No to musze Cie podłamac bo nie jest za dobrze, bedziesz ciagle głodna wsciekła mimo ze kalorycznie jest duzo./SPOKO
PO TO PISZE ZEBY SIE CZEGOŚ DOWIEDZIEC I POPRAWIAĆ
za bardzo mieszasz skadniki wynika z tego ze lubisz słodkości /NO LUBIE ALE NIE AZ TTAKK BARDZO
a dzrzemik moze nie taki straszny ale bedzie powodował wyrzuty insuliny i bedziesz miała napady głodu, szczegolnie wieczorkiem niedopuszczalny./DŻEMIK BYL TYLKO W PIERWSZYM MENU.. TZN. W TYM CO ROBIŁAM NA ŚPIACEGO.. W DRUGIM BŁĘDY POPRAWIONE ZOSTAŁY
NO I KLOPSIK.. NIE LUBIE SAŁATEK... ZAMIST SIE DOPCHAC TO BĘDĘ GŁODNA.. SKŁADNIKI WYBIERAŁAM Z TYCH CO LUBIE I SA ZDROWE
Z SAŁATEK- A RACZEJ WURÓWEK JADAM TYKO OPCJE
KAPUSTA+MARCHERWA+JABŁKO+OLIWA Z OLIWEK+PRZYPRAWY
3 jajka na twardo-2 zółtka wywalamy../WSZYSTKIE JAJKA CO SĄ W DIECIE TO TYLKO BIAKA
ALE TRZECH NIE ZJEM...
do tego chlebek bez smarowidła,/MASŁA NIE JADAM, NIE LUBIE.. NO PROBLEM
NO JAK DAM RADE ZJEŚC TO ZJEM TĄ SAŁATKE...
WARZYWKO ZAWSZE JEST- PAPRYKA, OGÓREK, SAŁATA, EW, BROKUŁY
PO PIERWSZE JOGURT BIORE DO SZKOŁY.. WIEC PRAKTYCZNIEJ JAK JEST ZAMKNIETY:)
Z JOGURTAMI TO TESH MAŁY PROBLEMIK.. NIE WSZYSTKIE JADAM.. A JAK SIE PRZYZWYCZAJE TO CIĘZKO SIE PRZESTAWIĆ
TEN MA 0%TŁUSZCZU(0,02%) I JEST OWOCOWY NIE MA TAKIEGO MAŁEGO.. NO PŁATKI EW. MOGE DODAC.. POZATYM ON MNIE NASYCI.. ALE NIE WIEM AJK TRZA TO ZAMIENIE:]
staramy sie jesc nie wiecej niz jeden owoc dziennie,połtora -80kcl
OKI
ŻEGNAMY SIE Z WIECZORNYM JABŁKIEM
KOLACJA BIAŁKOWA JEST -SEREK BIAŁY I CHUDA POLEDWICA
Nie mozesz jesc cały tydzien to samo bo nie wytrzymasz..
poszukaj w sklepie z odzywkami batonów białkowych zamiast tego drzemu/
DŻEMU NIE BĘDZIE A TE BATONY POSZUKAM JAK MNIE NA COŚ SŁODKIEGO NAJDZIE
a orzeszki to czasami powiedzmy raz w tygodniu jako przegryzka lub zamiennie zamiast owocu lub jogurta, dobrze jest je zjesc same nie łaczac z niczym..ale raczej ne codziennie!
TE ORZESZKI NO TO JA NIE ZA BARDZO LUBIE... KAZALI JAKIES ZDROWE TŁUSZCZE BO PODOBNO ZA MAŁO BYŁO TO DODAŁAM ALE JAK NIE TRZEBA TO JA SIE Z NIMI CHETNIE POŻEGNAM
5:30-> Kawa
7:30-> 2 Kanapki z ser biały chudy z chudą polędwicą i z sałatą, białko z jajka+papryka
10:30-> Jabłko
13:30-> Sałata
16:00-> Jogurt +napój izotoniczny
19:00-> Ryba- łosoś(100g) + ziemniak + 2 papryki
19:30-> sałata + Jajko
20:00-> 4 plastrami(30g) chudej polędwicy
5:30-> Kawa
7:30-> 4.6/1/42.6 [pieczywo]
18.9/0.9/1.8[ser biały chudy]
15/2.4/0 [wędlina]
5.4/0/0.4 [białko]
1.8/0.4/10.3 [papryka]
2.1/0.4/4.3 [sałata]
10:30-> 0.8/1/17.6 [Jabłko]
13:30-> 2.1/0.4/4.3 [sałata]
16:00-> 15.9/0/23.1 [Jogurt - 380g] +
1/0/25 [napój izotoniczny]
19:00-> 19.9/13.6/0 [łosoś] +
1.7/0.1/19.9 [ziemniak]+
3.6/0.8/20.6 [2papryki]
19:30-> 2.1/0.4/4.3 [sałata] +
5.4/0/0.4 [białko]
20:00-> 20/3.2/0 [wędlina]
120.3/24.6/154.7
5:30-> Kawa
7:30-> 2 Kanapki z 4 plastrami(30g) chudej polędwicy i z sałatą, białko z jajka+ sałatka
10:30->Jogurt +napój izotoniczny
12:00-> Jabłko
14:00-> Sałata
19:00-> Udko kurczaka bez skóry + sałata + 2 papryki
19:30-> sałata + Jajko
20:00-> ser biały chudy z chudą polędwicą
5:30-> Kawa
7:30-> 4.6/1/42.6 [pieczywo]
20/3.2/0 [wędlina]
5.4/0/0.4 [białko]
2.1/0.4/4.3 [sałata]
0.2/0.1/4 [kukurydza]
1.8/0.4/10.3 [papryka]
0.3/0/1.5 [ogórek]
0/4.9/0 [oliwa z oliwek]
10:30-> 15.9/0/23.1 [Jogurt - 380g] +
1/0/25 [napój izotoniczny]
12:00-> 0.8/1/17.6 [Jabłko] +
1.2/5/0.9 [7 orzechów laskowych]
15:00-> 2.1/0.4/4.3 [sałata]
19:00-> 17.8/6/0[kurczak]+
2.1/0.4/4.3 [sałata]
3.6/0.8/20.6 [2papryki]
19:30-> 2.1/0.4/4.3 [sałata] +
5.4/0/0.4 [białko]
20:00-> 18.9/0.9/1.8[ser biały chudy] +
15/2.4/0 [wędlina]
120.3/27.3/164.5
5:30-> Kawa
7:30-> Kanapka z wędliną i z sałata + mleko z płatkami kukurydzianymi + białko z jajka+papryka
10:30-> Jabłko
13:30-> Sałata
16:00-> napój izotoniczny + serdelek
19:00-> Mięsko + surówka + 2 papryki
19:30-> sałata + Jajko
20:00-> 4 plastrami(30g) chudej polędwicy + ser biały
5:30-> Kawa
7:30-> 2.3/0.5/21.3 [pieczywo]
15/2.4/0 [wędlina]
2.1/0.4/4.3 [sałata] +
8/1.2/11.7 [mleko]
1.2/0.2/12.6 [płatki kukurydziane] +
10.8/0/0.8 [2 białka]
1.8/0.4/10.3 [papryka]
10:30-> 0.8/1/17.6 [Jabłko]
13:30-> 2.1/0.4/4.3 [sałata]
16:00-> 1/0/25 [napój izotoniczny] +
6.2/8.7/0.8 [serdelek z drobiu]
19:00-> 20.9/3.6/0 [Mięsko]+
2.7/0.2/7.4 [kapusta 100g]
1.1/0.8/8.7[marchewka]
0.4/0.5/8.8 [jabłko]
3.6/0.8/20.6 [2papryki]
19:30-> 2.1/0.4/4.3 [sałata] +
5.4/0/0.4 [białko]
20:00-> 20/3.2/0 [wędlina] +
18.9/0.9/1.8[ser biały chudy]
126.4/26.9/160.5
CZEKAM NA NOWE RZECZY DO POPRAWKI A TYMCZASEM ZACZYNAM ODŻYWIANIE TYM SPOSOBEM PONIEWAZ DOTYCHCZASOWE ODŻYWIANIE MOJE DOPROWADZIŁO DO DWÓCH ZEMDLEN W TYM TYG.
POZDRAWIAM I BARDZO ZA POMOC DZIEKUJE
Ps. sorx ze siem tak rozpisałam;)
{wszyscy na impreze poszli i im sie liczyć nie chce
}
Zmieniony przez - Rusalka-ED w dniu 2003-10-17 23:14:54
Rusalka-ED
blomdina
kanarek
