[...] ilości tłuszczy na korzyść węgli pozostawiając tę samą kaloryczność bo czasami czuje brak mocy..) Natomiast do każdego posiłku wrzucam dużą ilość warzyw - ogórek/pomidor/papryka/brokuły/kalafior. W sumie wydawało mi się, że to wystarczy aby uzupełnić niedobory magnezu itp wynikające z cięższych treningów lub większej ilości kofeiny. Więc już [...]
Skrzyp:P, nowe fotki str. 8
na te różne boleści nadgarstków to papryka ja jeem z 2 dziennie.
[...] w zwisie 30x Cardio 30 minut po treningu. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. wieprzowina (szynka) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 80g -marchew -olej [...]
Warzywa: ogorek, pomidor, salata, papryka Twarog moze zostac, tak? A serek zamienie na filet albo inna rybe Zmieniony przez - dieta555 w dniu 2011-03-01 22:44:40
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
[...] dnia ), ale chociaż wrzucę co jem, a co tam 1. Whey, płatki owsiane, pomidor, ogórek 2. Migdały, orzechy włoskie 3. Sałatka -> łosoś wędzony, pekinka, pomidor, ogórek, papryka 4. Udka kurze, makaron pełnoziarnisty, warzywa, sos Heinz do smaku 5. Jabłko 6. jak 3. 7. jak 4. Połączenie whey'a czekoladowego i wymoczonych płatków owsianych [...]
[...] Cardio na crosswalkerze 50minut. Dieta. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. jagniecina (bylo kupione to zamiast swinskiego sobie upichcilem) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z [...]
1.03.2011 - dzień 16 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. kura, kalafior, brokuły 4. szprotki wędzone, pekinka, papryka 5. jajecznica, pasta tuńczykowa, pestki dyni, ogóry konserwowe Ogółem: 1198 kcal B: 107.6 W: 37.6 T: 70.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin [...]
(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę
[...] białko, migdały 2/3. mleczko, schab piecz., ryż paraboliczny, awokado, kukurydza kons, migdały, W 4. schab piecz., ryż brązowy, oliwa, W 5. twaróg, klonowy, włoskie, cynamon 6. mleko W: marchew, groszek, fasolka szparagowa, papryka, kapusta kiszona i czerwona BTW: 147 / 72 / 154 1853 kcal Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-02 14:32:46
(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę
[...] migdały, W 4. białko, mleko, kiwi * trening * 5. schab piecz., kasza gryczana, oliwa, olej z winogron, W 6. twaróg, klonowy, cynamon W: marchew, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, mieszanka meksykańska BTW: 158 / 65 / 154 1842 kcal Trening: Nogi lajtowo by w sobotę były w szczytowej formie. Nie wiem czy to ma sens, ale raz mi się sprawdziło. [...]
[...] posilek okolo godziny 17:00 makaron 140g puszka tunczyka /nie za często (2-3 razy w tyg), jelsi juz jesz tune to z wody lub w sosie własnym czerwona fasola, kukurydza, papryka, cebula i odrobina sosiku /ze strączkowymi nie przesadzaj, bazuj na papryce, pomidorach, kalafior, brokul, mrozonki piaty posilek okolo godziny 19:30 kasza gryczna [...]
[...] DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. schab, brokuły, fasolka szparagowa 4. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe 5. papryka, ogóry konserwowe Ogółem: 1195 kcal B: 101.7 W: 35.7 T: 71.1 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag B6, wit. C [...]
[...] nog w lezeniu 35x -brzuszki 35x Dieta Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. jagniecina (bylo kupione to zamiast swinskiego sobie upichcilem) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
Chodzi ogólnie o np. mix warzyw na patelnie (brokuły, cukinia, papryka, garść kukurydzy, marchew itp.). Ogólnie jem sporo, ale ostatnio po przeliczeniu posiłków na dzienniki.sfd.pl bez warzyw wyszło mi tylko ok. 2500kcal. Na śniadanie z węgli idzie 100g owsa, później 3 posiłki po 100g brązowego ryżu (czasem 120g/posiłek) i do 3 posiłków łącznie [...]
3.03.2011 - dzień 18 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. schab, fasolka szparagowa 4. śledź w oleju, papryka, ogóry konserwowe, pekinka 5. mix Matrixa i Leana Ogółem: 1382 kcal B: 116.1 W: 43.5 T: 82.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag [...]
4 marca DNT Dieta: I. jajecznica z 3 jajek na prawdziwym maśle,płatki owsiane, cebulka. JOGA II. 2 kromki razowca, pasta z tuńczyka i jajka, papryka, oliwa z oliwek. III. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, brokuły. IV. Dorsz na parze, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek. V. serek wiejski, oliwa z oliwek, ogórek kwaszony. B: 145 T:75 [...]
można robić różne kombinacje zależy kto co lubi , próbowałem już z cebulą/czosnkiem/papryką/keczupem :) /itd. tak samo proporcje owsianych zależnie od potrzeb bo normalnie na sucho mi tuńczyk z puszki nie wchodzi a tu smakuje Tylko pamiętajmy by nie przesadzać z puszkami rybnymi bo będziemy świecić rtęcią na skrzyżowaniu :)
[...] jogurtu. natur SN II jaja po wiedeńsku 2 szt kotlecik z soczewicy trochę zupy pomidor trening OB łosoś szpinak marchew starta KOL 2jaja po wiedeńsku kotlet z soczewicy papryka MYŚLĘ NAD JUTRZEJSZYM, MOŻE BYĆ TAKI: SN. jajo na twardo SN II płatki owsiane orzechy lub/i migdały słonecznik łuskany trening OB kotlet sojowy sałata + pomidor + [...]
[...] w zwisie 30x Cardio 30 minut po treningu. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. wieprzowina (szynka) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 80g -marchew -olej [...]
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
[...] A ta pionowa kreska to tylko wstęp do niej CZWARTEK 3.03.11 DIETA 1. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą* 2., 3., 4. Sałatka -> pierś z kurczaka, sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, fasola czerwona, cebula, jogurt naturalny, keczup; migdały w międzyczasie 5. Serek wiejski, bakalie** (orzechy nerkowce, laskowe, ziemne, [...]
[...] wybierami WPI. WPC do mnie nie przemawia i nigdy nie kupie. ale tak jak rzekłam- rzecz gustu i kasy przede wszystkim ;) wywal z diety ser gouda, tunczyka w oleju- lepszy w sosie własnym+ np. oliwa na owoce i nabiał (kefiry, jogurty) bym uważała na redukcji. warzywa jedz swieze, zielone- najlepsze brokuly, szpinak, ogórek swiezy, sałata, papryka
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
