oki no to ten serek wypróbujemy:]
a to cos co własnie sobie wyliczyłam i chyba w sumie nie jest źle?
Menu
5:30-> kawa
(jakiś steper albo może pobiegam ale chyba po pokoju )
7:30-> śniadanie: kanapka- ciemne pieczywo + wędlina/makrela/Jajko
11:30-> lunch: Jogurt 0% owowcowy
13:00-> jakis red bull lub cos bo i naczej padne:/ + orzeszki:P
14:30-15:30-> Owoc, sałata, albo cuś takiego +
białko z jajka na twardo
19:00->Obiad: Ryba lub miesko z mikrofalówki i jakaś zielenina
19:30-> Kolacja: owoc jakiś + serek
B/T/W
5:30-> kawa
7:30-> śniadanie: 1.9/0.6/20.4 + 10/1.6/0 /8.3/6.2/0/ 5.4/0/0.4
11:30-> lunch: 10.6/0/15.4
13:00-> jakis red bull lub cos bo i naczej padne:/ + 2.8/13.1/2.2
14:30-15:30-> 0.8/1/17.6 , 2.1/0.4/4.3 + 5.4/0/0.4
19:00->Obiad: 8.2/0.1/0 lub 20.9/3.6/0 2.1/0.4/4.3
19:30-> Kolacja: 0.8/1/17.6 + 6.3/0.3/0.6
49/20,7/79
tak mniej wiecej
Czy to ja?