posiłek I zjadłam 2 jajka i dodatkowo 3 białka, pomidor II Pierś z kurczaka faszerowana papryką i fetą III tuńczyk puszka IV jeszcze raz pierś V miał być ryż i brokuły, ale nie miałam ryżu więc były oliwki i kilka brokułów + szparagi
[...] ,że teraz po treningu mają być serca od jutra się poprawie. 1. omlet , truskawki , kiwi 2. whey , truskawki, kiwi 3. kurczak, marchew, oliwa 4. karkówka ,pomidory , papryka 5. omlet, sałata , pomidor Oveja:w tym celu to strach tam zaglądać hehe na niektóre treningi patrzyłam tak : Martucca: sztangielką. w domu ani na siłowni nie mam [...]
[...] warzywko) ok godziny 17.30 -. Głowny posiłek przed treningiem (250 gr piers z kurczaka + warzywa + 50 gr ryzu brazowego) po treningu roznie zwykle ok 20.00 250 gr twarogu + papryka czerwona + jog naturalny lub omlet z 4 jajek lub 150gr makreli wedzonej + surowka *surowki kupuje gotowe w biedronce z racji tego ze mi smakuja (meksykanskie) Do [...]
[...] makaron- który zawiera glutaminian sodu- na który jestem najprawdopodobniej uczulona ( Ty może też), wszelkie przyprawy które go zawieraj buliony, jarzynki.., odstawiłam tez świeże warzywa- papryka czerwona tez jest ciężko strawna- teraz zawsze gotuję trochę warzywa albo zaparzam i dolegliwości minęły Musisz próbować mam nadzieję że przejdzie
[...] do śledzi - lubię bardzo, ale raz na ruski rok udaje mi się trafić na takie, po których nie mam zgagi - zwykle są z celulą/jakąś zalewą, która powoduje, że po zjedzeniu czuję śledzie 2 dni (podobny efekt wywołuje czosnek i papryka). niemniej jednak w miarę możliwości będę kupować tłuste ryby. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-09 10:12:02
ROWER. Około godziny ciągłej jazdy. Posiłek 1. 8:00 Jajecznica 3 jaja + np papryka wkrojona lub inne warzywo Do tego 2 kromki pieczywa razowego + mała garść mieszanki orzechów. Szklanka mleka 250 ml 2% + jabłko Posiłek 2. 8:45 2 kromki pieczywa razowego z wędliną indyczą do tego ogórek zielony na kanapkę + ser żółty, plaster na 1 kromkę. Posiłek [...]
[...] zaczynam od początku. TRENING: DNT. DIETA: 1. whey , truskawki , kiwi 2. łosoś, kiwi 3. omlet , ogórki ,sałata 4. omlet, sałata , pomidor, rzodkiewki 5. whey, orzechy, papryka ----------------- zjadłam dzisiaj prawie 1kg truskawek i 6 kiwi Tak się zastanawiam czy może powinnam przystopować z owocami ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]
[...] posiekaną w kostkę cebulę i chwilę przesmażamy. Jak się poddusi lub lekko zrumieni, dorzucamy drobno pocięte w kostkę pieczarki i przyprawy (u mnie sól, pieprz, słodka papryka, curry, czosnek granulowany). Jak pieczarki puszczą wodę i lekko się podduszą, dorzucamy zieleninę i ciachniętą drobno paprykę**. Smażymy jeszcze chwilkę, żeby [...]
[...] zwolnioną patelnię dajemy drobno posiekaną w kostkę cebulę i chwilę przesmażamy. Jak się poddusi dorzucamy drobno pocięte w kostkę pieczarki i przyprawy (sól, pieprz, słodka papryka, curry, czosnek granulowany itp.). Jak pieczarki puszczą wodę i lekko się podduszą, dorzucamy zieleninę i ciachniętą drobno paprykę**. Smażymy jeszcze chwilkę, żeby [...]
[...] treningowy) ryz braz 100gr + piers 250 gr + jakies warzywko razem 621 kcal B 60 WW 76 T 10 VI posilek tuz przed snem (10.00) 150 gr twarogu poltlustego + lyzka oliwy + papryka czerwona surowa. razem ok 260 kcal B23 w 5 T 13(nie liczac papryki) a wiec bez posilku przedtrenigowego na ktory nie mam pomyslu wyglada to nastepujaco : -laczna [...]
[...] Omega3, Magnez+B6, Witamina C I Owsiane z mlekiem, 4x razowy z białym serem II 9x Razowy z szynką, jabłko III Ziemniaki, pierś z indyka + surówka IV Mix: Sałata + pomidory + papryka + ser feta V Serek wiejski, 4x razowy W międzyczasie orzechy + cheat w postaci Coli z Tesco za 63 grosze i czekolady za 1,48, tak z ciekawości Wtorek - 10 maja [...]
+ warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewki, papryka + cynamon + PK 1 DNT =========================== miałam iść biegać wieczorem, ale ogarnęłam papierkologie w domu, która zajęła mi 4 godziny, a o 22 już padałam na twarz za to byłam w sklepie i podczas mierzenia sukienki (nie kupiłam jej ) doszłam do wniosku, że to, co mi z góry wysycha, chyba [...]