carbo a umiesz też pizze robic ale taka wiesz : szynka , salami , kurczak , boczek, papryka , oliwki ,pieczarki noi oczywiscie podwojny ser mniam ! na redukcje jak znalazł hehehe
[...] reszta Kcal: 2400 Przez ostatnie dwa dni byłem na low carb, ale wracam do węgli bo chcem szybciej biegać Z dzisiaj: 1. mielona łopatka, kasza gryczana, pomidor 2. łopatka, papryka 3. makaron razowy, serek wiejski, białko, papryka 4. ? 5, ? Ta łopatka bardzo chuda była więc sobie nie wyobrażajcie nie wiadomo czego W ogóle muszę się pochwalić, [...]
[...] jaj,kromka pieczywa vasa, pomidor (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) II Śniadanie: Pomarańcza (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Obiad: 2 kawałki ryby,3 ziemniaki,papryka (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Podwieczorek: Banan (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Przegryzka : serek Danio truskawkowy (30min wcześniej woda z cytryną [...]
niedziela - dzień 21/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. suszone ananasy, suszone morele, rodzynki (wyżarłam resztki, które miałam, w sumie może ze 100g), migdały 3. razowiec z kurocycem, ogóry 4. kurczak chilli-curry z ananasem, ryż, sałatka (dopatrzyłam sie w [...]
[...] Pot lał się przez cały trening, wszystko dookoła mokre A ja praktycznie bez przerw robiłem kolejne serie i ćwiczenia. MASAKRA! Ale fajna Dieta: 1. kasza gryczana, łopatka, papryka TRENING 2. owsiane, pierś 3. zobaczymy, ale pewnie owsianki dużo dzisiaj Zjadłem potreningowy w postaci 180g mięsa i 80g płatków i dalej jestem głodny jak nigdy
[...] itp.) Orzechy wloskie Posiłek <przed treningowy> wpc/mieso/ryba + płatki owsiane + owoc Posiłek do 1h po treningu (gainera mozesz wypic od razu po treningu) Pierś z kurczaka Ryż Pomidor , papryka Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane jogurt naturalny, oliwa, warzywa podaj jeszcze jaki rozklad btw/kg masy ciała przyjąłes pozdr
[...] siemie, pestki z dyni, słonecznika, otręby granulowane, sypane, ananas, troszkę musli slodkiego, mleko zwykle), na 2 jem kasze gryczana z oliwą z oliwek zpomidorem i papryka, potem w domu typowy domowy posilek (ziemniaki, mieso, surowka) badź kalafior, fasolka itd, i wieczorem juz tylko zieloe herbaty i woda, tzn. tak od 18-19. czy mógłby [...]
zayebiste danie, ja robiłem kiedyś troche inaczej. pomidory, papryka, chili, pierś z kuraka, fasola czerwona z puszki, wiadomo cebula i czosnek plus przyprawy, min pieprz, sol, bazylia, oregano, papryka slodka, ostra, cjili i inne. sog
[...] jeszcze, ranki mam wyjątkowo słabe Potem jem tabl na żyły jakieś nowe i .. gdzieś do 8 mam spokój bo tak mnie mdli I 1/4 wczorajszego ptasiego, pół dużego banana, 10 migdałów II bebło tuńczykowe (tuna, cebula, sos pomidorowy bc, papryka, 8g fruktozy, oliwa), 2 jajka, ogórek III 1/4 ptasiego, reszta banana i 10 migdałów kolacja nieznana
znafca nie jestem;) ale za duzo ziemniakow za duzo chleba, mleka odpada, fasola tez. to co napisalem zastąp świezymi warzywami (pomidor, papryka, cukinia ...). aa i brakuje oliwy z oliwek ;) Zmieniony przez - LuciusM w dniu 2010-08-03 20:29:14