[...] zupe mozna w kilka sposobow na ostro, z dodatkami wiekszej ilosci warzyw albo z wołowiną :) Zalezy od gustu. Składniki: 2 l wody 3-4 piersi z kurczaka 4-5 marchewek 1-2 papryka czerwona 1 cebule kostka rosołowa koncentrat pomidorowy przyprawy (papryka, czosnek, sol i pieprz) grzanki (ciemny chlebek ktory podsmazamy na patelni z dodatkiem [...]
[...] banan *omlet z płatków owsianych (30g) + 2 jajka + jabłko, rodzynki, cynamon lub banan * dwie kromki chleba (bez drożdżowego) + 2 plastry sera żółtego lub szynki z kury, papryka, pomidor II ŚNIADANIE - wymienne z "podwieczorkiem" *sałatka z tuńczyka z ryżem brązowym 150g * dwie kromki chleba (bez drożdży), dwa jajka na miękko, pomidor, [...]
[...] banan *omlet z płatków owsianych (30g) + 2 jajka + jabłko, rodzynki, cynamon lub banan * dwie kromki chleba (bez drożdżowego) + 2 plastry sera żółtego lub szynki z kury, papryka, pomidor II ŚNIADANIE - wymienne z "podwieczorkiem" *sałatka z tuńczyka z ryżem brązowym 150g * dwie kromki chleba (bez drożdży), dwa jajka na miękko, pomidor, [...]
No to Zupa!!! Strogonow w wersji light Potrzebujemy 1. pieczarki - 500 g 2. pierś z kurczaka - 250 g 3. cebula - 300 g 4. papryka różno kolorowa- 500 g 5. schab wieprzowy - 500 g 6. udziec z indyka - 300 g 7. ostra papryka w proszku - dużo 8. ogórki kiszone - 20 g 9. musztarda rosyjska - 10 g 10. Liść laurowy i ziele angielskie Zupa ma być [...]
[...] 5g 3 jajka L + szklanka mleka z owsianką 10:00 wszystko gotowane na parze 160g pierś z kurczaka, 50g ryż biały z niewielką iloscia oliwy, warzywa (papryka, brokuł, pomidor,marchew) pomiedzy: mieszanka orzechow (włoskie, laskowe, migdały) 14:00 wszystko gotowane na parze 160g pierś z kurczaka, 50g ryż [...]
[...] lub dwie z plasterkiem białego sera, sałatą i kiełkami. 3. Przed treningowe: ok. 150g gotowanego kurczaka, ok. 40g ciemnego ryżu, dwie-trzy łyżki kukurydzy z puszki i jedna papryka. 4. Po treningowe: Shake z 200ml mleka + 85g białka serwatkowego. 5. Po treningowe: ok. 150g gotowanego kurczaka, ok. 40g ciemnego ryżu, dwie-trzy łyżki kukurydzy z [...]
[...] Opcja 1:Pierś z kurczaka 200g ~250kcal Kasza jęczmienna 50g 200kcal~ Reszta:Cebula,czosnek,chili,olej kokosowy Przyprawy:Pieprz czarny,pieprz cayenne,papryka słodka,papryka ostra,czosnek granulowany,sól Opcja 2:Wołowina 200g ~230kcal ryż brązowy 50g ~150kcal Reszta:taka sama jak wyżej Przyprawy:Takie same jak [...]
[...] i nie utuczy he he. Przepis znaleziony gdzieś w gazecie ale naprawdę smaczy na małą przekąskę dla 2 osób lub w sumie prawie na pełnowartościowy posiłek dla jednej osoby. A papryka to same witaminy i minerały. A Ramiro w smaku wymiata poprostu. /SFD/Images/2016/4/16/a8a5a804f3674258ac74ac0929782919.jpg [...]
Witam zacznę od ankiety a poniżej dieta z jednego dnia max 2500kcal i trening (mam rozpiskę na 30 dni). Proszę o ocenę Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja (do momentu takiego bf abym mógl masować jestem zalany) Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Praca na budowie :D Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Cześć, Może na początku się przedstawię - nazywam się Tomek, mam 26 lat, 185cm wzrostu i ważę obecnie 95kg. Jak widzicie po ankiecie, przyszedł czas, aby wziąć się za siebie i zrzucić brzuch :D Skorzystałem z kalkulatora (https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html) i oto moje wyniki: BMR = 1982,38 TEA przy [...]
Jakich przypraw używacie na codzień? Jakie są zdrowe w miarę i można je dodawać czy wykreślić coś z poniższej listy? Bądź powinno się z któregoś wliczać kalorie? - ostra papryka - wędzona papryka - słodka papryka - czosnek granulowany - kurkuma - oregano - bazylia - cynamon - curry - pieprz