papryka

A mozesz mi powiedziec co zle zrobilem z tych 10wskazowek co mam zmienic i mozesz poprawic prostu plan serek przeloze na sniadanie a do kolacji dodam oliwki. bulka to znaczy bulka normalna biala 60g z maslem wedlina/serem papryka moze ogorkiem roznie bywa Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-27 22:09:35

Dzień 1/Tydzień 7 Dziś wymuszona regeneracja z powodu wzdęć! ~Jedzonko~ 1. 4 kanapki z twarogiem, 500g mleka. 2. 4 kanapki z papryką. 3. 250g makaronu, 200g twarogu. 4. 200g ryżu, 100g wątróbki, 100g buraków. Niestety tylko tyle bo mnie ganiało cały czas do WC :/ Podsumowanie: Gdyby nie wzdęcia trening by został zrobiony. Jutro jadę do apteki po [...]

[...] ok.12.30 :70g chleba zytniego,ogórek i pół jajka ( w plenerze) ok.200 kcal. Obiado-kolacja 18.30 100g drobiu, ok 15 g ryżu brązowego,ok 250-300g warzyw(pomidor,cebula,papryka,sałata) łyżeczka oliwy (230 kcal) Kolacja ok 21.00 45 g twarogu i pomidor Jutro cały dzień zapowiada się poza domem ,więc dzisiaj już się zabezpieczyłam i jedzonko [...]

[...] ok.12.30 :70g chleba zytniego,ogórek i pół jajka ( w plenerze) ok.200 kcal. Obiado-kolacja 18.30 100g drobiu, ok 15 g ryżu brązowego,ok 250-300g warzyw(pomidor,cebula,papryka,sałata) łyżeczka oliwy (230 kcal) Kolacja ok 21.00 45 g twarogu i pomidor ta dieta jest głodówkowa prawie 15g ryżu ?? idz na konsultację i pomary zobaczymy czego się [...]

[...] 4. Twaróg, oliwa 29.10.2009 1. Mleko, banan, kakao, owsiane, pół tuńczyka z puszki, oliwa, kiwi, jogurt 2. Kawałek pizzy 3. Ryż brązowy, pierś z indyka, ogórki konserwowe, papryka 4. Ryż brązowy, pierś z indyka, 5. Twaróg Pierwszy posiłek jedzony na raty, na przestrzeni 3-4 godzin. Twaróg jedzony prawie we śnie. Dieta na 85% BARKI 1. [...]

Wygląda ok ale mógłbyś łaskawie podać wagę i rozkład btw. Z po treningowego wywal tłuszcz całkiem. Z serem żółtym to nie szalej za bardzo Białka z ryzów, makaronów itp traktuj z przymrużeniem oka Nas interesuje wyłącznie białko zwierzęce Do do warzyw. Ja do każdego posiłku jem marchewkę pomidorka i kawałek kapusty. To taki standard u mnie. A [...]

[...] Pierś z kurczaka:100g Brokuł Oliwa z oliwek:10ml Woda:300ml IV Chuda wołowina:100g Brukselka Olej lniany:15ml Woda:300ml V Ryba:200g Oliwa z oliwek:10ml Zielona papryka Woda:300ml Dzisiaj rano, przed 6 już byłam na nogach...znowu głodek.. Widok zza okna, jeszcze ciemno i strrrraszno [...]

[...] 100g: Białko 20g Tłuszcze 2,5g Węglowodany 2,5g 113kcal *Sos czosnkowy* Idealnie się nadaje do Nuggetsów. Składniki: - 360g jogurtu naturalnego - odrobina przyprawy curry - papryka słodka do smaku - przyprawa Knorr Sos czosnkowy - 4 ząbki czosnku - przyprawa Tzatziki Całość mieszamy w misce do uzyskania jednolitej konsystencji. Przyprawy [...]

FighterX z papryka i jabluszkiem po treningu warzywa delikatnie na kolacje wiecej wazrywa mam w 'dzienniki V' codziennie co innego praktycznie wiec pisze warzywa slayerek01 co do vault zobacze - jak zamienie z v-12 turbo to zostanie mi jeszcze w domu nowe v-12 turbo limited (to co innego niz v-12) + mono i element, moze poprostu sprzedam caly [...]

FighterX kiedys tez jadlem mrozne....tylko ale chyba przez nie mialem jeszcze wiekszy wstret do warzyw teraz przewaznie brokul/papryka/albo kapusta ze sloika Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-03 15:45:57

ja tez staram sie jesc jak najwiecej zielonuch - tj.papryka/brokul czasami wpadna buraczki/salatka jakas ze sloika co do wartosci tych ze sloika - one nie sa jakos specjalnie przetwarzane/gotowane itd. poprostu wsadzone do sloika i zalane woda z przyprawami/kiszone Tak samo jak ogorasy przeciez. jedyne ale mozna miec co do 'jakosci' - pewnie [...]

[...] owsiane, pestki z dyni, jajka, pomidor 2. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka TRENING 3. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka 4. serek wiejski, migdały, ogórek, papryka czerwona, pomidor 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1614kcal; B/T/W 177/65/82 Z treningu jestem bardzo zadowolona, pot się ze mnie lał niemiłosiernie, jeszcze do [...]

Dzień 2/Tydzień 8 Trening: Klata: wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/34kg wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/36kg Rozpiętki 4 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/26kg 4 [...]

[...] min na bieżni- 30min biegu 8km/h, 10 min marszu 6,5km/h przy nachyleniu 6, potem 8. MENU: TRENING NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, papryka czerwona, pomidor, ogórek 3. omlet (jajo całe, twaróg chudy, płatki owsiane, przyprawy), orzechy włoskie 2+3 na uczelnię 4. filety z indyka, brokuły, pestki z dyni [...]

[...] każdą stronę - fajnie wchodził taki 3-ćwiczeniowy obwód, czułam brzuch, a po każdym obwodzie byłam coraz bardziej mokra MENU: 1. jaja całe, orzechy włoskie, pomidor, ogórek, papryka czerwona 2. serek wiejski, migdały, rzodkiewka 3. makaron pełnoziarnisty, filety z indyka TRENING 4. pierś z kurczaka, jabłko 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: [...]

Dzień 3/Tydzień 8 Trening: Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 1 seria/30kg 2 seria/30kg 3 seria/36kg Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 12,12,10 Martwy ciąg 4 serie 12,10,8 1 seria/26kg 2 seria/30kg 3 seria/36kg 4 seria/36kg Przedramiona: uginanie ramion nachwytem 3serie 10,8,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg [...]

wiek: 20 lat wag: 76 kg wzrost: 176 cm cel: redukcja (ale niewiele) Posiłek 1 godz.7-9 mleko spożywcze 2% 250g płatki owsiane 65g otręby pszenne 20g rodzynki suszone 25g orzechy włoskie 25g Kcal:635 B:24 T:27 W:74 Posiłek 2 godz.11 Mięso/ryba Pomidor 150g cebula 50g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 3 godz.13-14 podobnie jak wyżej mięso /ryba Papryka [...]

Dzień 4/Tydzień 8 Wczoraj była regeneracja. Nie mogłem uzupełnić dziennika z powodu braku ostępu do internetu. ~Dieta~ 1. 3 kanapki z twarogiem, 400g mleka. 2. 3 kanapki z serem i papryką. 3. 200g ryżu, 200g piersi z kurczaka. 4. szklanka bananów suszonych. 5. 50g Whey Mass Gaina. 6. 150g makreli, 4 kanapki. 7. 150g tuńczyka, 4 kanapki. 8. 100g [...]

[...] Trening Po treningu: Ryż biały lub brązowy 100g / ziemniaki+mięso/ryby 150-200g B-39,7 T-2,7 W-76,5 542 kcal Oczywiście w dni kiedy nie mam treningu jadłbym zamiast ryżu białego- brązowy (kasza) do tego jakieś warzywa(sałatki) ,oliwa.... Proszę o poprawienie tego co jest źle. 2. Czy papryka marynowana w słoikach nadaje się na dietę ? Pozdro

[...] pomidorowa z lanymi kluskami, ryż brązowy, pierś kurczaka, surówka z marchewki i jabłka 3. Ryż brązowy, pierś kurczaka, surówka z marchewki i jabłka 4. 2 jajka na twardo, papryka, ogórki konserwowe 5. Twaróg, oliwa Mogłem uniknąć tego pączka, ale jakoś tak mnie skusił, że nie mogłem się oprzeć. Za "karę" tabata: przysiad, pompka, [...]