła,przyprawy) pomidor z ziołami prowansalskimi 4.Zupa z ciecierzycy zaprawiana masłem 5.Twaróg półtłusty [...]

Poprawka: z rana powinnam doliczyć jeszcze 70g placków owsianych a wieczorem zamiast twarogu był kotlet z piersi (czyli białko i tłuszcz). Jutro podciągnę tłuszcze. Wystarczy 50g? Z warzyw pomidor, papryka zielona, ogórek.

Dzieki Ruda. Przytulenia mi wlasnie brakuje Oliwa wg.Twoich sugestii zaprawiona czosnkiem i papryka juz ladnie pachnie ale jeszcze wstrzymuje sie przed konsumpcja. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-09-06 10:26:41

pierś pieczona, papryka, oliwa

paraboiled, pierś, papryka, oliwa

brązowy, pierś, papryka,

[...] - posiłek 3: 300g pieczywa razowego (z piekarni Kazimierza Dynaryńskiego, Pobiedziska-Oley poleca), 5 całych jaj, 2 miarki odżywki białkowej Whey Protein 81, surowa papryka lub sałatka z surowych warzyw - przed treningiem: FitMax BCAA+Cytruline, Crea Mission - trening - po treningu: FitMax BCAA+glutamine, Crea [...]

[...] ser biały, dżem - pączek - kubek herbaty Szkoła 8.00 - 14-15 - 3 bułki z szynką, serem - 0,5 l picia - woda, pepsi Powrót 15-16 - obiad - pełen talerz - mięso, ziemniaki, papryka, ogórek, pomidor, etc. - 2-3 szklanki wody - jakiś wafelek w czekoladzie - grześki, etc. 16-20 - tutaj jakiś jogurt lub owoce - pitny danone, winogrono, brzoskwinie, [...]

[...] wołowej, 50g kaszy gryczanej, ogórki kiszone - 16.00 (po biegu) V - chleb graham 150g (na oko), ser żółty 50g (na oko), szynka 50g (na oko), keczup, czosnek, sałata, papryka - 18.30 VI - ser biały 125g, z dżemem (po obliczeniach doszedłem do wniosku że dżem się przyda) - do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Policzone tak mniej więcej i [...]

[...] zupy z ciecierzycy z dodatkiem masła :765kcal, b:50, t:4g, w:123 4.rodzynki 30g, migdały 20g: 198kcal, b:5g, t:11g, w:21g 5.100g kaszy gryczanej, 120g jaja, 5g masła, papryka:518kcal, b:26, t:17, w:64 6.200g serek wiejski lekki, olej z orzecha włoskiego 10ml, winogrona 112g , banan 100g:424 kcal b:24, t:15, w:46 7.reszta zupy z [...]

[...] ostudzoną wcześniej ciecierzycę (gotuję z dodatkiem kminku) do blendera, dodaję jajo i przyprawy- w tym przypadku lubczyk, zioła prowansalskie, oregano, gałka muszkatołowa, pieprz, papryka słodka, kolendra, majeranek, ziele angielskie, jałowiec, rozmaryn, sól do smaku... formuję, smażę w niewielkiej ilości tłuszczu- finito 4nn: tak będę czynić