papryka

[...] - 344(7,3/76/1,25) 19: po t.: banan(1szt.) - 170(2/40/0,5) jabłko(1szt.) - 80(0,5/19/0,15) tuńczyk(150g) - 296(38/0/16) 21: podwczrk: sałatka(3jajka, kukurydza, szpinak, papryka, marchew, sałata, ryba - po 50g) - razem 474(37/20/27) 23: kolacja: jogurt(250g) - 350(12/55/9) weetabixy(150g) - 490(17/103/3) W sumie wychodzi: 3449kcal [...]

[...] witamin. Szczególnie należy go unikać właśnie po wysiłku fizycznym, kiedy musimy jak najszybciej dostarczyć organizmowi niezbędne składniki. hmm, ale na przykład taki ryż biały zawiera 2,4g błonnika (brązowy jeszcze więcej) podczas gdy papryka czerwona 1,7g, a jak wiemy ryż przed treningiem to w sumie podstawa . Więc nadal nie do końca rozumiem.

To znajdź cwaniaczku lepsze źródło węglowodanów złożonych niż ryż. Ma troche błonnika, ale jak uważasz, że papryka czerwona ma tylko 1,7g to wdupcaj ją, ciekawe tylko skąd weźmiesz potrzebne węglowodany, bo w 100g papryki jest ich niewiele. Na ryż (czy tam makaron, kasze, chleb) jesteś skazany, a jak nie wypada jeść warzyw w tych dwóch posiłkach [...]

mysle ze ok. 20-30min. chociaz szczerze mowiac nawet nie spojzalam dokladnie na zegarek wystarczy sprawdzic raz na jakis czas nozem albo patyczkiem czy papryka jest miekka i oby sie nie przyplila za bardzo Mi kapelusiki sie za mocno przypiekly ale ich tak sie nie je

[...] razy w tygodniu takie danie i mi nic nie przybywa... wręcz przeciwnie :) A więc po kolei: Brązowy ryż - każdy wie jak ugotować :) Sos: Potrzebne produkty: Pomidor, cebula, papryka, oliwa z oliwek, koncentrat pomidorowy, przyprawy(czosnek granulowany, sól, pieprz, papryka, bazylia zmielona) Połowe cebuli (bądz cała jeśli cebula jest mała) kroimy [...]

Tydzień 1/12 Piątek Sen: 8h Dieta: makrela + chleb młodości + jogurt z płatkami Zupa- barszcz (bogaty w warzywa) 2 Banany Ryż + Karkówka + Papryka, Pomidory zielone i czerwone Serek wiejski TRENING: PLECY + NOGI "Pierwsze kroki z Martwym ciągiem" Jako, że pierwszy raz wprowadzam to cwiczenie obciążenia nie powalają. Ściąganie [...]

[...] - 344(7.3/76/1.25) lub 75(2.1/17.2/0.2) albo 362(12/77/0.7) tuńczyk(150g) - 296(37.5/0/16.2) + odżywka - jaka ma być? 21: podwczrk: sałatka(3jajka, kukurydza, szpinak, papryka, marchew, sałata, ryba - po 50g) - razem 474(37/20/27) 23: kolacja: serek wiejski (tylko z mlekiem/jogurtem? ile tego?) (100g) - 80(12.2/4.5/1.5) +orzechy - [...]

[...] 344kcal (7.3b/76ww/1.25t) lub biały makaron(100g) - 362kcal (12b/77ww/0.7t) tuńczyk(150g) - 296kcal (37.5b/0ww/16.2t) 21: podwieczorek: sałatka(3jajka, kukurydza, szpinak, papryka, marchew, sałata, ryba - po 50g) - razem 474kcal (37b/20ww/27t) 23: kolacja: serek wiejski (tylko z mlekiem/jogurtem? ile tego?) (100g) - 80kcal (12.2b/4.5ww/1.5t) [...]

tak jest pani trener! wliczanie ww z warzyw nadal aktualne? na warzywa przeznaczam ok. 100kcal, mimo ze jem ich duuuzo, to sa brokuly, kalafior, brukselka, papryka, szpinak czyli niskokaloryczne a nie chce oszczedzac kcal na bialku ale imo i tak zrobilam krok do przodu, bo jeszcze niedawno plakalabym redukcja, zero ww i armagedon

[...] - trening po treningu po 16.00 obiad: pół filetu z Pangi pieczonego w piekarniku z odrobiną oliwy z oliwek + ryż naturalny 1 torebka + jakies warzywko (pomidor, upieczona papryka) LUB kawałki kurczaka smażone (lub pieczone) na oliwie z oliwek z warzywami, pieczarkami + jakis pelnoziarnisty makaron lub ryż naturalny lub kaszę jęczmienną LUB [...]

Witam wszystkich Duzo czytalem na forum o ukladaniu zbilansowanej diety redukcyjnej i za pomoca programu ktory jest w zbiorze likow ulozylem sobie plan na jeden dzien i byl bym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi to sprawdzil i wyjasnil pewne moje watpliwosci na ktore nie znalazlem odp na forum Rozkład posiłków 1. 6.30 Płatki owsiane 50 [...]

[...] + siemię lniane. Czasami tuna z oliwą, ale to czasami. Do śniadania, II śniadania i kolacji dodaję oczywiście warzywa. Najczęściej to: marchewki, brokuły, ogórek, cebula, papryka. Używam sporej ilości przypraw. Co do jedzenia, mam pytania: 1. Czy regularne jedzenie tuńczyka w przed/potreningowym to nic złego? 2. Ryż/kasza/makaron - generalnie [...]

AWOKADO OWOC, KTÓRY MÓGŁBY ZDEZAKTUALIZOWAĆ MASŁO I MIĘSO Tłumaczenie: Agata Zdrodowska-Zdrozdowska Artykuł pochodzi z www.rawfoods.com Jeśli kochasz tłuste, kremowe, treściwe jedzenie i chcesz unikać cholesterolu i toksyn zawartych w mięsie i nabiale, wprowadź na stałe do swej diety awokado! DAVID KLEIN [email protected] tekst [...]

Dla mnie kozak. Robie podobnie. Z tym, że pierś w przyprawie do gyrosa a sos to jogurt nat. + papryka + kukurydza jako "baza" używam pozostałości po smażeniu cycka. SOG leci Pozdrawiam

[...] półtłustego + jabłko/ 100g ananasa/ sałatka z pekińskiej ogórka i papryki 15.30/16.00: 50g makaronu pełne ziarno + pierś 150 g + warzywa na patelnie/ pieczarki 200g i papryka 100g/ lub 2 bałka jaj + 1 całe + 100g pieczarek + cebula + 50 g sojowych ugotowanych na bulionie 18.30/19.00: serek wiejski lekki/ twaróg 100g/ szynka drobiowa [...]

[...] w granicach: Białko - 40g Węglowodany - 20g Tłuszcze - 50g Wartość odżywcza - 500-700kcal 4. Posiłek przedtreningowy (17.00) i potreningowy (19.00) - ryż - warzywo np. papryka, pomidor - banan === Białko - 6g Węglowodany - 70g Tłuszcze - 3g Wartość odżywcza - 400kcal 5. Kolacja (22.00) - twaróg - mleko - chleb, 2 kromki === Białko - 38g [...]

[...] w granicach: Białko - 40g Węglowodany - 20g Tłuszcze - 50g Wartość odżywcza - 500-700kcal 4. Posiłek przedtreningowy (17.00) i potreningowy (19.00) - ryż - warzywo np. papryka, pomidor - banan === MUSISZ dodać białko. tego banan zjedz tylko po posiłku bezpośrednio Białko - 6g Węglowodany - 70g Tłuszcze - 3g Wartość odżywcza - 400kcal 5. [...]

[...] makarony. Zamiast ziemniakow - mozesz wyprowac gotowany kalafior - zrobiony tak jak ziemniaki- czyli puree z kalafiora, bez masla. Jedz duuuzo warzyw (brokuly, papryka, pomidory, kalafior, mrozone mieszanki). Owoce w ograniczonych ilosciach (ale wiadomo, ze jak masz ochote na cos slodkiego, to lepiej zjedz jakis owoc niż batona:) [...]

[...] konserwowa 50 g ok 50 g koncentratu pomidorowego, mozna użyć również pomidorów z puchy albo zwykłych ale bez skórki 400 ml bulionu oliwa z oliwek ok 20 g rosołek w kostce papryka ostra przyprawa curry pieprz czarny sól nie ma zdj kuraka bo juz sie marynował Kuraka kroimy na małe kawałeczki doprawiamy przyprawą curry, papryką ostrą i co tam [...]

Jakaś godzina temu banan i budyń :) A teraz już się kasza gotuje, do tego cycek, fasolka z cebulką, grzybki w marynacie, kapusta z papryką i cebulą. Jak będzie gotowe to może zrobię zdjęcie, choć tylko telefon mam :/