papryka

[...] soczewica czerwona - 50 g jaja całe - 1 szt (60 g) siemię lniane zmielone - 2 łyżki kopiaste (15 g) słonecznik łuskany - 2 łyżki (15 g) przyprawy - wg uznania, ja dałam: papryka czerwona, kurkuma, pieprz olej - do smażenia, ja daję kapkę oleju i rozsmarowuję chusteczką papierową Przygotowanie: Soczewicę gotujemy 7 min, odcedzamy - ja [...]

[...] nieliczona: -karkówka pieczona 78g -podwójne espresso z mlekiem z Kawowego Nieba -udko z rożna 70g, brokuł 200g, -plaster sera ok 20g, ogórki kiszone 200g -makrela 45g, papryka 90g -makrela 45g, papryka 90g -karkówka pieczona 61g, sałata 45g, pomidor 150g -lampka wina domowego (ok 120 g) trening plan --> [...]

Skeni, myślę, że Cię rozumiem, ale może jednak nie... + WARZYWA: papryka, pomidor, sałata, brokuły, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: Moja ręka ma się lepiej, więc poszłam na trening. Ćwiczyliśmy techniki bokserskie w parach. Trener nie [...]

[...] 57g 2. orzechy laskowe 50g, śliwki 135g 3. odżywka białkowa 20g, śliwki 135g, kiwi 80g 4. stir fry: 140g wołowiny, 25g oleju kokosowego, ryż brązowy 60g, kalafior, por, papryka, natka pietruszki, sos piri-piri 5. ser edamski 35g, kiełbasa jałowcowa 60g Ogółem: 108B / 111T / 103W 1843kcal plus warzywka plus suple Stir fry: Trening: 22:30 [...]

dostałam w pracy zayebistą sałatkę : wieprzowina, pomidor, jabłko, papryka, rodzynki,pomarańcza, ananas i sos ziołowy

[...] rozdzielam do posiłków 1,2 i 3 Warzyw do dziennika nie wpisywałem. Bazuje na tym co w danym okresie jest dostępne: zielone warzywa - brokuł, szpinak, oraz kalafior, papryka ect. Jem co jest nie wybrzydzam Od półtorej tygodnia nie przybrałem nawet grama Waga wciąż pokazuje 104kg Nawet wydaje mi się że mięśnie brzucha zrobiły się nieco [...]

jakieś 300g dorsza gotowanego + 70g ryżu pełnoziarnistego + pomidor + papryka

[...] * białka 8szt * żółtka 2szt * musli z orzechami i rodzynkami 50g 10.00 (278kcal, b=28, t=18, w=2) - filet z kurczaka 100g - orzechy włoskie 25g - warzywa (brokuł, papryka, pomidor) 100g 12.00 (278kcal, b=28, t=18, w=2) - filet z kurczaka 100g - orzechy włoskie 25g - warzywa (brokuł, papryka, pomidor) 100g 14.00 (341kcal, b=34, t=22, [...]

[...] 08.00 (458kcal, b=40, t=10, w=34) jajecznicqa razowiec warzywa oliwa 10.00 (278kcal, b=28, t=18, w=2) - filet z kurczaka 100g - orzechy włoskie 25g - warzywa (brokuł, papryka, pomidor) 100g oliwa 12.00 (278kcal, b=28, t=18, w=2) - filet z kurczaka 100g - orzechy włoskie 25g - warzywa (brokuł, papryka, pomidor) 100g 14.00 (341kcal, [...]

[...] 44g chleba razowego własnego, boczek wędzony 28g, 20g majonezu 2. orzechy laskowe 10g, masło orzechowe 20g 3. szaszłyki z grilla: 220g piersi z kurczaka, cukinia, cebula, papryka zielona; sałata zielona z czosnkiem, 10g oliwy z oliwek; ryż preparowany 30g 4. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 60g Owocowo mi: śliwki 400g, banan 113g [...]

Igon + WARZYWA: papryka, sałata, pomidor, ogórki, brokuł, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa To białko z rozpiski piłam dziś pierwszy raz - smak cookies&cream - jest PYCHA. Mam jeszcze czeko&sezam na stanie, ale jeszcze nie próbowałam. Tylko, że muszę jeszcze [...]

[...] sucha – na spacerze byłam zbyt długo i dopadł mnie głód….. 3) płatki owsiane (50 g), 2 jaja, siemię lniane, jogurt, ogórek /foto kawa, mleko, cukier 4) pizza (boczek, kurczak) 5) łosoś z pary, papryka, sałata, oliwa / foto 1 3 5 Na razie nie decyduję się na ćwiczenie, obserwuję organizm. Czas odkurzyć piłkę.

ja uwielbiam pieczonego bakłazana, czesto sobie robie z cukinia i papryka taka zalana olejem z przyprawami i mam w lodowce do podjadania Albo baklazan pieczony robiony jak lasagna, dokladnie tak samo tylko zamiast makaronu wlasnie plastry pieczonego lub grilowanego bakłażana

[...] pracy mamy mikrofalę z opcją crisp) a na plasterki co Wam się żywnie podoba wersja podstawowa: (pomidor i ser żółty - nawet odrobinka wystarcza) dziś była szynka parmeńska, papryka, pomidor, parmezan wczoraj były boczniaki z cebulką (wcześniej usmażone), pomidor i ciut sera królewskiego. i zapiekamy niebo w gębie - polecam jako kanapki, jako [...]

Jak dotąd jadłem normalne posiłki i tylko ćwiczyłem z odrzywkami.. teraz planuje wsadzic tą diete i jakies białko i wgl A co do surówki to robie ją sam. Pomidorki, ogórek papryka, sałata, kukurydza troche majonezu xd

[...] a ciężaru nie uniesiesz - nie będzie efektu. Lepiej mniej ćwiczeń ale trudnych i do domu jeść i spać. Co do suplementów, polecam najlepsze jakie są: jajka, wędzone ryby, śledzie, biały ser, indyk, chleb na zakwasie. Do tego obowiązkowo kolorowa papryka (w tym czili), pomidory, ogórki. Nie stosuje się w cyklach, bierzesz jak ci się podoba.

[...] nie od Ciebie, bo jak mi przyłożysz to sie nie pozbieram miska 12.08* -karkówka pieczona, pomidor -wędlina (5 p.) ser (1 p.) ciut majonezu, pomidor -karkówka, ser almette, papryka -kurczak z rożna (ta ćwiartka z nogą), truskawki 150g, ogórki małosolne TRENING -odżywka (darmowy shake ze sklepu SFD - białko i węgle, pycha, choć przecież nie taki [...]

[...] 400g warzyw na patelnię, trochę ogórka, musztardy, zielona herbata KOLACJA 18:30 sałata lodowa LUB kapusta pekińska, tuńczyk w wodzie odsączony, pomidor, ogórki, cebulka, papryka, ocet winny, troszkę ostrego sosu Chili dla smaku, trochę Fety (<30g, zielona herbata Piję dużo wody i czasem sok pomidorowy. Zamiast przegryzać czekoladą i [...]

120 g fileta z kurczaka, 120 g fasolki szparagowej gotowanej, trochę sałatki ze słoika, kiszony ogóras, połówka pomidora, mizera własnej roboty z naturalnego 180 g (zott), 3 ogórki grunowe, ząbek czosnku, pieprz, 2 łyżeczki soku z cytryny. Rolady nadziewane papryką, ogórkiem kiszonym, cebulą, i różnymi przyprawami. Porcją niby nie duża, ale sycąca [...]

[...] B26 T9 W85 kcal525 8:30 (przed wyjsciem na praktyki) -chleb zytni pelnoziarnisty ok.150 g B10 T3 W72 kcal356 -orzechy laskowe 50g B7 T30 W2 kcal314 -jedna marchew lub papryka -jaja/twarog/serek wiejski ( na przemian ) 12:00 (w czasie przerwy) -chleb zytni pelnoziarnisty ok.150 g B10 T3 W72 kcal356 + maslo salata, pomidor, ogorek zielony, [...]